10 способов сохранить спокойствие будущей маме
Как реагировать на вмешательство окружающих в вашу жизнь и что сделать, чтобы это вмешательство минимизировать?
К сожалению, далеко не все окружающие тактично и деликатно относятся к будущим мамам. Постоянные вопросы, а то и советы «доброжелателей» даже буддистского монаха могут вывести из себя. Не то что беременную женщину.
Как реагировать на вмешательство окружающих в вашу жизнь? Что сделать, чтобы это вмешательство минимизировать?
Совет № 1. Будьте готовы!
Как показывает жизнь, нас окружают не только деликатные люди, а ожидание ребёнка делает практически любую будущую маму звездой местного масштаба. Будьте морально готовы к повышенному вниманию.
Совет № 2. Не афишируйте
Некоторым будущим мамам нравится быть персоной, интересующей всех. Но если вы уверены, что повышенное внимание вам ни к чему, постарайтесь как можно дольше не сообщать окружающим о своём положении. А современная демократичная мода поможет вам в этом.
Совет № 3. Относитесь снисходительно
П беспардонных людей не так уж и много. Большинство, давая беременной «бесценные» советы и отпуская нетактичные комментарии, вовсе не желают обидеть её.
Некоторые искренне хотят помочь, другим не хватает общения, третьи с удовольствием вспоминают «дела давно минувших дней» и только поэтому мучают вас советами и комментариями.
Помните о том, что это вы, а не надоедливые советчики, сейчас пребываете в удивительном состоянии. Поэтому вместо того, чтобы сердиться, относитесь к окружающим снисходительно, с высоты своего необыкновенного положения.
Совет № 4. Тренируйтесь заранее
Человек привыкает ко всему. И даже будущая мама при всех особенностях её состояния способна, при должных тренировках, спокойно реагировать на комментарии «доброжелателей».
Отрепетируйте перед зеркалом варианты ответов. Можете выбрать из тех, которые подобрали для вас мы, можете придумать сами. Главное, чтобы ответы вам нравились, звучали из ваших уст органично, а не саркастично, произносились спокойным голосом и не давали возможности развить дискуссию.
Старайтесь, чтобы ваши ответы были нейтральными и не давали возможности продолжить беседу (если, конечно, вам не хочется поговорить). Ведь слова о том, что ваш врач даёт другие рекомендации, позволят советчику пройтись по компетентности современных докторов, а фраза «а мне это и в голову не приходило» — прокомментировать умственные способности беременных.
Итак, что же можно отвечать на самые разные советы, как толковые, так и откровенно бредовые:
Совет № 5. Молчание — золото
В конце концов — это ваша жизнь и ваш ребёнок. Кивайте, улыбайтесь и не принимайте близко к сердцу.
Совет № 6. Пользуемся положением
Вы уже и соглашались, и улыбались, и даже махали, но очередной «доброжелатель» всё никак не может уняться и продолжает лекцию? Ну, что ж, вы этого не хотели, они сами вас вынудили. Сошлитесь на дурноту, слабость или усталость.
Нужно иметь очень толстую кожу, чтобы не пожалеть бедную беременную, которая плохо себя чувствует, и не успокоиться хоть на время. В крайнем случае, под такими благовидными предлогами вы можете и вовсе покинуть общество советчика. Вряд ли он захочет стать свидетелем проявлений токсикоза.
Совет № 7. Прибегаем к помощи трудового законодательства
Общество коллег стало невыносимым, а до положенного декретного отпуска ещё далеко? Самое время воспользоваться помощью трудового законодательства.
Увы, далеко не все знают, что будущие мамы имеют право уйти в очередной отпуск, даже если совсем недавно отгуляли предыдущий или проработали на новом месте всего пару месяцев. Статья 260 ТК РФ недвусмысленно гласит:
Перед отпуском по беременности и родам или непосредственно после него либо по окончании отпуска по уходу за ребенком женщине по ее желанию предоставляется ежегодный оплачиваемый отпуск независимо от стажа работы у данного работодателя.
