Аюрведа
Черты типа тела – доши
Для лучшего понимания вашей аюрведической конституции и для перепроверки результатов теста ниже приведён список основных физических и психологических характеристик людей с одной преобладающей дошей в их конституции.
Творческий потенциал · Энтузиазм · Свобода · Великодушие · Радость · Живость
Физически такие люди или очень высокие, или очень низкие, не мускулистые, с худыми и поджарыми конечностями; у них быстрая походка, которой свойственны короткие быстрые шаги. Кожа в целом тонкая, темноватая и прохладная. Волосы тонкие, тёмные, грубые, будучи или курчавыми, или вьющимися. Лицо обычно длинное и угловатое, часто со слаборазвитым подбородком. Шея тонкая и тощая. Нос маленький и узкий, может быть длинным, с горбинкой или асимметричным. Глаза имеют тенденцию быть маленькими, узкими или впалыми, тёмно-коричневыми или серыми, с тусклым блеском. У людей с преобладающей дошей ваты маленький рот с тонкими, узкими или плотно сжатыми губами. Зубы нерегулярные, выступающие вперёд или сломанные, значительно выступающие из дёсен. Голос слабый, низкий или ломанный, хотя речь быстрая и прерывистая.
У людей с темпераментом ваты беспокойный ум и слабая память. Они избегают конфронтации. У них активная и чувствительная природа, и они выражают себя посредством спортивных и творческих устремлений. Обычно будучи артистичными и творческими с хорошим воображением, иногда они чрезмерно предаются наслаждениям. Из всех дош они наиболее активны сексуально. Опасающиеся, мнительные и беспокойные, они задают много вопросов, теоретизируют и чрезмерно предаются анализированию. Часто неудовлетворённые дружбой, они не способны поддерживать её. Люди с преобладающей дошей ваты тратят деньги быстро, часто на пустяки. Они спят по 5-7 часов в день, и их сон лёгкий и прерывистый.
Успокаивающее и согревающее, такое как «Маханараяна».
Упражнения умеренной интенсивности, такие как йога, ходьба и подъём небольших тяжестей.
Рекомендуемые травы и пищевые добавки
Ашвагандха, шатавари, харитаки, гуггул, трикату, чай «Вата», «Успокаивающий чай».
Честолюбие · Сосредоточенность · Доверие · Храбрость · Стремление к знанию · Счастье · Разумность
У людей с темпераментом питты умеренно развитое телосложение с мускулистыми конечностями и целеустремлённой, устойчивой походкой средней скорости. У них громкий, сильный голос и точная, убедительная речь. Их кожа яркая, мягкая, блестящая, тёплая и имеет тенденцию легко обгорать на солнце; ей свойственно покрываться веснушками, на ней много родинок, она склонна к высыпанию. Их тело горячее и потное. Для людей с темпераментом питты характерны красивые и мягкие волосы светлого или рыжеватого цвета, которые имеют тенденцию к быстрому поседению. Лицо по форме напоминает сердце, часто с заострённым подбородком. Их шея пропорциональна и имеет средний размер. Ровный, заострённый, средний по размеру нос соответствует средним по своему размеру глазам, которые либо светло-синие, либо светло-серые, либо карие, с интенсивным блеском; они становятся красными летом или после купания. У людей с преобладающей дошей питты как рот, так и губы имеют средний размер; также у них желтоватые зубы среднего размера.
Людям с дошей питты свойственны интеллектуальность и тщательность, которые обусловлены их хорошо осознающим и сфокусированным умом. Резкие в гневе, по своей природе они раздражительны, ревнивы и агрессивны. Проницательные и рассудительные, они выделяются своим умением хорошо выражать свои мысли, образованностью и гордостью. Обладая развитым чувством ответственности, они могут принимать хорошие решения и правильно организовывать деятельность. Они любят поспорить, но обладают чувством юмора. Их избирательно превосходная память делает их хорошими учениками, быстро усваивающими всё новое. Умеренно страстные в сексе. Они тратят деньги умеренно, обычно на предметы роскоши.
Охлаждающее, такое как «Чанданбала Лакшади».
Упражнения умеренной интенсивности, такие как бег трусцой, плавание, йога, езда на велосипеде и поднятие тяжестей.
Рекомендуемые травы и пищевые добавки
Харитаки, бхумиамла, «Чаванпраш», суракта, ситоплади чуран, чай «Питта».
