Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни
Роберт Лихи
Волнение захлестывает вас в самые неподходящие моменты? Беспокойство становится вашей второй натурой? Вы много раз перепроверяете себя и все равно не можете успокоиться? На протяжении более двадцати пяти лет доктор Роберт Л. Лихи успешно помог тысячам людей победить волнение и беспокойство. Эта книга, известная во всем мире, содержит программу, включающую практические, простые в использовании советы и методы, и поможет вам:
• выяснить глубинные причины тревоги и способы ее сдерживания;
• отличать продуктивную и непродуктивную тревогу;
• взять под контроль чувство времени и чувство срочности, которые усиливают беспокойство;
• переместить фокус внимания с неудач на возможности;
• остановить тревогу, которая мешает получать удовольствие от жизни.
Вы научитесь спокойно и уверенно решать как общие жизненные вопросы, так и конкретные задачи, связанные с отношениями, здоровьем, деньгами, работой и необходимостью самоутверждения в мире. Хватит тревожиться, начинайте жить!Аудиокнига содержит дополнительные материалы в формате PDF.Доп. информация: Возрастное ограничение: 16+ Дата написания: 2005
Хорошая книга для самостоятельной терапии
С помощью этой книги можно помочь самому себе. Если ты волнуешься, постоянно испытываешь глубинную тревогу, беспокойство не покидает тебя, то эта книга выручит.
Здесь очень много полезных техник и приемов, которые реально могут помочь. Но тут надо сказать, что от простого чтения толка не будет. Либо ты выполняешь все то, что советует автор, либо нет. А еще лучше, прочитать книгу и обратиться к психотерапевту. Ведь если тревожное расстройство мешает жить и чувствовать себя хорошо, то с этим надо что-то делать.
Не могу сказать, что эта книга лучшее пособие по тревожности. Например, другая книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» более универсальна. Она охватывает большие области, с которыми нужно работать и проводить психотерапию. «Лекарство от нервов» же смотрит больше вглубь, чем вширь. Но от этого не менее полезна.
Лично мое мнение таково, что Лихи пишет немного поверхностно. В его описаниях я не нахожу отклика (как например от книг Андрея Курпатова). Но это не умаляет заслуг Лихи в психотерапии.
Хорошая книга для самостоятельной терапии
С помощью этой книги можно помочь самому себе. Если ты волнуешься, постоянно испытываешь глубинную тревогу, беспокойство не покидает тебя, то эта книга выручит.
Здесь очень много полезных техник и приемов, которые реально могут помочь. Но тут надо сказать, что от простого чтения толка не будет. Либо ты выполняешь все то, что советует автор, либо нет. А еще лучше, прочитать книгу и обратиться к психотерапевту. Ведь если тревожное расстройство мешает жить и чувствовать себя хорошо, то с этим надо что-то делать.
Не могу сказать, что эта книга лучшее пособие по тревожности. Например, другая книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» более универсальна. Она охватывает большие области, с которыми нужно работать и проводить психотерапию. «Лекарство от нервов» же смотрит больше вглубь, чем вширь. Но от этого не менее полезна.
Лично мое мнение таково, что Лихи пишет немного поверхностно. В его описаниях я не нахожу отклика (как например от книг Андрея Курпатова). Но это не умаляет заслуг Лихи в психотерапии.
Аудиокниги против стресса
Нежное искусство посылать. Открой для себя волшебную силу трех букв
Сложно передать словами, какую эйфорию может испытать человек, просто послав в задницу то, что его достало. «Так почему бы не делать это регулярно?» – спрашивает на страницах своей книги известная немецкая писательница Александра Райнварт. Склочные коллеги, родительские чаты, офисные посиделки во.
Калсарикянни. Финский способ снятия стресса
Калсарикянни – финский тренд, органично дополняющий известные во всем мире концепции майндфулнесс, хюгге и лагом. Это способ снять накопившиеся за день тревоги, расслабиться и улучшить настроение.В буквальном переводе «калсарикянни» означает «выпивать дома в нижнем белье», но на самом деле это по.
Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире
Если вы остро реагируете на происходящее вокруг, то, возможно, относитесь к редкой группе «сверхчувствительных людей» (СЧЛ). Как это влияет на ваши взаимоотношения с близкими и карьеру? Какие трудности вероятны при устройстве на работу и как с ними справиться? На что стоит обратить внимание родит.
