Как управлять своим мозгом
Статья и видео о том, как управлять своим разумом и сознанием.
Как улучшить свою жизнь управляя мозгом, своими мыслями и чувствами.
Об этом рассказывает известный британский гипнотерапевт Мариса Пир.
Мы всегда пытаемся сотрудничать с другими людьми вести совместный бизнес, формировать партнерские отношения.
Но вы можете принять одно очень мудрое решение – начните сотрудничать со своим мозгом. Сделайте общение с ним эффективнее.
Мозг занимается четырьмя интересными задачами:
Это происходит потому, что вы неправильно ведете диалог со своим сознанием.
Вместо того чтобы сказать: «Это трудный клиент, но я попрактикуюсь и справлюсь, хочу этого». Если вы идете заниматься спортзал говорите: «Ненавижу спортзал, терпеть не могу приседание», у вас не будет никаких успехов в тренировках.
Можно говорить: «Обожаю спортзал, мое тело любит тренировки, я хочу этого».
Задача вашего сознания сопротивляться всему, что, по вашим словам, вам не нравится: ненавижу ездить на работу, мои дети сводят меня с ума, я лезу на стенку от стресса.
Сознание отвечает вам: «Я спасу тебя от этих детей или от этой работы и наш единственный выход это сделать так чтобы ты заболел».
Когда вы говорите: «Да, мне нелегко с детьми, но дети есть дети, я люблю своих детей. У меня трудная работа, но я рад что у меня она есть».
Теперь вашему мозгу нечему сопротивляться.
Такие у нас есть убеждение, что задача нашего мозга делать нас счастливыми.
Но это совсем не так. Задача вашего мозга ваше выживание.
Насколько вы счастливы его не интересует.
И когда вы говорите: «Моя работа меня убивает, житья уже нет со всеми этими документами».
Он хочет чтобы вы остановились.
И поскольку задача вашего мозга вести вас к удовольствию вам следует говорить: «Я люблю работать на выходных», даже если это не так.
«Люблю ходить спортзал, как мне повезло, что у меня есть ребенок, который будет меня в три часа ночи».
Я знаю, что это похоже на розовые очки.
Но вы можете обмануть свое сознание постоянно говоря: «Я люблю это я, хочу этого, мне нравится то-то».
Именно так поступают олимпийские спортсмены когда они просыпаются в три часа ночи на пробежку они не кричат «Ура!», но и не говорят, как им это не нравится. Ведь они понимают, что сознание хочет уберечь человека от боли и привести к удовольствию.
И если вы связываете что-то с болью, сознания очень быстро заставит вас от этого отказаться.
Люди отказываются от мечты, когда связывают ее с болью, а удается воплотить ее тем, кто говорит: «Я хочу работать по выходным, ведь я строю бизнес. Я хочу проводить ночи за написанием книги, ведь я хочу писать ее».
Вы можете выбирать чем связывать боль, а с чем удовольствие.
Вы можете выбирать что угодно кроме одного, и знаете чего, того что происходит когда вы говорите слова «ненавижу свою работу. ненавижу своего начальника, свекровь загонит меня в могилу, ребенок меня раздражает».
Разумеется, вы можете выбирать что вам говорить, но вы не можете выбирать последствия всплеска ваших негативных эмоций.
Третья особенность мозга очень проста.
Он любит визуальные образы и реагирует на них.
Ваше отношения к чему угодно определяется образами, которые вы создаете в голове, и словами которые вы себе говорите.
Вы можете пустить на свою ладонь божью коровку или и бабочку, но не таракана. Ведь в вашем представлении таракан является грязным насекомом божья коровка тоже насекомое просто с другим окрасом, но с ней связаны другие образы и слова. Вы можете пустить на плечо или даже на лицо бабочку, но не моль.
Ведь ваше отношения к чему угодно определяется двумя вещами: образами которые вы создаете в голове и словами которые вы себе говорить.
И если вы будете создавать положительные образы и произносить хорошие слова, то ваша жизнь изменится.