При этом даже при отсутствии положенного по закону шестимесячного стажа работы на данном месте отпуск предоставляется в полном объёме. Так что почитайте комментарии к 260 статье и отправляйтесь требовать своего. Отдохнёте, а там, глядишь, дойдёт очередь и до отпуска по беременности и родам.
Совет № 8. Ссылаемся на авторитеты
Пытаться остановить разговор, ссылаясь на умные книги или статьи специалистов — пустая затея. Как правило, у советчиков на всё свой взгляд и переубедить их почти невозможно. Но вот напугать — запросто.
Скажите: «Мой врач мне строго настрого запретил нервничать, а ваши слова меня слишком разволновали, как бы это не повредило малышу». Нормальный человек, пусть и не в меру разговорчивый, в этом случае перестанет вас донимать.
Совет № 9. Юмор наше всё
Если чувство юмора ваше сильное качество, можете смело прибегать к его помощи. Фразы из серии «у меня пока мало опыта, но к десятому ребёнку я обязательно научусь» или «вот у вас двое детей, а у моей тёти — пятеро, и она мне давала ровно противоположный совет, как вы думаете, у кого больше опыта?», подкреплённые лукавой улыбкой, прекрасно помогают утихомирить не в меру разошедшихся доброхотов.
Если же остроумие не ваш козырь, то лучше воспользоваться другими советами, иначе может получиться не слишком убедительно.
Совет № 10. Драмкружок на выезде
Советы эти не универсальные. Но хотя бы попробовать воспользоваться ими можно. Многие будущие мамы отмечали, что они действуют, пусть не всегда и не со всеми.
А вдруг в вашем случае, даже если не подойдут девять советов, десятый поможет?
Хорошего вам настроения и лёгкой беременности, дорогие будущие мамы! И поменьше нервничайте!
Раздраженная беременная. Как научиться справляться со своими эмоциями во время беременности и не разругаться с мужем, если он раздражает
Как научиться справляться со своими эмоциями во время беременности и не разругаться с мужем, если он раздражает
Здравствуйте, дорогие дамы! Сегодня я бы хотела поговорить о том, как быть если бесит муж во время беременности. Действительно ли виноват он или вы слишком требовательны? Как справится с постоянно меняющимся настроением и окончательно не испортить отношения с супругом.
Гормональные всплески
Как часто я слышу истории от беременных женщин, что их все бесит, раздражают совершенно обычные вещи и они не знают как с этим бороться. Почему так происходит, думаю, не стоит объяснять. Внутри женщины растет новый человек. И конечно, это не может проходить бесследно. У одних беременность протекает более спокойно, у других менее. Но перемены в поведении наблюдаются практически в ста процентах случаев.
Случается даже такое, что женщина сама от себя в шоке. Она никогда не замечала за собой такого поведения, а тут вдруг словно заклинило. Не переживайте. В этом нет ничего страшного. Когда вы родите, пройдет немного времени и ваши эмоции вернуться в свое обычное состояние. Уже не будет хотеться то одного, то другого. Моя статья «Как избежать послеродовой депрессии» поможет спланировать свой график после родов гармонично.
Некоторые врачи выписывают витаминные комплексы, которые могут помочь немного усмирить эмоциональные всплески. Тут уж решать только вам использовать их или нет. Но для жителей больших городов витамины никогда не будут лишними.
Работать со своими эмоциями во время беременности можно. Да — это непросто. Но возможно. Учитесь дышать, не порите горячку, не стоит перетруждаться, не подвергайте себя большому стрессу. Всегда помните о том, что вы сейчас находитесь в очень уязвимом состоянии. Ведь беременную женщину можно легко довести до слез или вывести из себя.