Другие материалы по теме «Актуальное»
Аудиокниги против стресса
» d=»M24.769 20.3a4.949 4.949 0 012.356-4.151 5.066 5.066 0 00-3.99-2.158c-1.68-.176-3.308 1.005-4.164 1.005-.872 0-2.19-.988-3.608-.958a5.315 5.315 0 00-4.473 2.728c-1.934 3.348-.491 8.269 1.361 10.976.927 1.325 2.01 2.805 3.428 2.753 1.387-.058 1.905-.885 3.58-.885 1.658 0 2.144.885 3.59.852 1.489-.025 2.426-1.332 3.32-2.67a10.962 10.962 0 001.52-3.092 4.782 4.782 0 01-2.92-4.4zM22.037 12.21a4.872 4.872 0 001.115-3.49 4.957 4.957 0 00-3.208 1.66A4.636 4.636 0 0018.8 13.74a4.1 4.1 0 003.237-1.53z»>
10 аудиокниг, которые помогут справиться со стрессом и тревогой
В это сложное время даже самые стойкие из нас с тревогой просматривают новостную ленту и с беспокойством думают о будущем. Поэтому вместе с крупнейшим книжным сервисом по подписке MyBook, мы собрали для вас десять аудиокниг, которые помогут справиться со страхом, преодолеть смятение и настроиться на позитивный лад.
«Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса», Нассим Николас Талеб
Свою книгу трейдер, статистик и писатель Нассим Николас Талеб опубликовал еще в 2018 году, но по-настоящему о ней заговорили только пару месяцев назад, когда мир столкнулся с новыми вирусом. И это, конечно, не случайно. «Антихрупкость» рассказывает о ключевом свойстве людей, у которого до сих пор не было названия. В мире, где царит неопределенность, нельзя желать большего, чем быть антихрупким, то есть уметь при столкновении с хаосом жизни не просто оставаться невредимым, но и становиться лучше прежнего, эволюционировать и развиваться. В своей книге Талеб смог сформулировать простые и понятные правила, которые позволят любому преодолеть хрупкость и действовать так, чтобы непредсказуемая неопределенность, этот грозный и внезапный Черный лебедь не причинил нам вреда. Актуально как никогда!
«Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере», Виктор Франкл
Слушать эту книгу нужно хотя бы для того, чтобы понять: наша ситуация — далеко не критична и за всю историю человечества в мире случались вещи гораздо хуже самоизоляции. Другая причина – чтобы напомнить себе, что мы смелые, упрямые, сильные и нам есть, ради чего жить. Интересно, что по опросу Национальной библиотеки конгресса США, «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере» вошла в десятку книг, которые больше всего повлияли на жизнь людей во всем мире. А ее автор, психолог и философ Виктор Франкл, признан одним из величайших духовных учителей человечества в XX веке.
«Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни», Ник Вуйчич
«Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни» — еще одна история в нашей подборке о силе духа, бесстрашии и непоколебимой вере в лучшее. В центре сюжета — автобиография Ника Вуйчича, который родился без рук и ног, но он вполне независим и живет полноценной и насыщенной жизнью: получил два высших образования, самостоятельно печатает на компьютере со скоростью 43 слова в минуту, занимается серфингом, увлекается рыбалкой, плавает и даже ныряет с трамплина в воду. Но все это герой освоил далеко не сразу: был момент, когда он хотел покончить жизнь самоубийством, и ему потребовалось немало лет, чтобы видеть в своих проблемах не препятствие, а возможность. Есть чему поучиться.
«Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах», Илсе Санд
Если вы принимаете свои и чужие проблемы близко к сердцу, эмоционально реагируете на ситуацию в мире, а после просмотра новостей не можете заснуть несколько часов, то эта книга для вас. В ней Илсе Санд, датский психолог и психотерапевт, легко и увлекательно рассказывает, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств. После прочтения вы научитесь свободно выражать свои эмоции, а также увидите, что некоторые ваши страхи совсем не стоят того, чтобы на них обращать внимание. Еще одно достоинство книги — ясные и простые рекомендации, следовать которым совсем не сложно.
«Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза
Вы удивитесь, но результаты многочисленных опытов и экспериментов показали, что клетки мозга не отличают реальные физические переживания от воображаемых – происходящих у нас в мыслях. Именно поэтому мы страдаем не меньше, если только представляем себе, какие неприятности ждут нас в будущем, а не испытываем их на самом деле. Но как же обмануть свой мозг и перестать тревожиться о том, что может и не случиться? Об этом увлекательно и доступно рассказал доктор Диспенза – профессор нейрохимии и нейробиологии, руководитель клиники интегрированной медицины. Он обучил тысячи людей тому, как перенастроить свой мозг и тело, чтобы улучшить здоровье и жизнь, стать счастливым и меньше переживать по пустякам. Научит и вас.
«Замедли шаг и открой для себя новый мир», Гемин Суним
Осознанность — пожалуй, одно из самых модных слов последних лет. Нас призывают быть таковыми все вокруг: от производителей экологичных стаканчиков, до психологов и коучей. Но как же это сделать? Ответ на этот вопрос вы найдете в книге «Замедли шаг и открой для себя новый мир». В ней южнокорейский монах Гемин Сумин, известный всему миру своими мудрыми высказываниями, объясняет, как взглянуть на жизнь иначе. Он рассказывает, как избежать ловушек повседневности и обрести путь к душевному равновесию. Эта книга научит вас более глубокому пониманию и сочувствию не только по отношению к ближнему, но и к самому себе.
«Калсарикянни. Финский способ снятия стресса Миска Рантанен
Если вы уже знаете все о датском хюгге и шведском лагом, вам будет интересно познакомиться с концепцией еще одной северной страны — Финляндии. Калсарикянни – это способ снять накопившиеся за день тревоги, расслабиться и улучшить настроение. То что нужно в условиях изоляции. Практикуя нехитрые приемы из этой книги, вы научитесь отрешаться от всех проблем и раздражающих факторов, разгружать уставший за день мозг, успокаиваться и настраиваться на позитив, а заодно лучше узнаете и полюбите себя. Важная деталь — калсарикянни не потребует от вас специальных навыков или инструментов, а значит начать применять нехитрые правила из этой концепции можно хоть прямо сейчас.
«Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше», Келли Макгонигал
Каждый день, где бы мы не находились — в шумном мегаполисе или на берегу моря, мы испытываем стресс. Нас может вывести из равновесия ошибка в отчете, слишком громкая музыка в баре или даже незакрытый тюбик зубной пасты. Мы привыкли воспринимать стрессы, как что-то плохое, но на самом деле хорошая встряска – мощный источник энергии и универсальное средство для закалки характера, это наш секретный механизм адаптации к самым тяжелым условиям. Главное, научиться правильно анализировать свои переживания и извлекать пользу из всех неприятностей, которые с нами случаются. Как это сделать? Расскажет в своей книге психолог Келли Макгонигал.
«Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие», Том Рат
Всем нам пора немного замедлиться и по-новому взглянуть на свои базовые потребности и повседневные привычки. Ведь именно они влияют на качество нашей жизни. Что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? Каждое из этих, казалось бы, незначительных решений определяет наше самочувствие и настроение. В своей книге Том Рат учит обращать внимание на мелочи и фокусироваться на маленьких поступках, из которых в конечном счете складывается вся наша жизнь.
«Большое волшебство», Элизабет Гилберт
Элизабет Гилберт – популярная американская писательница, автор всемирно известной книги «Есть, молиться, любить», которую вы наверняка читали. Но знаете ли вы, что она также написала не менее захватывающую, а еще и полезную, книгу «Большое волшебство»? Это исследование на тему творчества: какова его природа, какую роль оно играет в нашей повседневной жизни, откуда берутся идеи, как преодолеть страх и начать творить. По мнению автора, внутри каждого из нас таятся необычные сокровища, которыми нас наградила природа. И наша задача – вытащить их на свет. Кажется, сейчас для этого самое время.
Специально для читательниц Harper’s Bazaar MyBook дарит всем новым пользователям 14 дней премиум-подписки по промокоду Helpbooks, а также скидку 25% на премиум-подписку MyBook на 1 или 3 месяца. Активируйте код до 10 мая 2020 — читайте и слушайте эти или любые другие из 270 тысяч электронных и аудиокниг без ограничений.
Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью
Джозеф Аннибали
Вы всю жизнь считали себя лентяем, эгоистом, пессимистом или истериком, обвиняя в своих неудачах отсутствие силы воли и желания «быть нормальным»? Доктор Джозеф Аннибали, психиатр и психотерапевт с двадцатилетним стажем, на реальных примерах показывает, что это вовсе не черты характера, а симптомы различных нарушений работы мозга: СДВГ, депрессии, обсессивно-компульсивного, аффективного или биполярного расстройства, последствий эмоциональной травмы. То, что вам действительно необходимо, – обуздать свой растревоженный мозг, вернуть его из хаоса в состояние равновесия и покоя. Прочитав книгу, вы узнаете, как вы можете самостоятельно облегчить свое состояние и чем вам может помочь врач. Вы начнете лучше понимать себя и терпимее относиться к тем людям, чье поведение не укладывается в рамки нормы.
Хочу сказать, что когда заказывала книгу, я на нее не возлагала каких-то супер-крутых надежд. Как и многие другие книги по «психологии» она смущала меня. Я думала, что в книге советы будут по типу » ты должен отбросить страх» » страх-это просто страх, в нем нет ничего страшного». Да, тут тоже есть точно такие же напутствующее слова. Но! Здесь меня книга расслабляет, она не заставляет с каждой страницей плеваться еще больше. Тут написано очень по-житейски, вроде все описывается с научной точки зрения, но при этом настолько понятно, настолько интересно, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мне будет жаль расставаться с ней. Не буду скрывать, книгу я еще не прочла до конца, но это связано только с тем, что я не хочу с ней расставаться!
Благодаря книге, я начинаю понимать и осознавать некоторые аспекты свой жизни. Т.к мне приходится работать с большим потоком людей, которые не все бывают приветливыми, приходится разгребать столько «словесного поноса», что ты офигеешь от наглости людей. Но благодаря книге (повторюсь) в некоторых ситуациях я начинаю понимать почему человек ведет себя как последняя МРАЗЬ и уже по другому смотрю на него и в целом на ситуацию. После прочтения я допишу свой отзыв, но пока, это нереально))) Очень нравится.
Хочу сказать, что когда заказывала книгу, я на нее не возлагала каких-то супер-крутых надежд. Как и многие другие книги по «психологии» она смущала меня. Я думала, что в книге советы будут по типу » ты должен отбросить страх» » страх-это просто страх, в нем нет ничего страшного». Да, тут тоже есть точно такие же напутствующее слова. Но! Здесь меня книга расслабляет, она не заставляет с каждой страницей плеваться еще больше. Тут написано очень по-житейски, вроде все описывается с научной точки зрения, но при этом настолько понятно, настолько интересно, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мне будет жаль расставаться с ней. Не буду скрывать, книгу я еще не прочла до конца, но это связано только с тем, что я не хочу с ней расставаться!
Благодаря книге, я начинаю понимать и осознавать некоторые аспекты свой жизни. Т.к мне приходится работать с большим потоком людей, которые не все бывают приветливыми, приходится разгребать столько «словесного поноса», что ты офигеешь от наглости людей. Но благодаря книге (повторюсь) в некоторых ситуациях я начинаю понимать почему человек ведет себя как последняя МРАЗЬ и уже по другому смотрю на него и в целом на ситуацию. После прочтения я допишу свой отзыв, но пока, это нереально))) Очень нравится.
И нет нам покоя: гори, но живи (с)
Да, здесь затронуты вышеупомянутые диагнозы, вот только вся информация изложена очень теоретизированно, а практическая сторона вопроса размазана тонким слоем по всей книге, и ее нужно вычленять пинцетом под микроскопом.
Вроде, ты и так собрал этот багаж знаний из разных источников, но в этой книге все собрано и разложено по полочкам. Отличное пособие для познания себя и самолечения. Даже если хотите к специалисту.
В ситуации значительной угрозы или опасности мы можем буквально лишиться дара речи: левое (вербальное) полушарие отключается, и власть над нашими переживаниями получают правое полушарие и миндалина.
Префронтальная кора пытается прекратить давление лимбической системы, которое заставляет нас чувствовать эмоции или действовать импульсивно, совершать какие-то поступки в ответ на стимулы от окружающей среды. Это подобно тому, как если бы, находясь в машине, вы нажали бы одновременно на педаль газа и тормоза.
Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью
Джозеф Аннибали
Вы всю жизнь считали себя лентяем, эгоистом, пессимистом или истериком, обвиняя в своих неудачах отсутствие силы воли и желания «быть нормальным»? Доктор Джозеф Аннибали, психиатр и психотерапевт с двадцатилетним стажем, на реальных примерах показывает, что это вовсе не черты характера, а симптомы различных нарушений работы мозга: СДВГ, депрессии, обсессивно-компульсивного, аффективного или биполярного расстройства, последствий эмоциональной травмы. То, что вам действительно необходимо, – обуздать свой растревоженный мозг, вернуть его из хаоса в состояние равновесия и покоя. Прочитав книгу, вы узнаете, как вы можете самостоятельно облегчить свое состояние и чем вам может помочь врач. Вы начнете лучше понимать себя и терпимее относиться к тем людям, чье поведение не укладывается в рамки нормы.
Хочу сказать, что когда заказывала книгу, я на нее не возлагала каких-то супер-крутых надежд. Как и многие другие книги по «психологии» она смущала меня. Я думала, что в книге советы будут по типу » ты должен отбросить страх» » страх-это просто страх, в нем нет ничего страшного». Да, тут тоже есть точно такие же напутствующее слова. Но! Здесь меня книга расслабляет, она не заставляет с каждой страницей плеваться еще больше. Тут написано очень по-житейски, вроде все описывается с научной точки зрения, но при этом настолько понятно, настолько интересно, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мне будет жаль расставаться с ней. Не буду скрывать, книгу я еще не прочла до конца, но это связано только с тем, что я не хочу с ней расставаться!
Благодаря книге, я начинаю понимать и осознавать некоторые аспекты свой жизни. Т.к мне приходится работать с большим потоком людей, которые не все бывают приветливыми, приходится разгребать столько «словесного поноса», что ты офигеешь от наглости людей. Но благодаря книге (повторюсь) в некоторых ситуациях я начинаю понимать почему человек ведет себя как последняя МРАЗЬ и уже по другому смотрю на него и в целом на ситуацию. После прочтения я допишу свой отзыв, но пока, это нереально))) Очень нравится.
Хочу сказать, что когда заказывала книгу, я на нее не возлагала каких-то супер-крутых надежд. Как и многие другие книги по «психологии» она смущала меня. Я думала, что в книге советы будут по типу » ты должен отбросить страх» » страх-это просто страх, в нем нет ничего страшного». Да, тут тоже есть точно такие же напутствующее слова. Но! Здесь меня книга расслабляет, она не заставляет с каждой страницей плеваться еще больше. Тут написано очень по-житейски, вроде все описывается с научной точки зрения, но при этом настолько понятно, настолько интересно, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мне будет жаль расставаться с ней. Не буду скрывать, книгу я еще не прочла до конца, но это связано только с тем, что я не хочу с ней расставаться!
Благодаря книге, я начинаю понимать и осознавать некоторые аспекты свой жизни. Т.к мне приходится работать с большим потоком людей, которые не все бывают приветливыми, приходится разгребать столько «словесного поноса», что ты офигеешь от наглости людей. Но благодаря книге (повторюсь) в некоторых ситуациях я начинаю понимать почему человек ведет себя как последняя МРАЗЬ и уже по другому смотрю на него и в целом на ситуацию. После прочтения я допишу свой отзыв, но пока, это нереально))) Очень нравится.
И нет нам покоя: гори, но живи (с)
Да, здесь затронуты вышеупомянутые диагнозы, вот только вся информация изложена очень теоретизированно, а практическая сторона вопроса размазана тонким слоем по всей книге, и ее нужно вычленять пинцетом под микроскопом.
Вроде, ты и так собрал этот багаж знаний из разных источников, но в этой книге все собрано и разложено по полочкам. Отличное пособие для познания себя и самолечения. Даже если хотите к специалисту.
В ситуации значительной угрозы или опасности мы можем буквально лишиться дара речи: левое (вербальное) полушарие отключается, и власть над нашими переживаниями получают правое полушарие и миндалина.
Префронтальная кора пытается прекратить давление лимбической системы, которое заставляет нас чувствовать эмоции или действовать импульсивно, совершать какие-то поступки в ответ на стимулы от окружающей среды. Это подобно тому, как если бы, находясь в машине, вы нажали бы одновременно на педаль газа и тормоза.