И заключительный способ сотрудничества с самим собой основана на том что мозг любит знакомое и не любит незнакомое.
Ведь с точки зрения тела мы все еще живем племенными обычаями. Раньше нам было опасно заходить на незнакомые территории. Но по факту мы уже не живём племенах, и вы можете превращаться все что вам не знакомо в знакомое: тренировки в спортзале, бег, чай без сахара, отказ от десерта после приема пищи.
Когда вы перестаете что-то делать оно превращается из знакомого в незнакомое.
И есть другие вещи, которые вам обязательно нужно сделать знакомыми, и это изменит вашу жизнь.
Например, хвалите себя говорите: «Я молодец и отлично поработал».
Если вы начинаете свой бизнес может пройти два года прежде чем вы увидите прибыль и единственный человек, который будет хвалить вас в конце каждого дня – это вы сами.
Поэтому говорите: «Я хорошо поработал, я молодец, я люблю свою работу и она хорошо у меня получается».
Сделайте похвалу знакомой, а критику незнакомой.
Теперь давайте подведем краткий итог.
Говорите своему сознание чего вы хотите, детально описывайте это позитивными словами и избавьтесь от сяких слов вроде «это меня убивает, это загонит меня в могилу, я этого не выношу». Откажитесь от них, вместо этого говорите: «Я великолепно со всем справляюсь, я люблю то что делаю».
Связывайте то что вы делаете с удовольствием, а не с болью.
И в то же время, связываете с болью те моменты когда вы не делаете этого.
Помните, что вы реагируете только на слова и образы, сделайте их прекрасными. А еще превращайте весь знакомый вам негатив в незнакомый, а незнакомый позитив в знакомый.
Помните вы можете выбирать любые слова, но вы не можете выбирать, что с вами произойдет из-за плохих слов. Так что выбирайте не использовать эти слова.
Сотрудничайте с собой и своим мозгом эффективнее, и ваша жизнь станет потрясающий!
Дружите со своим мозгом и управляйте своей жизнью!
Видео «Как управлять своим разумом», Мариса Пир.
Материал подготовил Евгений Вагнер, автор проекта Креативный мозг.
Иллюстрации из открытых источников.
Обязательно прочтите книгу ДЗЫНЬ ▼
Книга ДЗЫНЬ — новейшая философия, система оздоровления и психотехника.
Вячеслав Дубынин: «Как управлять нашим мозгом?»
Самосознание, самоконтроль и самосовершенствование – вот три вещи, которые помогут лучше понять себя и свои возможности.
| Наш мозг – это вычислительный центр, где работают сотни и тысячи компьютеров. По этому центру бродит сознание. Оно пытается управлять компьютерами в нашей голове |
Мы не можем постоянно использовать 100% возможностей нашего мозга. Если полностью отдаваться одному процессу, то мы быстро переутомляемся. Нужно уметь переключаться, чтобы голова не начала «кипеть».
Мозг заточен на решение разных задач. Если долго застрять на одной задаче, то это провоцирует нашу нервную систему, появляется маниакальное состояние
Часто бывает, что мы думаем о какой-то проблеме, потом занимаемся чем-то другим, после чего снова возвращаемся к этой проблеме, а у нас уже есть готовое решение, хотя мы об этом не думали. Почему так происходит? Мы сменили деятельность, но зона в голове, отвечающая за решение этой проблемы, не прекратила свою работу. Она продолжала функционировать и искать выход.
| Мозг любит разнообразие, поэтому лучше отвлечься от какой-то долгой деятельности, чтобы перезагрузить наш основной орган |
Важное место в нашей жизни занимает память. Пока никто не смог оценить её объемы, но в этом вопросе есть ограничения: у человека существует кратковременная и долгосрочная память. Кратковременная имеет гораздо меньший объём, поэтому рекомендуется слушать беспрерывно не более 2 часов информации, затем мы перестаем усваивать данные. Человеку нужно отдыхать, чтобы сведения перешли из кратковременной в долгосрочную память. Поэтому нужно спать не менее 8 часов, в противном случае важная для нас информация может потеряться и не перейти в долгосрочную память.
