Проверенные способы обмануть время: как замедлить или ускорить его ход
Постоянная неудача в попытках угнаться за временем и стремительное течение жизни — главные людские проблемы. Ведь кажется, что чем старше мы становимся, тем скорее бежит время. Можно ли с этим бороться, или явление необратимо? Разберёмся в причинах ускорения жизни, и благодаря этому найдём и способы замедления.
Проверенные способы обмануть время: как замедлить или ускорить его ход.
Управление временем
Чем старше человек, тем быстрее движется мир вокруг. Если взрослый человек решит вспомнить последние годы своей жизни, то ему будет казаться, что они пролетели очень быстро, и даже не всегда удастся вспомнить, сколько лет прошло с того или иного события. Но если он начнёт вспоминать более отдалённое прошлое, вроде обучения в школе, то этот период окажется неимоверно долгим. Исследователи в области психологии доказали: чем старше человек, тем сильнее «ускоряется» его мир. Это особенность людской психики, но не времени, ведь его скорость не меняется.
Глобальная разница в воспоминаниях обусловлена разностью восприятия временных рамок в разных периодах жизни.
Молодость – наиболее яркий период. Новый и весёлый, с большим количеством событий, он запоминается хорошо. Во взрослой жизни, наоборот, человек едет на работу, потом домой, алгоритм, годами определяет рутину. Такое рутинное провождение времени вспомнить достаточно сложно. Мозг не считает представленную информацию достойной дальнейшего запоминания.
Люди тратят время зря
Человек оценивает своё прошлое по ярким событиям.
На самом деле время не проходит быстро. Если для человека время «пролетело», то он просто не может вспомнить, куда оно ушло. Человек не помнит время из-за бесполезного провождения.
Этого можно избежать! Один единственный вопрос объясняет, почему время «летит»: «Что отличает сегодняшний день от вчерашнего?». Получилось ответить – день запомнится надолго. Отсутствие чёткого ответа означает рутинное бытие, мозг не запомнит его из-за ненадобности. Выходит, что впечатления дают людям воспоминания.
Больше воспоминаний – больше времени.
Если приравнять прожитые события к единицам эмоциональной памяти, то в яркой среде, полной разнообразия, мозг способен сформировать намного больше единиц, чем при рутинной жизни. Это количество влияет на оценку прошлого. Если единиц много, то будет казаться, что времени прошло больше. Примером считается отпуск: первый день отъезда кажется бесконечным и ярким, сознание попадает в новую среду и запоминает много нового, накапливая те самые единицы.
Система единиц и накапливания памяти способна работать, наоборот: человек добирается до работы и обратно домой в течение часа по одной и той же дороге изо дня в день. В году порядка 260 рабочих дней. В итоге человек тратит 2.600 часов за 10 лет на дорогу. Мозгу невыгодно сохранять столько однообразной информации, поэтому он старается сжать её до минимального количества. С этой целью 1 000 часов сжимаются до 1 часа. Так 2600 часов превращаются в 2,6 часа. Практически треть года превращается в несколько часов. Поэтому многие люди просто не запоминают огромные промежутки времени, ведь мозг пытается свести однообразность до минимума.
Несомненно, делать что-то новое и необычное ежедневно просто нереально. Нет смысла менять собственный путь до работы ежедневно, но нельзя и делать дни монотонными. Пусть не каждый новый день будет отличным от вчерашнего, но время от времени добавлять что-то новое, всё же стоит.
Времени не станет больше
Никто не сможет увеличить объём предоставленного времени. Но это не касается всех. Выделим ряд правил и хитростей, помогающих преобразить рутину:
Наполните жизнь события и время будет течь иначе.
Выходит, что для запоминания большего количества моментов необходимо наполнять собственную жизнь маленькими приятными вещами.