КАПХА («СЛИЗЬ», «МОКРОТА»)
Забота · Центрированность · Сострадание · Удовлетворённость · Вера · Осуществлённость · Заземлённость · Терпимость · Ощущение заботы о них · Стабильность · Поддержка · Нежность
Крупные, полные, с хорошо развитым телосложением и большими длинными конечностями люди с темпераментом капхи обладают приятным, глубоким и звучным низким голосом с медленной и ритмичной речью. Их кожа обычно толстая, лоснящаяся, бледная или белая и холодная. У них густые, толстые, волнистые, блестящие и обычно каштановые волосы и большое, округлое и полное лицо. Шея твёрдая, мощная, похожая на расширяющееся внизу основание ствола дерева. У них большой округлый нос и большие, привлекательные, синие или светло-коричневые глаза. Им свойственен большой рот с большими и полными губами. Их зубы также большие, белого цвета, с хорошими плотными дёснами.
Стимулирующее и возбуждающее, такое как «Пунарнавади» и «Шригопал».
Регулярные и энергичные.
Рекомендуемые травы и пищевые добавки
Гуггул, ситоплади чуран, трикату, Чаванпраш», чай «Капха».
Подробнее о чертах конституции вата-питта можно узнать из описания дош ваты и питты.
Пища с горьким и вяжущим вкусом подходит им лучше всего.
Подробнее о чертах конституции питта-капха можно узнать из описания дош питты и капхи.
Присущий им недостаток тепла физически обычно проявляется как расстройства пищеварительного тракта, особенно запоры; болезни органов дыхания с большим выделением слизи также обычны для них. Они могут бояться принимать решения без надлежащего предварительного исследования.
Им следует употреблять кислую, солёную и острую пищу.
Подробнее о чертах конституции капха-вата можно узнать из описания дош капхи и ваты.
С физиологической, эмоциональной и психологической точек зрения такой человек представляет собой идеальный тип. Все три биоэнергии в нём хорошо сбалансированы. Такой биотип страдает значительно меньше от эмоциональных взлётов и падений, а также хорошо защищён от болезней. Если он всё же иногда болеет, то это обычно происходит из-за плохой пищи или внешнего (климат, сезон и т.д.) влияния. Хорошо сбалансированные люди замечают даже самые малейшие детали. Они следуют очень хорошо продуманному распорядку дня, потому что полагают, что успех никогда не приходит легко.
Их считают важными образцовыми личностями, и они часто занимают очень важное положение в обществе. К сожалению, такие люди крайне редки.
Рекомендации и советы, приведённые на этом сайте, предназначены только для ознакомительного чтения.
Перед их использованием проконсультируйтесь с Вашим диетологом и/или врачом.
Конституция тела согласно аюрведе: три доши
Хотя все люди разные, каждая наука пытается сделать свою классификацию и разделить их по определённым признакам. Психология делит людей на разные типы темперамента, астрология на различные знаки зодиака. Так и в Аюрведе есть свое классификация — по трём дошам. При этом доши включают в себя огромный набор различных качеств человека, его характера, поведения, питания и конституции. Именно об этом и пойдёт речь в нашей статье.
Три доши и пять элементов
Доши отвечают за качество здоровья человека. Если они сбалансированы, то человек здоров, если выходят из равновесия — человек заболевает. Есть три основных типа доши — вата, питта и капха.
Каждая доша — это совокупность двух элементов. Вата — это сочетание воздуха с эфиром, пита — сочетание огня с водой, а капха — сочетание воды с землей. В момент зачатия формируется уникальное сочетание из трёх дош, которое называют пракрити или природа человека. Она определяет темперамент и конституцию, например, именно благодаря ей некоторые девушки могут много есть и не поправляться, а другие наоборот мало едят и не худеют.
Видео: Три доши и пять элементов в Аюрведе
Как определить свой тип доши по конституции Аюрведе
Чтобы узнать свой тип доши, достаточно посмотреть на себя в зеркало, честно описать свое характер и галочками отметить наиболее подходящие вам пункты в приведённой ниже таблице. Тот столбец, где будет максимальное количество галочек, и есть ваш основной тип доши.