Наш мозг очень любит ходить легкими путями, нужно уметь перебороть в себе это и натренировать его под более выгодные нам задачи.
Поэтому нам больше нравится смеяться несколько часов над картинками в соцсетях, чем уделить 30 минут образованию.
Информационный фаст-фуд, от которого мы получаем сиюминутное удовольствие, так и остается в кратковременной памяти. А думаем, мыслим и живём мы долгосрочной памятью. Поэтому нужно сохранять у себя в голове полезную информацию, которая будет вызывать глубокий эмоциональный отклик
Эту ценную информацию еще нужно повторять, а лучше всего – рассказывать другим. Тогда она будет храниться у нас очень долго.
Сознание (или то, что мы называем «Я») – это лишь небольшая функция в нашем мозге. Оно имеет право вето на другие действие нашего основного органа. Мозг предлагает какую-то модель поведения или активность, а мы можем отклонить или согласиться. Однако сознание не успевает всё контролировать, поэтому некоторые действия мы можем выполнять неосознанно.
Психологи провели эксперимент: в ходе двух бизнес-совещаний поставили на стол сперва прозрачную вазу с шоколадками, а потом непрозрачную. В первом случае участники съели весь шоколад, а во втором нет. Дело в том, что зрение передавало в мозг сигнал, а сознание было занято совещанием, и люди даже не замечали, как ели шоколад
Нашего сознания на всё не хватает, поэтому лучше убрать зрительный контакт от соблазняющих вещей и желаний, например – от сладкого.
Наш мозг постоянно работает, даже когда мы спим. Он обрабатывает всю информацию, которую накопил за день, неделю или даже месяцы. Мыслительные процессы продолжаются и выражаются иногда в виде снов.
Сны бывают двух типов.
Творческие – когда поэтам снятся стихи, которые они потом пишут потом в жизни, или учёным снятся какие-то вещи, помогающие совершить открытие.
Австрийскому фармакологу Отто Лёви приснился эксперимент, за который он в последующем получил Нобелевскую премию
Прогностические сны – это когда наш мозг спрогнозировал или смоделировал какую-то ситуацию, которая потом может случиться в реальности.
Если нужно решить какую-то проблему, то последнее, о чём нужно подумать перед сном, – это поставить задачу мозгу решить проблему. Уже на утро у вас будет несколько вариантов.
Зависимость успеха от мозга
Все люди разные, и у каждого есть пункты одарённости. Нужно их прочувствовать и заниматься тем, к чему вы предрасположены.
Самый простой способ – это пробоваться в разных сферах. Нельзя застаиваться там, где вам не нравится или не получается.
В современном мире человек 3–4 раза должен сменить если не профессию, то хотя бы направление внутри неё
При этом одарённость – это врождённое. Но её нужно постоянно оттачивать ежедневным и упорным трудом. И когда всё это складывается, то получаются гении.
Мозг – генератор эмоций, отвечающий за любовь, ревность, счастье и т.д. Эти эмоции достигаются за счёт действий, которые мы делаем с хорошим результатом.
И нашему организму нужны различные эмоции, даже кратковременный стресс, когда что-то сложное для нас завершается победой.
Нельзя допускать долгосрочного стресса. В этом случае происходит истощение ресурсов мозга, мы не можем функционировать так, как должны
В случае с хроническим стрессом выход простой – не бойтесь радикальных решений. Например, если стресс из-за работы, то лучше её сменить, пока ситуация не стала патовой.
| «Конспект» – еженедельная рассылка с текстами выступлений главных спикеров Synergy.Online без рекламы и спама. Бесплатно делимся знаниями самых умных людей мира. Подписаться |
В интернете ходит много рассуждений о том, что наш мозг работает лишь на 5%. Многие задаются вопросом, как же увеличить работоспособность мозга?