Это интересный способ и его легко применить в собственной жизни. Можно составить план того, что можно сделать. Хоть раз в недельку можно устраивать небольшие пикники, ходить в интересные места, встречаться с друзьями и новыми людьми, путешествовать по родному городу. Но важно помнить, что такие вылазки должны быть исключением из привычной рутины. Если заниматься чем-то из предложенного выше постоянно, мозг перестанет воспринимать это как что-то необычное. Чем аккуратнее впечатления внесутся в память, тем вероятнее они запомнятся.
Также существует ряд правил, позволяющих запомнить больше моментов:
Представленные советы помогут найти и удалить причины скучной жизни быстро уходящего времени и рутинного бытия.
Дерзайте и вас будет ждать успех!
Как ускорить ход времени?
В жизни каждого из нас иногда возникает ситуация, когда кажется, будто время тянется подобно ленивой черепахе. Именно кажется, а не происходит на самом деле, ведь скорость времени меняется только в нашем воображении. Как ускорить время на уровне психики и прекратить свои страдания из-за мучительного ожидания?
Прекратите вечно поглядывать на часы
Ничто так не замедляет скорость времени, как постоянные размышления о нём. Чем чаще вы поглядываете на часы, тем сильнее вам кажется, что секунды превратились в минуты. Представьте, что забыли измеритель времени у себя дома, и успокойтесь.
Помечтайте
Бывают ситуации, когда нет возможности даже книжку почитать или посидеть в социальных сетях. Например, вы едете в поезде, все источники информации оставили дома, а ваш телефон разрядился. Тогда выручить вас сможет только воображение.
Необязательно мечтать о чём-то реально осуществимом, продумывать какие-то планы. Так вас на долго не хватит. Гораздо эффективнее с точки зрения ускорения времени придумать про себя какую-нибудь интересную историю, где вы – главный герой. Можете разбить её на несколько глав или серий. Только следите за своим выражением лица, чтобы не напугать находящихся рядом людей.
Наведите порядок
Мы всегда откладываем какие-то мелкие неприятные вещи, связанные с порядком, «на потом». Поэтому в полках рабочего стола, личной сумочке и даже в кошельке образуется настоящий бардак из мелких ненужных бумажек и прочих вещей, расположенных в хаотичном порядке. Настало время привести всё это в порядок, а заодно и «убить» лишние 10-15 минут.
Займитесь чем-то абсолютно новым
Очень часто время медленно тянется из-за скуки, при этом пропадает желание заниматься тем, что раньше вас радовало. Тогда попробуйте открыть для себя что-то совершенно новое. Покорение неизведанных ранее горизонтов требует гораздо большей концентрации внимания, а также личного времени.
Допустим, вы раньше в свободное время часто вышивали картины крестиком, а поэтому смело можете назвать себя профессионалом в данной области. Но теперь монотонные занятия начали немножко надоедать. И тут вы вспомнили, что давно хотели научиться изготавливать игрушки своими руками. Придётся потратить время на изучение основ, подбор и покупку материалов и собственно на оттачивание мастерства. Таким образом, время в вашем сознании приобретёт границы. А ограниченное время всегда быстро летит.
Общайтесь
Речь идёт именно о приятных для нас людях. Когда мы слушаем их, а также делимся своими идеями и историями, время просто перестаёт существовать. Нам кажется, что прошло несколько минут, а на самом деле на улице уже поздний вечер, давно пора идти домой. Общение по телефону и в социальных сетях тоже ускоряет время. Главный критерий – взаимный интерес собеседников друг к другу.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Таким образом, ускорить время можно в любой ситуации и в любом настроении. Вот только это не всегда нужно. Время – это самый ценный ресурс, из которого состоит наша жизнь. А мы привыкли тратить его, словно деньги, обменивая на якобы полезные для себя действия и события. Попробуйте как-нибудь позволить времени течь медленно, наблюдайте за ним и наслаждайтесь каждой минутой. Вы заметите, как на душе станет легче и спокойнее.
Поиграйте в компьютерную игру
Если у вас под рукой компьютер с любимой игрой, или телефон и, вы, в принципе, иногда играете в компьютерные игры, то поиграйте. Это один из самых действенных способов запустить время с совершенно невообразимой скоростью.