Взаимодействия с мужем
Часто я слышу жалобы на супругов. Его отношение не изменилось ко мне, он совершенно не стал заботливее, он не обращает на меня внимания, он не может угодить мне. От мужа плохо пахнет, он слишком громко чавкает, его парфюм вызывает тошноту и так далее.
Все дело в том, что в обычном состоянии вы могли игнорировать такие моменты. Но беременность может обострить их восприятие и теперь, вам это бросается в глаза, что терпеть уже нет сил.
Мужчинам в обычной жизни не всегда просто найти общий язык с женщиной, а уж в период беременности бывает совсем тяжко. Дорогие дамы, я вас прошу помнить об этом и не обвинять сразу во всем мужчину. Не устраивайте ему скандалов и не закатывайте истерик. Давайте попробуем разобраться.
Если вас раздражает супруг, то попробуйте понять почему так происходит. Что конкретно вас не устраивает. Если это какие-то физическое действие, то вам поможет простой разговор с будущим папой. Например, вам не нравится его щетина. Она раздражает вашу кожу при поцелуе, колется или щекочет. Тихо и спокойно попросите его бриться. Не орите на него, мол, ты дурак, что не видишь мне это неприятно. Нет, он не видит. Мужчины не ясновидящие и им нужно объяснять и разъяснять. Откуда он узнает, что вас подташнивает от его одеколона, если вы ему не говорите об этом? Спокойно и напрямую скажите ему об этом.
Если вы замечаете, что раздражение появляется из-за отсутствия внимания или заботы с его стороны, то здесь вам стоит подумать, прежде чем разговаривать с ним об этом. Действительно лишь ваш муж не уделяет вам внимания или вам просто так кажется?
Помните о том, что более действенным будет, на сколько возможно, нежно просить внимания и заботы. Устроив истерику или скандал, вы только настроите мужчину против себя. Если вам хочется, чтобы он обнял вас просто подойдите и сами обнимите его. Или попросите. Не кричите на супруга.
Если же вам хочется побыть одной, а муж постоянно суетится рядом, опять же, не ругайтесь на него. Спокойно попросите его оставить вас наедине с собой. В этом нет ничего страшного.
Попытаться приструнить себя
Итак, что делать когда ваши гормоны играют с вами злые шутки? Старайтесь сами себя успокоить. Не нервничайте там, где в этом нет необходимости. Лучше всего, вообще, избежать стрессов и неприятных ситуаций. Но такое практически невозможно.
Найдите подходящую для себя технику дыхания. Если вы чувствуете, что сейчас выйдите из себя и начнете кричать или ругаться, замрите на мгновение. Глубоко вдохните. Выдохните. Закройте глаза и дышите. Спокойно и медленно. И только после того, как эмоции улягутся, отвечайте.
Не ищите повода для ругани с мужем. Вам сейчас, наоборот, нужна ласка и забота. Как и вашему любимому. Вы ждете ребенка. У вас скоро появится еще один член семьи. Это одно из самых волшебных событий в семье. Радуйтесь и будьте счастливы. Пытайтесь разговаривать с мужем. Даже если он вас раздражает. Не бойтесь прямо говорить ему. Только без резких и грубых слов. Мягко и по-доброму.
Гуляйте больше. Отдыхайте. Ходите на выставки, встречайтесь с подругами. Ищите такие занятия, которые вас успокаивают. Вспомните способы, которыми вы обычно восстанавливали силы и улучшали настроение. Возможно, вы найдете хобби, которым будете заниматься вместе с мужем.
Надеюсь, моя статья хоть немного помогла вам и подала интересные идеи. Я уверена, что у вас все получится. Вы сможете прожить этот период в ладу с мужем и самой собой. Главное, любите друг друга и поддерживайте.
Всего вам самого лучшего!