Таблица: Определение доши по конкретным параметрам, узнать свой тип
| ДОША-ТИП | ВАТА | ПИТТА | КАПХА |
| Строение тела | худощавое телосложение, высокий или низкий рост, узкая кость | крепкое телосложение, хороший мышечный тонус | формы пышные, определяется склонность к полноте |
| Вес | вес небольшой, килограммы набираются с трудом | умеренный вес, лишние килограммы легко сбрасываются и так же легко набираются | вес быстро набирается, сбросить его очень трудно |
| Кожа | сухая, тонкая, тусклая | влажная, тёплая, гладкая, склонная к появлению прыщей и потливости | плотная, холодная, несколько жирная |
| Волосы | жёсткие, вьющиеся, сухие | тонкие, прямые | толстые, густые, блестящие, прямые или волнистые |
| Выносливость | плохая | средняя | хорошая |
| Характер | энергичный, заводной, творческий, активный | повышенная амбициозность, смелость, уверенность в себе, сильная воля | спокойный, добрый, гостеприимный, ленивый и медлительный |
| Реакция на стресс | склонность к тревоге, неврастеничность | склонность к раздражительности и злости | отсутствие энергичности, замедленная реакция, до слёз довести трудно |
Вата-доша
Вата-доша является показателем нервной системы и отвечает за ум и интеллект человека. Вата-доша самая активная из всех дош, и её достаточно легко вывести из равновесия.
Свойства вата-доши в состоянии равновесия
Люди с преобладанием вата-доши худые, грациозные, склонны иметь недостаточную жировую прослойку и небольшую мышечную массу. Такие люди имеют плохое кровообращение, пониженное давление, руки и ноги зачастую холодные. Люди с вата-конституцией испытывают дискомфорт в холодное время года и предпочитают тёплую погоду. Такие люди любят сладости или соленья, аппетит у них непостоянный, они как с лёгкостью могут голодать, так и съедать всё, что есть на столе. Очень часто у них возникают проблемы с работой ЖКТ — несварение, повышенное газообразование, запоры. Волосы у таких людей тонкие и ломкие, зачастую вьющиеся, зубы бывают кривые и выступающие, а суставы часто похрустывают.
Эти люди достаточно подвижные, они не готовы сидеть на месте, с удовольствием путешествуют, их привлекают любая физическая активность, но, имея маленькую выносливость, они быстро устают. Сон беспокойный, прерывистый, по времени занимает меньше, чем у других типов людей, но при этом просыпаются они бодрыми. Такие люди имеют тонкую душевную организацию, быстро расстраиваются и теряют душевное равновесие. Это творческие личности с отличным воображением, они сообразительны и могут выдавать интересные идеи. Они быстро думают, но часто не уверены в себе. Эти люди знают, как заработать деньги, но также легко умеют их тратить, из-за чего периодически могут иметь финансовые сложности.
Признаки дисбаланса вата-доши и меры по его устранению
Вата обозначает движение, она отвечает за активные процессы в организме — от мыслительного до пищеварительного. Поскольку люди с вата-конституцией любят движение, путешествия, перемены, активное времяпрепровождение, есть большой риск нарушить внутренний баланс и в результате получить нервные заболевания, запор, сухость кожи, трещины на пятках, артрит и слабость. За счёт переизбытка ваты ум становится беспокойным, поэтому людям вата-доши не стоит употреблять сладости, кофе и алкоголь, к дисбалансу этой доши может привести холодная пища и погода. Избыток ваты также можно наблюдать в предменструальный период — это раздувание и боли в нижней части живота.
Поскольку вата — это ветер, таким людям нужно учиться сохранять спокойствие, обязательно следить за распорядком дня, есть вовремя и умеренно. В холодное время года и во время сильного ветра необходимо надевать тёплые вещи и принимать горячую пищу с согревающими специями. Очень полезны горячие ванны и использование ионизаторов воздуха.
Также для баланса вата-доши рекомендуют выполнение следующих асан: Уткатасана, Триконасана, Пашчимотанасана, Джану Ширшасана, Шалабхасана и Шавасана.
Питта-доша
Питта является показателем гормональной системы и отвечает за пищеварительный тракт. Питта менее активна, чем вата-доша, но при дисбалансе могут возникнуть определённые проблемы.
Свойства питта-доши в состоянии равновесия
Люди с преобладанием питта-доши имеют среднее телосложение, со средней мышечной массой и большей физической силой, чем у других людей. Глаза зеленоватые или коричневые, а кожа с красным оттенком, у них часто есть родинки или веснушки. Волосы шелковистые, но эти люди могут рано поседеть или полысеть. Эти люди часто имеют чуть более высокую температуру тела, руки и ноги у них тёплые и быстро потеют. Питта отвечает за тепло, поэтому они не любят жару и тяжёлую работу.