Статья:: Управление скоростью времени
— Папа, что такое опера?
— Это такое место, сын, куда приходишь, садишься, думаешь прошло уже 3 часа, а посмотришь на часы – прошло всего 15 минут.
Эта статья про управление скоростью времени. Вы все наверняка знаете, что время действительно замедляться на больших скоростях, но никого в космос мы отправлять не будем. Замедлять и ускорять будем ваше субъективное время. Тем более, что этот эффект вам знаком: при ожидании самолёта или в очереди время может тянуться долго, а при чтении интересной книги или просмотре хорошего фильма практически пролетает. Это всё проделки мозга.
Скорость мышления
Мы можем думать с разной скоростью. Как говорят, соображать быстро. Или медленно. Вот скоростью соображения можно довольно просто научится управлять.
В визуальной модальности скорость мышления будет проявляться в скорости (тавтология 🙂 ) просмотра «внутреннего фильма»: вспомните какую-то приятную или нейтральную ситуацию и просмотрите фильм о ней с нормальной скоростью, а теперь замедленно, а теперь убыстренно.
А теперь можно синхронизировать все эти три модальности: смотрите фильм о ситуации, выражая скорость постукиванием ладони или стопы, и описывая себе то, что происходит в этой ситуации: «Я иду. Поднимаюсь на холм. Осматриваюсь».
Ещё потренируемся управлять скоростью.
Понятно, что мы сейчас сделали растяжку и шкалирование скорости мышления.
По шагам
1. Осознание скорости мышления
Выразите скорость мышления постукиванием ладони или стопы.
2. Управление скоростью
Увеличивайте и уменьшайте скорость мышления:
В конце синхронизируйте модальности между собой: одновременно смотрите фильм, проговаривайте содержание и отстукивайте скорость.
3. Разделение скорости и энергии
Потренируйтесь менять скорость мышления оставаясь на одном уровне энергии: например, расслабленно. Ну и позитивно тоже.
4. Шкалирование и растяжка
Доведите скорость мышления до максимума и минимума. Сопоставьте её со шкалой и выберите символ управления.
5. Проверка
Читайте с разной скоростью текст.
6. Тренировка
Тренируйтесь на практике мыслить с разной скоростью. Определите, в каких контекстах какая скорость будет наиболее подходящей.
Скорость восприятия
Почти наверняка вы оказывались в ситуациях, когда ваше восприятие ускорялось, а внешнее время замедлялось. Выберите ситуации, когда это приносило вам пользу: вы очень быстро и качественно делали дела, или это происходило во время игры в волейбол и вы успевали отбить мяч, или очень быстро разобрались в критической ситуации.
Как искать критическую субмодальности описано здесь.
По шагам
1. Ситуация с замедленным временем
Выберите ситуацию, в которой внешнее время вами воспринималось как замедленное, и это принесло вам пользу.
2. Критическая субмодальность
Определите критическую субмодальность, управляющую скоростью времени.
3. Ускоренное время
Сделайте первый два пункта для ситуации с ускоренным временем.
4. Шкалирование и растяжка
Доведите скорость восприятия до максимума и минимума. Сопоставьте её со шкалой и выберите символ управления.
5. Проверка
Понаблюдайте за происходящим вокруг, меняя скорость восприятия. Управляйте так же уровнем энергии (уровнем адреналина) и знаком.
6. Тренировка
Тренируйтесь на практике воспринимать и действовать с разной скоростью. Определите, в каких контекстах какая скорость будет наиболее подходящей.
Как использовать
Несколько идей о том, как это можно использовать. Часть я уже называл, но здесь чуть более структурно.
меняйте скорость восприятия и мышления в комфортных пределах.
Совершенно не обязательно «гнать процессор» без необходимости.
И для чего можно использовать.
быстрее принимать решения;
просто быстрее думать.