Интересные статьи по теме:
Все мы взрослые люди и должны работать над своими недостатками. Муж маменькин сынок, но неужели он не понимает, что уже взрослый и сам обязан отвечать за свои поступки? Этот вопрос…
Добрый день, будущие мамочки! Сегодня мы с вами будем говорить о том что делать, если у вас появилась постоянная усталость при беременности. Можно ли от нее избавиться и что ее…
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я бы хотела поговорить про панические атаки при беременности, что делать в этом случае, к кому стоит обратиться и что вы можете сделать самостоятельно. Не все…
Как справиться с агрессией во время беременности?
О перепадах настроения у беременных наслышаны многие. Но порой пресловутая эмоциональность выходит за рамки и превращается в настоящую агрессию. Абсолютно уравновешенные и миролюбивые в прошлом девушки бьют тревогу и спрашивают совета на форумах для будущих мам: в чём причина подобного поведения, и как совладать с приступами ярости? Шаг за шагом разбираемся вместе – чем же можно помочь женщине в такой ситуации.
Почему во время беременности женщины бывают агрессивными?
К сожалению, слишком бурное проявление эмоций и чрезмерная раздражительность, граничащая с агрессией, встречаются у беременных нередко. Более того такое состояние считается «нормой». Ведь на женщину давит все и всё:
Как бороться с агрессией во время беременности?
Пик агрессивного настроения приходится на первые 12 недель, а также последние месяцы беременности, когда на борьбу с накопившейся усталостью и бурей чувств не остается практически никаких сил. Однако работать с таким состоянием можно и обязательно нужно, ведь стабильный эмоциональный фон – один из мощнейших помощников в родах. Какие меры подойдут?
Как не злиться и не разражаться на мужа до и после родов
Рада снова приветствовать в моем блоге. Вы помните свое психологическое состояние во время беременности? Я хорошо помню, мое отношение к супругу несколько изменилось. Я ловила себя на мысли, что беспричинно злюсь на мужа, но часто списывала это на гормональный фон, который менялся во время беременности. Он раздражал меня по любому поводу. Хотите узнать, почему возникают такие состояния и что делать, если во время беременности раздражает муж? Тогда поехали!
Причины подобного состояния
Факторы, влияющие на психоэмоциональное состояние женщины:
Немного разобрались в вопросе, почему муж стал сильно раздражать. Теперь поговорим о том, как избежать этого состояния и сохранить теплые отношения внутри семьи надолго.
Беременность не болезнь
Безусловно, женщина в особом состоянии требует особого отношения. Но насколько правильно это убеждение? Как вели себя ваши мужья в период ожидания маленького чуда? Как заботился обо мне мой супруг:
Но, несмотря на все это, я часто ловила себя на мысли, что мне надоел и стал постоянно раздражать мой муж. Происходили ссоры, мы стали несколько отдаляться друг от друга. Это неправильно, я решила поработать над собой и разобраться в проблеме, попросту устранить ее.
Что делать?
Важно знать, как можно избавиться от ненавистной злости, чтобы сохранить хороший микроклимат в отношениях. Пройдемся по пунктам:
Психология семейных отношений заключается не только в любви. А прежде всего в уважении, понимании и принятия друг друга. Старайтесь не перегибать палку в своих претензиях и сильной злости. Не копите обиду, это разрушает изнутри вас, да и на мужа это действиет, ведь вы начинаете смотреть на него не теми глазами, иногда троллить или винить в чем-то абсолютно не касающемся того, чем вас обидели. О том как правильно избавится от негативных эмоций и не потерять семью я рассказывала в статье и видео по ссылке
Что дальше
Имейте в виду, после родов состояние может усугубиться. Слышали про послеродовую депрессию? Она проявляется по-разному. Я замечала, что срываюсь на ребенке. Мне было сложно первое время, казалось, что ни кто не помогает. Передо мной лежит маленькое существо, я не понимаю абсолютно что он хочет, почему он плачет, а он не умеет никак выражаться кроме как кричать или плакать. И так лет до 3,5 пока ребенок не научится более-менее выражать эмоции словами. Поэтому пришлось снова сделать глубокий вдох, выдох и оглянуться вокруг. Когда я очень злюсь, стараюсь держать свои эмоции под контролем, а затем даю им выход: иду на пробежку, прогулку или занимаюсь хобби. Либо, если злюсь не по пустякам, а по делу, то говорю сразу мужу, что меня расстроило то, что он сказал. Только без эмоций и злость, просто сразу «пингую», чтоб не копить обиду и не ходить потом не накручивать себя.