Это неправильный подход, поскольку на решение одной проблемы требуется 1–2% от общей производительности нашего мозга. Чтобы на чём-то сосредоточиться и решить задачу, нужно не большое количество нейронов, а убрать все отвлекающие факторы.
Мозг гениев, занимаясь какой-то деятельностью, активирован меньше, чем мозг обычного человека
Смотрите в «Базе знаний» выступление Вячеслава Дубынина «Как управлять нашим мозгом?»
Мозг — это супермашина по управлению жизнью: как им пользоваться (видео)
21 апреля 2021 6 410
Мозг — это супермашина по управлению жизнью человека. С помощью советов от Джима Квика, Дэвида Гоггинса, Эда Майлетта вы научитесь контролировать мозг, управлять разумом и верить в невозможное.
В видео-подкасте Эвана Кармайкла — мотивационные советы от людей, которые смогли это сделать и достигли желаемых результатов.
Эд Майлетт: Возьмите под контроль свои мысли
Задумывались ли вы о том, о чем вы думаете? Ведь если вы в ответе за свои мысли, вы можете изменить направление всей своей жизни. Наши мысли контролируют наш мир. Они как магнитом притягивают то, на чем мы концентрируемся.
Самые успешные люди — самые осознанные. Они осознают, о чем они думают, и как воспринимают мир. В среднем в голове человека проносится 75 тысяч мыслей за день. 91% идентичны мыслям предыдущего дня. Шанс все изменить — в оставшихся 9%. Грань между успехом и поражением очень тонка.
Что мы думаем — то и происходит. Эти магниты очень мощные. Думайте, о чем вы думаете. И направьте 9% мыслей себе во благо. Иначе они станут подобны компьютерному вирусу. Зараженный компьютер работает медленнее и функционирует хуже. То же с мыслями. Если их направить на благо себе — жизнь потечет в другом русле.
Вы не видите вещи такими, какие они есть. Вы видите вещи такими, какие вы есть. Чем больше вы меняете себя, тем больше вы меняете видение о мире.
Используйте мозг как фильтр реальности
В мозге есть участок — ретикулярная активирующая система. Это фильтр, через который мы видим весь мир. Он отфильтровывает все, что не является для вас важным. Он помогает концентрироваться только на самых важных вещах.
А самое важное — то, о чем вы все время думаете. Система концентрирует на этом ваш слух, зрение и осязание. Вы начинаете постоянно замечать только то, о чем много думаете. Начните думать о своих целях и мечтах! Перечитывайте их, визуализируйте их, прокручивайте их в голове снова и снова.
Вы проверяете смартфон около 400 раз в день. Поместите свои цели и нужные мысли на экран телефона, чтобы они напоминали вам о себе. Смотрите на самое важное 400 раза в день. Тогда мозг начнет отфильтровывать людей, места, беседы, которые помогут материализовать пространство ваших мыслей.
Дэвид Гоггинс: Столкнитесь с настоящим собой
Только 40 % людей используют 100 % своих возможностей. У разума есть управляющий — механизм выживания, его можно сравнить с машиной. Машина хочет ехать быстрее, но тот, кто ей управляет, не позволяет этого сделать.
Механизм выживания защищает нас от боли и страданий. У разума есть всегда тактическое преимущество перед вами, в любых ситуациях. Он знает, когда вам страшно, когда вы слабы или когда вы лжете. И он хочет увести вас туда, где вам комфортно. Но нужно определиться: мы управляем мозгом, или он — нами?
Мы сдаемся, когда нам становится некомфортно и больно, слушая отговорки разума. Но именно в этот момент нужно пойти дальше и вернуть контроль себе. Тогда разум начинает недоумевать: он хочет идти налево, а вы идете направо. В этот момент в вас открываются новые возможности. Когда разум говорит «стоп», нужно пойти дальше, в этот момент вы раскроете себя. Вы столкнетесь с собой настоящим.