Низкая скорость мышления позволяет:
спокойно проводить время;
получить больше удовольствия от чтения.
Высокая скорость восприятия позволяет:
делать дела быстрее;
быстро реагировать на внезапные события;
нормально играть в пинг-понг, теннис, бейсбол;
быть более успешным в единоборствах.
Нормальная скорость восприятия полезна:
для понимания собеседника;
для того, чтобы «быть в ритме» происходящего.
Низкая скорость восприятия позволяет:
субъективно быстрее долетать, доезжать и стоять в очереди.
Ускоренное время работы компа, неверная работа системы времени Windows
Итак. Сегодня, при включении компьютер обнаружилась большая проблема: Всё работает в крайне ускоренном темпе, анимация как бешенная, нагрузка на процессор тоже скачет мама-не-горюй, при этом является гораздо выше обычной. Часы отмеряют минуты, как будто это секунды. (т.е. минутная стрелка идёт как секундная, секунды превратились в милисекунды, а часы — минуты соответственно) Этакое вперёд в будущее.
Причём, когда проходит час (ну т.е. сейчас например 11.29, а когда часы дойдут до 12.29) время сбрасывается на настоящее и опять по кругу.
От этого, естественно, ни одна программа стабильно не работает. (даже двойной клик мыши не работает, т.к. для из-за быстрого течения времени, т.к. между кликами слишкмо много времени успевает проходить). Яндексить по этой причине почти не возможно. Даже попытка зайти на Хабр и написать этот вопрос уже занимает у меня почти 10 минут реального времени.
Антивирус: триальный KIS. Поставил на проверку компьютера, но KIS, как и все программы, работает не стабильно, проверяет очень медленно, и от считывает время окончание проверки в десятках дней (это конечно при том, что время в для компьютера идёт очень быстро, но тем не менее, по сравнению с обычным состоянием проверка всё равно происходит в 2 раза дольше)
При этом, никаких подозрительных процессов нет, в директориях windows и windows/system32 так же нет ничего странного и нет файлов (в том числе и скрытых) новее позавчерашнего дня (когда работал windows update).
Да и вообще за последние дни ничего абсолютно не ставил, никакими кряками, кейгенами и прочим сомнительным ПО не пользовался.
Система: windows 7 x64.
Я конечно понимаю, что семь бед — один format C:, но очень хотелось бы обойтись без этого, тем более что дистрибутива с windows под рукой нет.
Просьба подсказать, в чем может быть проблема и как её решить.
Уточнения: В BIOS`е время идёт нормально. Проблема присутствует как в обычном запуске windows, так и в безопасном режиме. Причём проблема появляется на самой ранней стадии загрузки, а именно когда только появляется надпись «запуск windows» и появляется анимация логотипа ОС. Анимация этого логотипа уже идёт в ускоренном темпе.
Восстановление системы на более ранний период, когда всё было нормально, так же не приносит результата.
Всем, спасибо. Проблема решилась, её корень где-то в аппаратной части, где именно, правда, не понятно.
Конечный итог почти суточных танцев с бубном:
1) При загрузке с LiveCD время течёт нормально, неполадок не обнаружено.
2) Даже после форматирования проблема осталась, при чём появилась во время установки windows на самом раннем этапе, при уже отформатированном разделе с предыдущей виндой и осталась после форматирования, установки новой системы.
3) Проблема следовательно, аппаратная, я начал грешить на систему электропитания. При этом, биос показывает нормальные (на мой взгляд) показания по напряжению на процессоре (там должно быть 5 вольт, а биос показывал 5.017 где-то). Температура так же была не высокой — 63 градуса. При этом все 4 ядра процессора, на моём AMD Phemon 9950 без особых программ грузились на 40 и выше процентов, и большую часть времени выше 90%.
4) Полное выключение компьютера, бесперебойника (ippon pro 1000) и отключение всего этого от розетки — не помогло. Проблема осталась.