Мне помогла медитация и личное время, когда я принадлежала сама себе. Каких то полчаса одиночества благотворно влияли на мое состояние и наши отношения.
Надеюсь, вам понравилась моя статья? Поделитесь в комментариях, своим рецептом, обсудите с друзьями в социальных сетях. Всем добрых мыслей, а мне пора!
Как справиться со стрессом во время беременности?
Волнения и тревоги одолевают каждого человека. Для беременной женщины они имеют особое значение, так как она начинает ощущать свою ответственность за двоих. В результате будущая мама переживает огромный стресс, который может сильно испортить настроение и самочувствие. Как обезопасить себя от лишних волнений и легко пережить 9 месяцев ожидания чуда?
Двигайтесь – гуляйте, ходите пешком каждый день, особенно это полезно делать в вечернее время.
Больше спите – ежедневный полноценный ночной сон можно дополнить послеобеденным, если вы ощущаете в нем потребность. Чем ближе дата родов, тем тяжелей женщине высыпаться: растущий живот, частые позывы к мочеиспусканию и тревожные мысли о ребенке не дают уснуть. Справиться с таким состоянием помогут удобная подушка для беременных, ограничение приема жидкости во второй половине дня, спокойная уютная домашняя атмосфера.
Относитесь к себе внимательней – не стоит замалчивать свои эмоции и копить их в себе, чтобы в конце концов взорваться из-за пустяка и выплеснуть лавину чувств на мужа, маму, свекровь или кота. Волнения, тревоги, страхи – это совершенно нормально в ожидании малыша, и лучше всего ими поделиться с родными. Близкие поддержат вас, помогут развеять тревожные мысли. Отличным способом успокоения являются дыхательные упражнения, медитации, а также ведение дневника. Свои эмоции можно направить и в творчество – рисуйте, шейте, вяжите.
Получите поддержку окружающих – не только родственников и друзей, но и тех, кто находится в вашем положении. В кругу беременных вы легко сможете обсудить самые животрепещущие вопросы (например, выбор цвета детской или поиск подходящего специалиста УЗИ) не переживая о том, что собеседникам такие темы неинтересны.
Обратитесь за помощью к психологу. Иногда бывает так, что женщина не в силах справиться с навалившимся на нее стрессом. В результате страдает не только она, но и муж, родители, близкие, обстановка в семье накаляется, и женщина чувствует себя все более несчастной. Не стоит стесняться или бояться: своевременное участие терапевта поможет вам разгрузиться от тревог и забот, обрести утраченное спокойствие, наслаждаться временем ожидания малыша и предотвратить послеродовую депрессию.
Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.
Нервная беременность. Советы как оставаться спокойной
Содержание статьи
Увы, нервная беременность — очень распространенное явление. Он есть у более чем 1 из 10 беременных женщин, ведь беременность — довольно эмоциональное время, и иногда бывает трудно понять, поддаются ли ваши чувства контролю или это уже признак заболевания.
А обращать внимание на свое состояние и правда важно. Исследования показывают, что нервные срывы во время беременности могут негативно повлиять как на мать, так и на плод. Беспокойство увеличивает риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении, более раннего гестационного возраста и уменьшения окружности головы, что связано с размером мозга. Ведь в процессе внутриутробного развития малыш проходит через множество критических периодов, в момент которых закладываются основные органы и системы. Именно в эти временные промежутки будущей маме особенно важно сохранить спокойствие и эмоциональный комфорт, чтобы развитие ребенка прошло правильно. Нервная беременность также может привести к рождению нервного ребенка.