За счёт прекрасного аппетита и хорошего метаболизма они любят поесть и выпить. Если они проголодались, то необходимо срочно поесть, в противном случае они становятся раздражительными. Сон крепкий, легко могут уснуть за чтением книги. У таких людей хорошая память и развито логическое мышление, они могут красиво говорить. Также таких людей отличает аккуратность, в доме всегда чисто, все разложено по своим местам. Люди питта быстро тратят жизненную энергию в стремлении к совершенству, также им нравится материальное благополучие, они часто хотят иметь красивый дом, дорогой автомобиль, ювелирные украшения.
Признаки дисбаланса питта-доши и меры по его устранению
Дисбаланс питта-доши в первую очередь связан с элементом огня. У таких людей есть большой риск воспалительных заболеваний, гастрита, язвы, изжоги, конъюктивита. Люди с преобладанием пита-доши легко обгорают на солнце. У девочек рано начинаются месячные, а предменструальный синдром зачастую связан с болезненными ощущениями молочных желёз или жжением при мочеиспускании. Таким людям противопоказана острая пища, перец, цитрусовые. Сигареты для них могут оказаться вреднее, чем для остальных типов.
Лето — наиболее сложный период для этих людей, они становятся возбуждёнными, раздражительными, чересчур критичными и завистливыми, обостряются характерные им заболевания. Чтобы уравновесить питту — нужно избегать тепла, ограничить употребление масла и соли, принимать охлаждающую пищу и холодные напитки, активность проявлять в прохладное время суток.
Для баланса питта-доши можно выполнять следующие асаны: Навасана, Сарвангасана, Бхуджангасана, Дханурасана, Випарита Карани и Шавасана.
Капха-доша
Согласно аюрведе капха-доша самая пассивная из всех типов дош, нужно постараться, чтобы вывести её из равновесия. Но в наше время за счёт сидячего образа жизни и злоупотребления фастфудом можно наблюдать частые случаи дисбаланса этой доши.
Свойства капха-доши в состоянии равновесия тела
Люди с капха-дошей имеют сильное тело, зачастую присутствует лишний вес, который сложно сбросить, у них замедленный метаболизм, и даже при голодании они часто остаются в своём весе. У них хорошее здоровье, гладкая кожа, большие глаза, крепкие тёмные волосы. Они очень любят сладости и соленья. Самое тяжёлое время для них — утро, однако и днём они любят поспать, зато потом могут спокойно не спать до полуночи. Эти люди обладают большой выносливостью, но физическим упражнениям препочитают пассивный отдых.
Люди капха имеют мягкий, миролюбивый характер, они терпимы и сострадательны. Они бывают тугодумами, но при этом имеют хорошую память. Люди с капха-дошей умеют зарабатывать и экономить, расточительными их не назовёшь, но могут себе позволить излишние вредные вкусности. Такие люди очень спокойны и твёрдо стоят на земле, а не витают в облаках.
Описание признаков дисбаланса капха-доши и меры по его устранению
При дисбалансе капхи может развиться ожирение, которое способно повлечь за собой диабет, гипертонию и инфаркт. Людям типа капха нужна лёгкая диета с горькими и острыми вкусами. Сложное время — зима и весна, когда промозгло и мокро, тогда капха приходит в дисбаланс.
Поскольку капха — это вода, то основные болезни — простуда, насморк, бронхит. Предменструальный синдром сопровождается отёчностью и избыточным мочеиспусканием. Капху увеличивают сладкие фрукты, молочные продукты, сладости, холодная пища или вода, сидячая работа. Поэтому чтобы уравновесить капху, необходимо вести активный образ жизни, не употреблять молочные продукты и охлаждённые блюда, рекомендуется лёгкая, сухая пища.
Для баланса капха-доши можно выполнять следующие асаны: Адхо Мукха Шванасана, Врикшасана, Упавишта Конасана, Чакрасана и Шавасана.