5) Помогло отключение компьютера от бесперебойника и подключение его в сеть напрямую. После этого проблема изчезла. Однако, в качестве того чтобы убедится в неисправности купленного 2 недели назад бесперебойника, я подключил всё обратно к нему, проблема не появилась! Сейчас всё нормально.
6) Я ХЗ в чём всё-таки была проблема, в бесперебойнике, блоке питания компьютера или чём-то ещё, но фактически проблема устранилась сама собой.
Люди, разбирающиеся в железе. Подскажите пожалуйста, в следующий раз, какое ПО для диагностики аппаратной части, напряжения входного и прочего запустить и поставить. Ведь не смотря на то, что проблема устранилась, так и не ясна остаётся её причина. А очень хотелось бы выяснить для предотвращения в будущем! Да и просто чтобы не прыгать вокруг с бубном в след раз почти весь день.
9 советов, как замедлить время, если оно течет все быстрее и быстрее
Способы сделать течение времени медленнее (от психологов) + причины.
Возможно, мы не замечаем, но время движется вперед и вперед. Глазом не успел моргнуть — неделя подошла к концу. Оглянулся назад в свой день рождения — оказывается, целый год пролетел, и когда только успел? Одной из самых поразительных особенностей нашей психики является то, что с годами меняется восприятие времени. В детстве время нам кажется бесконечным: неделя может ощущаться годом, а год — целой жизнью. Но с возрастом время начинает стремительно ускоряться.
Конечно, не все так просто, и здесь действует закон относительности. Особенно выматывающий рабочий день может тянуться, как вязкая патока, и конца ему не видно. Зато годы пролетают, будто за считанные секунды. И вот мы вдруг обнаруживаем, что десятилетие промелькнуло настолько быстро, что удивляемся — неужели прошло столько времени, а вспомнить-то и нечего!
1Gai.Ru предлагает узнать причины, по которым нам кажется, что время движется все быстрее и быстрее, и способы «замедлить» свое восприятие времени.
Повседневная рутина забирает наше время
Getty Images / Shutterstock
Почему с возрастом время летит так быстро? Тайна кроется в повседневной рутине, заполняющей нашу жизнь. Когда мы молоды, то ведем активную деятельность, постоянно учимся. Новые впечатления оставляют отпечатки в нашей памяти, а это дает ощущение продолжительного течения времени. Но когда становимся взрослыми, появляется работа и семья. Мы делаем одно и то же снова и снова, а мозг объединяет повторяющиеся действия в одно сплошное воспоминание, создавая впечатление, будто время сжалось.
Исследователь времени, психолог и доктор философии Марк Виттманн считает, что рутина убивает нашу память на определенные промежутки времени. Если ничего значимого за какой-то период не произошло, наш мозг не сможет ничего записать на свой компьютерный диск, и время субъективно сокращается. Вот почему, например, трудно запомнить отдельные поездки на работу — наш мозг превращает сто поездок в метро в одно-единственное воспоминание.
Пандемия украла у нас целый год
Это явление стало еще более резким на фоне пандемии. Для тех из нас, кто работает дома, все дни идут один за другим и становятся совершенно одинаковыми. Мы день за днем находимся в одном и том же месте, без обычных развлечений — путешествий, ресторанов, друзей и родственников, которые оживляют рутину в обычное время. После длительной вынужденной изоляции люди начали выходить из своих домов и обнаружили, что прошло больше года, а они как будто и не заметили этого.
То, что дни похожи один на другой, действительно оказывает действие на наш мозг. К примеру, до пандемии по воскресеньям мы ходили с друзьями на шашлычок, смотрели футбол и пили пиво, а затем в понедельник отправлялись на работу. Это давало заряд впечатлений. Но с приходом пандемии все изменилось – каждый день в изоляции стал серым и неотличимым от других. Иногда даже трудно было вспомнить, какой сегодня день недели. Оглядываясь назад, можно увидеть, что время слилось и теперь воспринимается как один тоскливый и тусклый день. Кажется, что продолжительность времени сократилась.