Легкий путь натыкан указаниями, как и куда добраться. В трудном пути некомфортно и страшно, но он стоит того!
Джим Квик: Измените свои убеждения
Кто-то может не читать каждый день, потому что не ценит чтение. Что-то не получается, когда вы не верите, что можете это сделать, или не придаете должного значения. Наш мозг — это суперкомпьютер, и мы сами программируем себя, что мы что-то не можем или не умеем. Так формируются ограничивающие убеждения.
Когда вы что-то хотите сделать, у вас должно быть убеждение, позволяющее этому произойти. Успех заключен в процессе: сначала он должен быть в голове, чтобы потом произойти в реальности. Когда вы сделаете то, что раньше не могли, это откроет нервную систему к тому, что раньше вы считали невозможным.
Оптимизируйте свое окружение, убеждения и свою самоидентификацию. Верьте, что супергерои — это вы, и не нужно ждать Бетмена.
Вопросы для закрепления:
Ваш мозг — это суперкомпьютер для управления жизнью. Будьте мудрым управителем!
Читайте также
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.
Как управлять своим мозгом, чтобы добиться успеха
1. Небольшие слабости, которые приводят к проблемам
1) Ты потребляешь большое количество сладкого каждый день. Да, вкусно. Но со временем бесконтрольное потребление сладостей приведет к увеличению веса. Тяга к сладкому будет лишь усиливаться, что чревато таким страшным заболеванием, как сахарный диабет. Возьми над собой контроль сегодня, чтобы завтра не пришлось контролировать себя диетами.
2) Мелкие кражи. Ты удивишься, но большинство людей регулярно их совершает. Для одних это лишний огурец, доложенный в продуктовую корзину после взвешивания. Для других все начинается со жвачки в магазине, а заканчивается огромными штрафами или реальным сроком. Клептомания — психическое расстройство более страшное, чем может показаться, так что не стоит даже начинать.
3) Ты полагаешься на обрывочные познания и делаешь выводы на их основании. Со временем такой подход превратит тебя в дилетанта с поверхностными знаниями, который лишь предполагает, как делать, но на практике может разрушить бизнес или нанести огромный ущерб предприятию. Такой человек не умеет толком работать, не имеет знаний, которые могли бы помочь ему и обществу в целом.
2. Привычки, которые сделают тебя намного лучше
Тренируйся в течение месяца строго три раза в неделю, и в итоге у тебя сформируется привычка посещать спортивный зал: тело само будет просить нагрузок, а мозг будет получать от них удовольствие.
Сопротивляйся желанию есть сладкое тоннами. Спустя месяц твоя страсть ослабнет, и ты начнешь питаться правильно и сбалансированно.
Стань более чутким и прояви сострадание к незнакомцам. Купи бездомному, который ходит зимой в легких кедах, самые дешевые, но теплые ботинки. Сделай что-то хорошее для другого человека, это окрыляет.
Каждый день начни делать что-то ради достижения своей цели. Пусть это будут маленькие шаги, но со временем ты увидишь, как прошел большой путь. Делай небольшие усилия над собой в течение 30 дней, и вскоре у тебя войдет в привычку делать хоть что-то ради своего успеха.
Начни составлять список задач на день, делай это в течение 30 дней и в итоге станешь более организованным.
Ограничь себя от просмотра видео в интернете, чтобы сохранить драгоценное время для жизни.
3. Дисциплина — это все
Но будет очень сложно изменить себя без самоконтроля и дисциплины. Даже после того, как ты в течение месяца будешь соблюдать все вышеуказанные «заповеди», рано или поздно захочется нарушить уже привычный образ жизни. Во-первых, имей в виду, что рано или поздно срываются все. Но пропущенная тренировка не означает то, что ты должен вовсе прекратить заниматься спортом.
Самое главное, что эти добровольные и необходимые ограничения в конечном счете закаляют твою волю и формируют характер. Ты станешь тем человеком, который руководствуется разумом, а не минутными желаниями, и не живет ради своих прихотей.