При прочтении этой статьи вы можете увидеть описание собственного портрета, если одна из дош у вас максимально выражена, или наблюдать знакомые черты, если есть сочетание двух разных дош — что встречается чаще всего. В любом случае, обладая этими знаниями, можно укрепить здоровье и улучшить свою жизнь, используя рекомендации для того или иного типа доши. Вы сможете лучше понимать себя, свои преимущества и недостатки и сможете предотвратить болезни, используя специальную диету. Нужно помнить, что определение баланса дош — отнюдь не означает равного количества ваты, питты и капхи, а говорит о поддержании того соотношения дош, которое было в момент вашего зачатия. Следите за поддержанием этого равновесия, и ваше здоровье и уровень энергии всегда будут в норме.
Доши в Аюрведе: определите свой тип, пройдя тест
Почему одни люди более склонны к простудным заболеваниям, другие чаще страдают несварением желудка и нарушениями пищеварительных процессов, третьи постоянно травмируются, а четвертые мучаются сезонными аллергиями? Современные врачи — сторонники классических медицинских теорий не дают на этот вопрос точного ответа.
По Аюрведе же, состояние здоровья организма и его склонность к различным типам заболеваний объясняется взаимодействием особых характеристик — дош.
Понятие доши
Очень условно можно провести сравнительную параллель между средневековым европейским представлением о четырех жидкостях организма и понятием доши. Но если преобладание в организме жидкостей (крови, флегмы, или слизи, желчи и черной желчи) понималось буквально, на физическом уровне, то доши — этот нечто намного большее, более широкое и скорее метафизическое понятие.
В Европе наше понимание темперамента мы увязываем с указанными четырьмя жидкостями и получаем следующие базовые типы характеров:
В Аюрведе дело обстоит немного иначе. Здесь все биологические и духовные процессы в организме регулируются и управляются особыми видами энергии, которые по аналогии сравниваются со стихиями, но не являются полным их воплощением. Для определения принадлежности к ним используется специальный тест.
Три типа доши
Существует три основных типа доши:
Определение каждой доши — это полноценная характеристика не только человека, в котором она преобладает, но и список рекомендаций по поведению и питанию, образу жизни этого человека.
Вата отличается повышенной восприимчивостью и тонкой душевной конституцией, они легко расстраиваются и теряют душевное равновесие, сильно переживают даже мелкие бытовые неурядицы. Таким людям нежелательно получать негативную информацию в любом виде, им лучше общаться с приятными доброжелательными людьми, находится в тепле, так как вата не любят холод и сырость. Им полезно купаться под горячим душем, делать теплые ванны, согревать ноги и руки теплыми вещами, использовать теплое питье и пищу.
Вата должны избегать перенапряжения, причем как физического, так и умственного. В питании им важна последовательность и гармония вкусов, нельзя «кусочничать» и есть сухую еду. В продуктах нужно всячески избегать соленого, кислого и горького вкуса.
Чаще всего вата страдают от неврологических проблем и простудных заболеваний, проблем с суставами и костной системой, депрессий, неврозов и бессонницы.
Питта — это стихия огня. Люди этого конституционного типа крайне плохо переносят чувство голода, поэтому должны питаться регулярно и полноценно, но так как питта склонны к перееданию и излишней полноте, им стоит внимательно относиться к выбору продуктов/, избегать жирного и жареного, не употреблять алкоголь и табак.
В спорте питта не нужно слишком много и усердно заниматься, бегать на длинные дистанции. Очень полезно плавание и закаливание при помощи обливания прохладной водой.
Питта подвержены вспышкам гнева и другим негативным реакциям, которые отрицательно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта и состоянии нервной системы. Для людей этой конституции свойственны разнообразные сыпи и воспалительные процессы, вызываемые аллергией и нарушением обмена веществ, а также проблемы с суставами.
Люди капха склонны к инертному поведению, поэтому подвижность им очень полезна. Они должны избегать сладкой, острой и соленой пищи, сырой и холодной погоды. Для капха свойственны заболевания органов дыхания, диабет, разнообразными опухолями, скоплениями слизи, гинекологическими заболеваниями.
Этим людям нужны равномерные физические нагрузки, хорошая подвижность, умеренный прием пищи обязательно не на ночь, легкие продукты, не способствующие задержки жидкостей и слизи в организме. Самое опасное для капха — безынициативность и лень, они способны превратить этих людей в хронических больных, подавленных и вялых.
Приведение теста доши и его результаты
В Аюрведе определить тип доши можно при помощи специального теста. В идеале все они должны находится в каждом человеке в равновесии, однако равновесие исключает развитие, движение вперед, поэтому какое-то из свойств всегда преобладает, а остальные находятся в непрерывном движении. При помощи теста можно достаточно быстро и с высокой долей правдивости определить тип человека и «вычислить» его склонности к определенным болезням.