Как отмечает Виттманн, ощущение быстро летящего времени вызывает у человека эмоции. Это говорит о том, что наш вид характеризует экзистенциализм — мы познаем мир, исходя из собственного внутреннего опыта. У нас есть идея линейного времени, которое движется только вперед, и ограниченное время жизни. Единственное направление — не в прекрасное далеко, а прямиком в то место, которое мы называем старостью и смертью.
Может, это и печальная новость, но уж так устроен наш мир. Пока кто-нибудь наконец не найдет источник вечной молодости или молодильные яблочки, мы тут мало что сможем сделать и время вспять не повернем. Но все же есть некоторые способы замедлить скорость, с которой время ощущается. Чтобы вы, скажем, оглянувшись через девять месяцев после 1 сентября, не удивились — когда это мой ребенок успел закончить весь учебный год, если я даже не помню, как водил его в школу каждый день? Вот несколько советов для замедления восприятия времени:
1. Измените свой распорядок дня
Это очевидный вывод: если рутинный распорядок убивает время (и память), то лучший способ сэкономить себе побольше времени — нарушить этот распорядок. Конечно, мало что можно сделать с обычными обязанностями, такими как работа, но все-таки можно хоть как-то поломать ход вещей и нарушить ежедневную рутину.
По словам психолога Лорен Соейро, доктора философии ABPP. Даже небольшие изменения в распорядке дня могут помочь «растянуть» время. Есть немало способов находить в окружающем новизну и разделять свои действия на элементы. Причем способы не дорогие и не требуют много времени. Вам не нужно ехать в отпуск, заказывать в ресторане дорогую еду или делать что-то еще такое же выдающееся. Просто разбейте свой рабочий день на фрагменты — гуляйте по окрестностям, встретьтесь с другом за чашечкой кофе в середине дня. Придумайте что-то, что сделает ваш день немного свежее.
Что еще можно сделать, чтобы внести разнообразие в свой обычный день? Сегодня выберите другой маршрут на работу, прослушивайте каждый день новый альбом. Используйте перерыв на обед, чтобы исследовать незнакомую часть района, где вы работаете. Планируйте новые мероприятия после работы на столько дней в неделю, насколько это возможно. Изучайте новый язык или осваивайте новый музыкальный инструмент, готовьте новую еду несколько дней в неделю и т. д.
2. Путешествуйте!
Один из лучших способов растянуть время — отправиться в незнакомое место. Даже если вы всего лишь провели пару выходных дней вдали от дома, то сможете ощутить, что отдых занял больше времени, чем если вы будете сидеть в квартире на собственном очень знакомом диване.
Остаться дома на все выходные, бездельничать и смотреть сериал — неплохо, но это время пролетит быстро в ваших ощущениях. Сравните с выходными на рыбалке с друзьями или выездом в другой город, когда вы проводите интересные мероприятия и узнаете что-то новое, а затем возвращаетесь домой и говорите себе: «Какие же это были длинные выходные!». За эти два дня ваш мозг может записать на свои «серверы» очень много вещей, которые можно потом вспоминать. Но если вы бездельничаете дома, где ничего не происходит, то время уходит впустую.
Если есть возможность, то постарайтесь взять отпуск и поехать в новые для вас места, а не возвращаться туда, где уже побывали. Хотя после ковидного года, проведенного в стенах родного дома, любое место, которое не является вашей квартирой, уже будет стимулировать запись в памяти.
3. Продолжайте стремиться к своим целям
По словам психолога, доктора философии Лорен Соейро, одна из проблем постпандемии заключается в том, что для людей прошедший год не просто миновал быстро, а практически растворился в памяти. Ничего не происходило, приходилось топтаться на месте. Люди беспокоятся: «Где я нахожусь по отношению к моим целям? Прошел год, и ничего не изменилось». Чувство, что ты застрял и не движешься вперед, может быть присуще в любом случае, но пандемия только усугубила ситуацию.