Как управлять мозгом? Рекомендации от Джозефа О’Коннора. Часть 1
Тезисы с тренинга Джозефа О’Коннора – коуча с мировым именем, признанного тренера по коучингу и НЛП, основателя международного коуч-сообщества ICC.
Вы заметили, как произошла революция в экономике? Совсем недавно считалось что человек – homo economicus – существо разумное, всегда стремящееся к максимизации получаемой прибыли и делающее выбор из-за экономических результатов этого выбора, то есть рационально. Но сейчас этот миф развенчан. Мозг очень иррационален, в процессе выбора всегда присутствует эмоциональный компонент.
У мозга нет привязанностей и антипатий;
Мозг не чувствует обиды;
Мозг – часть тела. Если телу плохо, то и мозг перестает работать эффективно;
Мышление необъективно и нелогично;
Большая часть того, что мы делаем – вне нашего осознанного контроля.
Мы не контролируем свой мозг, но мы можем его использовать
В чем вся загвоздка? В том, что мы очень много знаем, но очень мало делаем. При управлении персоналом необходимо поменять поведение, но для этого нужно повлиять на мышление. «Кнут и пряник» меняют поведение, но очень ненадолго.
Мозг работает с относительными понятиями, с предсказанием, со сравнением происходящего с прогнозируемым, с убеждениями.
Наше отношение к ситуации очень сильно зависит от наших ожиданий:
Ожидали больше, чем получили – дофамин падает – уныние, апатия, раздражение, неудовлетворенность: ждали премию 10000, а получили 5000 – расстроились;
Ожидания меньше чем то, что получили в реальности – дофамин растет – радость, удовлетворение: ждали 3000, а получили 5000 – радость;
Ожидание = реальность – дофамин на прежнем уровне – состояние без изменений: ждали 5000, получили 5000 – никаких эмоций.
Обратите внимание, что речь во всех ситуациях идет об одной цифре – 5000, а эмоции разные. Поэтому и идет речь об относительности понятий.
Мозг любит новизну, сюрпризы. Ведь все новое нас обычно радует. Ведь к новому у нас нет ожиданий и дофамин легко поднять. Но очень многое зависит от убеждений. Ведь если новое воспринимается как угроза, то стимулируется миндалина, возрастает стресс. Очень нужна работа с убеждениями.
Из-за особенностей строения мозга не все его участки могут вербализировать то, что в них происходит. Поэтому нужно следить не только за тем, что человек говорит, но и за его невербаликой. Это может сделать только кто-то наблюдающий за нами со стороны.
Мы видим не то, что реально происходит, а только то, что наш мозг оставил нам для восприятия. Не верите? Станьте напротив зеркала и поочередно смотрите в правый/левый глаз. Вы не увидите, как двигаются ваши зрачки! Мозг вырезает это, считая несущественным. Лишняя информация. Слепая зона.
Мы видим не то, что есть в реальном мире, а то, что ожидаем увидеть. Обманывать себя очень легко! Как прекратить самообман? Нужно обратиться к другому человеку, а лучше нескольких людям (чтобы исключить возможность проекций со стороны другого человека). Тем людям, которым вы доверяете. Это может быть коуч или психолог.
Очень важна автономия, отделение ребенком себя от матери. Без этого человек эгоцентричен, не способен на эмпатию, на понимание того, что другой воспринимает ситуацию не так, как он и того, что это абсолютно нормально.
Спокойствие = расслабленное миндалевидное тело. Отлично помогают техники осознанности.
Подсознание – это все, что мы не осознаем в моменте. Мозг, сберегая энергию, очень жестко контролирует приоритеты.
Все, чему мы научились, мы можем разучиться. Привычки мышления – это просто привычные шаблоны, наши автоматизмы. Новые мышление ведет к новым связям.
Что помогает нейропластичности (изменениям, формированию новых привычек и моделей поведения)?