Это важно!
Важно не забывать и про состояние будущей мамы. Стресс ослабляет иммунитет, что повышает частоту простудных заболеваний и способствует обострению хронических болезней. И, безусловно, снижает качество жизни беременной женщины, влияя на отношения с близкими и самой собой.
Как предотвратить нервный срыв?
Если вы подвержены стрессу во время беременности, это не значит, что нужно сразу начинать прием успокоительных препаратов. Наоборот, есть множество простых и крайне приятных методов, которые помогут вам позаботиться о себе:
Как нивелировать последствия, если нервный срыв уже случился
Успокоиться и расслабиться вам помогут все те же описанные выше правила. Безопасные травяные чаи, занятия йогой и медитациями, неспешные пешие прогулки по парку… Выберите все, что подходит именно вам. Если тревога связана с событиями, происходящими в жизни знакомых, максимально огородите себя от информации. Сейчас важнее всего — спокойствие вас и вашего малыша.
И обязательно примите поддержку близких: расскажите им, что вы чувствуете, почему и как они могут помочь. Если их поддержки окажется недостаточно, не бойтесь обратиться к психологу.
Успокоительные во время беременности: когда они действительно необходимы?
Зачастую тревоги во время беременности снимаются простой заботой о себе. Но если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, мы рекомендуем обратиться к психиатру или психотерапевту:
Симптомы:
В решении подобных вопросов в первую очередь используется когнитивно-поведенческая психотерапия, которая помогает устранить тревожные и депрессивные мысли. Если ваше беспокойство очень сильное, специалист может подобрать вам успокоительные во время беременности беременности: назначаются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые не оказывают негативного влияния на малыша.
Как пережить беременность жены (практическое пособие для мужчин)
Девиз мужчины во время беременности жены – стойкость и выдержка. Неутешительные предостережения, советы, указания, рекомендации.
Ольга Зеленина журналист
Приготовься к куче вопросов
Есть женщины, которые носят ребенка, почти забывая об этом. Но примерно 50% будущих мам разнообразят утро своих «половин» тоскливыми звуками из туалета. Наиболее грамотная часть из 50% отыщет в книжке сведения, что для преодоления тошноты нужно есть, не вставая с койки. Так что имеет смысл заранее научиться заползать в кухню и находить еду, не открывая сонных глаз, т. к. спать ваша дорогая супружница будет весь день и половину ночи, а вот на рассвете они вместе с бессонницей будут мыть пол, готовить завтрак и писать письма.
Бзики или потребность?
Вы насильно станете индейцем по кличке Большое Ухо, научитесь разбираться в анатомии и фармакологии и, в конце концов, сможете убедить жену, что ребенок не родится уродом, если она не купит навязанные участковой биодобавки. При виде детских вещей и журналов для молодых мам с целью самосохранения рекомендуется хотя бы восхищенно вздыхать, если «честно-пионерское» воспитание не позволяет нагло врать, что вы от этого тоже пищите.
Во всех бедах виноват муж
Собственно, мужчина будет виноват всю беременность: и случилась-то она из-за него, и все проблемы от генетики, а она тоже «не только моя, между прочим!», и «смотришь ты на меня не так, как раньше, потому что я толстая и некрасивая».
Самое трудное
Труднее всего быть беременной в последние две недели. Быть мужем беременной женщины в это время еще хуже. Если вы не можете удрать в командировку, вы сами захотите родить, только бы она перестала ныть «когда же, ну когда!» Ложные схватки заставят вас купить пиво и выпить его втихаря, чтобы расслабить нервы после возвращения из роддома с вестью, что нужно еще немного подождать. Тут-то оно и начнется.
Три дня счастья
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