Если вы чувствуете, что пандемия отбросила вас назад и заставила приостановить движение к целям, есть хорошая новость. Она состоит в том, что ничего не потеряно и вы можете приступить к достижению этих целей прямо сейчас. Если вы измените что-то завтра, вы все равно будете другим. Вы все же внесли это изменение. Неважно, что в прошлом году ничего не произошло — сделайте это теперь, когда возможности изменились к лучшему.
4. Разбиваем наши цели на кусочки
Тем, кто изо всех сил пытается что-то начать после года простоя, Соейро предлагает разбить большую цель на серию более мелких целей. Хотя эти шаги могут показаться крошечными, их выполнение сделает расстояние до вашей конечной цели гораздо более доступным. Составьте список дел, включите в него свои маленькие цели и одну за другой вычеркивайте их.
Например, если вы готовитесь найти новую работу или поступить в аспирантуру, то первым шагом сделайте простое заполнение объявления, заявки или анкеты. Даже такое незначительное действие — это первая часть ваших усилий, и оно реально придаст вам импульс.
5. Активно замечайте новое
Этот метод выглядит очень упрощенно, но он работает. Следите даже за самыми небольшими изменениями в вашей привычной среде, чтобы новые воспоминания смогли прорваться сквозь рутину. Мелочи имеют значение. Если у вас есть растения, следите за ростом листьев. Если у вас есть домашние животные, попытайтесь научить их новым трюкам. Если у вас есть дети, измерьте их рост, посчитайте зубы, посмотрите, что нового в их рюкзаках, и обсудите (только не шпионьте!). В конце концов, обратите внимание на то, как солнечный свет меняется в вашей комнате в течение дня.
6. Медитируйте
Antonio Guillem / Shutterstock
Как известно, присутствие в настоящем моменте замедляет время, и медитация — отличный способ добиться этого. Такие техники, как осознанность и сосредоточение на дыхании, помогают контролировать свое восприятие времени. В нашем теле нет органа восприятия времени обычным образом, поэтому мы ощущаем время через прохождение наших интероцептивных телесных состояний. Когда мы сосредотачиваемся на своем теле, время замедляется.
Помимо расширения нашего восприятия времени, медитация может снять стресс и беспокойство. При этом нет необходимости часами сидеть в молчании, чтобы получить результат, — существует ряд приложений, которые могут помочь приступить к медитации, даже если ресурс времени составляет всего несколько минут в неделю.
7. Ведите журнал, дневник, блог
Наш мозг может не записывать все повторяющиеся воспоминания, а вот наш журнал может. Если вы запишете несколько своих мыслей, чувств и воспоминаний в день, то сохраните эти воспоминания до того, как ваш мозг соберет их воедино. А когда будете рассматривать их позже, это поможет вам вспомнить потерянное время.
Ведение дневника помогает укрепить нашу повествовательную память и наше повествовательное «я», говорит Виттманн. Исследования показали, что когда мы актуализируем содержимое своей памяти в течение определенного промежутка времени, то время относительно увеличивается.
8. Делайте фото
Как и в случае с дневником, фотосъемка помогает создать повествовательную запись, которая сохранит воспоминания даже после того, как мозг их уничтожит. Но не делайте слишком много фотографий. Исследования показывают, что слишком активное увлечение фотографией может ухудшить наше реальное воспоминание о событии, которое мы пытаемся запечатлеть, а это противоречит цели.
9. Не наказывайте себя
Hero Images Inc. / Getty Images
Важно помнить: не имеет значения, сколько вы медитируете, ведете дневник или меняете свой распорядок дня — все равно время ускользает из ваших пальцев. И если вас особенно беспокоит, что вы не смогли достичь своих целей или вам не удалось зафиксировать в прошлом, пандемическом году какие-то моменты жизни, остыньте.
Это был очень трудный год, в котором было много потерь, много неожиданных, пугающих и печальных событий. Нас всех сдерживали и задерживали, и это был довольно травмирующий опыт.