В тест входят характеристики множества физических и душевных свойств человека, которые в совокупности дают возможность выявить его принадлежность к одной из дош, вернее, ее преобладание в организме на данный момент:
Сведя вместе все полученные данные, можно сделать выводы о состоянии характера человека и о том, преобладает ли в нем вата, питта или капха. Нужно сказать, что ни одна из дош в чистом виде не встречается и в любом человеке предстает в сугубо индивидуальном сочетании, что и предопределяет «персональный набор» возможных заболеваний. Но это знание дает и шанс на коррекцию состояния путем влияния на вызывающую нарушения в состоянии здоровья стихию.
Рекомендации по питанию, после того как вы продете тест, можно найти в этой статье — Как правильно питаться по Аюрведе.
А теперь пройдите тест.
Для прохождения теста необходимо оценить насколько каждое из следующих высказываний справедливо по отношению к Вам.
Заполнив таблицу до конца, Вы получите три итоговых числа. Сравнив их, Вы сможете определить свою конституцию (пракрити дошу).
Если счет для двух дош почти одинаков, то в вашей конституции преобладают две доши. Например, Вата (34), Питта (33) и Капха (15), то у вас Вата-Питта конституция.
Если все суммы одинаковы, то у вас уравновешенная конституция, которая встречается редко. Лучше пройдите тест снова и отвечайте более тщательно.
Доша-тест
Предлагаем вам самостоятельно определить свою Дошу, соответствующую вашему психофизиологическому темпераменту и конституции.
Согласно Аюрведе, первым условием оздоровления и идеального состояния является понимание трех Дош. Три Доши – Вата, Питта и Капха происходят из пяти элементов. Сочетание этих элементов друг с другом образуют три основных энергии или функциональных принципа, присутствующие в той или иной степени повсюду. Соединение эфира и воздуха дает Вату. Соединение огня и воды приводит к образованию Питты. При соединении же воды и земли образуется Капха. Эти три силы находятся в постоянном взаимодействии в теле человека.
Три типа Дош в системе «ум-тело» представляют собой сочетание физической, эмоциональной и умственной характеристик. В Аюрведе здоровье определяется как динамичное состояние равновесия между умом, телом и окружающей средой. Вы можете добиться и поддерживать идеальное здоровье, активность и жизнерадостность, определив вашу аюрведическую конституцию и психофизиологическую особенность, а также создав стиль жизни, поддерживающий вашу уникальную сущность.
Когда в текстах Аюрведы говорится, что здоровье достигается при уравновешивании Дош, это не означает, что вы должны стараться иметь равные количества Ваты, Питты и Капхи. Это означает восстановление и сохранение соотношения Дош, имевшего место при вашем зачатии. Эта соотношение является оптимальным для вас.
Доши регулируют все биологические и физиологические процессы, все ритмы и движения, свойственные работе нашего организма. Когда они в равновесии, человек чувствует себя хорошо, имеет отличное состояние здоровья. Болезнь, в соответствии с Аюрведой, — это нарушение равновесия одной, двух или всех трех Дош. Точно так же как у каждого человека есть особый рисунок на пальцах, свойственный только ему, так и у каждого человека есть энергетический рисунок, присущий именно ему, в той комбинации Ваты, Питты и Капхи, которой нет ни у кого другого.
Вы узнаете из этого Доши-теста о своей доминирующей Доше, отражающей доминирующую силу вашего конституционного и психофизиологического типа. а также какую роль она играет в вашей системе «ум-тело».
УЗНАЙТЕ СВОЮ ДОШУ!
Этот тест даст вам понимание вашей основной природы, включая то, каким вы были ребенком, и основные конституционные и психофизиологические принципы, которые были верными бóльшую часть вашей жизни. Если вы приобрели какое-то заболевание в детстве или уже во взрослой жизни, подумайте о том, каким все было для вас до болезни. Если вы считаете, что можете выбрать больше, чем одно утверждение, остановитесь на том, которое наиболее соответствует вам. Для достаточно объективного физического описания, ваш выбор будет очевиден. Что же касается характеристик ума и поведения, которые более субъективны, отвечайте согласно тому, что вы чувствовали и как действовали бóльшую часть своей жизни или, как минимум, последние несколько лет.