1. Внимание. Где фокус, там и внимание.
Главное зло – многозадачность, мультифункциональность. Забудьте сказки про Цезаря! Наш мозг не способен на одновременную работу над несколькими задачами. Это физиологически невозможно.
Говоря про мультизадачность, мы говорим о быстром переключении, а оно всегда связано с потерями в качестве, быстрым утомлением, а когда мы утомлены, мозг переключается на автоматический режим, т. е. старые модели поведения. Сконцентрируйтесь на чем-то одном.
2. Повторение. Чем больше повторов, тем более устойчивые связи формируются.
Представьте себе лыжника, стоящего на вершине. Он первый спускается с горы, ему очень сложно. Но каждому последующему, спускающемуся по этому пути – все легче.
Для изменения привычки нужно начать повторять что-то другое. Невозможно просто разорвать нейронную связь, ее нужно «перепрошить».
3. Эмоции, неожиданности, сюрпризы. Генерация нейротрансмиттеров (в первую очередь – дофамина) ускоряет формирование связей.
То, что нам нравится, учится легче.
Мы стремимся сделать процесс изменений не «обязаловкой», а увлекательным интересным путешествием.
4.Значимый результат. Мотивирующая цель помогает протаптывать новые дорожки.
Важно хорошо понимать, для чего вам изменения. И это должно вас вдохновлять.
Закон Хебба: между нейронами, которые возбуждаются одновременно, возникает прочная связь. Помните эксперимент Павлова? Думайте, что совмещаете. Управляйте этим.
У человека есть две системы
Эволюция хорошо позаботилась о выживании вида. Наш мозг тщательно экономит ментальные ресурсы, будто голод уже есть. Из-за этого мы сопротивляемся сложному мыслительному процессу и при первой возможности возвращаемся к старому привычному мышлению, реакциям, поведению.
СИСТЕМА 1
Система по умолчанию. Лимбическая система. Обеспечивает первую реакцию, первый ответ.
Мозг легко сводит задачу к предыдущей, сильно упрощая ее.
Поэтому первый совет для креативности – никогда не брать первый ответ.
СИСТЕМА 2
Сознательная система. Неокортекс. Обеспечивает мышление, анализ.
Обычно включается, когда человек осознает трудность и прилагает усилия для ее использования.
Хотите изменить что-то? Будьте в ресурсе! Только в ресурсе мы можем пользоваться системой 2.
Рекомендации от Джозефа О’Коннора:
Больше заниматься спортом. Влияя на тело, можно влиять на мозг.
Перестать относиться ко сну как к неприятной обязанности. Так считать – это безумие. Сон – очень важная вещь в регуляции памяти и других процессах. Для прохождения всех стадий сна нужно спать 7-8 часов.
Практики осознанности (внимания) – помогают успокоить миндалевидное тело – своеобразную тревожную кнопку организма.
Все важные решения принимать только на свежую голову, в спокойном состоянии.
Вести важные переговоры с утра. Например, просить о прибавке к зарплате. Ведь по мере накопления усталости мозг стремится к сохранению статуса кво и стабильности (ничего не менять). Мозг начальника – не исключение.
Автоматизировать неважные решения! Ведь даже незначительные решения (из рубрики какие туфли надеть) расходуют ресурсы. Не тратьте энергию на фигню! Иначе ее не хватит на действительно важные выборы. Так, президент США не выбирает себе одежду, меню на день и т. п. За него это делают специально обученные люди. У Стива Джобса все свитеры были черные, чтобы все силы отдавать делу.
Не брать в работу первое решение. Оно всегда из системы 1, а значит известно вам и рынку, наименее эффективно.
Пользоваться тем, что меняет привычки: искать привычные триггеры и изменять их, менять якоря, менять места, маршруты.
Усиливать мотивацию. Иногда используются довольно радикальные способы: не написал 1000 знаков в день – перечисли 100 евро в детдом.
В следующий раз я расскажу про когнитивные искажения и интуицию.
