Как наполнить свою жизнь яркостью
Больше всего у занятых людей страдает сфера отдыха, которую я называю “Яркость жизни”. Почему так происходит? До отдыха и впечатлений не доходят руки. Или банально не хватает времени. Или может быть для яркости жизни просто нужно внести в план соответствующие изменения?
Можете ли сказать, что полноценно отдыхаете, занимаетесь любимым делом, считаете свою жизнь яркой?
Я на 100% не могу! Постоянно что-то мешает. Поэтому меня этот вопрос сильно и беспокоит. Поэтому я ищу пути решения данного вопроса.
Как большинство представляет себе яркость жизни
Нужно закончить свои важные рабочие дела, а потом я буду отдыхать
Я – трудоголик. Постоянно присутствует ощущение, что лучше чем-то заняться полезным чем отдыхать. Что отдых – это дураковаляние, которое никак нельзя отнести к “Важно – Срочно” или “Важно – Не срочно”. Когда задаешь себе вопрос как классифицировать отдых – первая мысль, что это “Не важно – Не срочно”.
При этом осознанно понимаю, что нужно подзаряжать внутренние энергетические батареи, что только во время отдыха (сна) восстанавливаются силы и так далее.
Не испытал ощущения, когда дела наконец-то закончатся и можно отдохнуть. Может кто познал это чувство и сказал себе “Ну теперь можно и отдохнуть”. Я всегда вижу что можно сделать еще полезного.
Отсюда вывод:
Дела не закончатся никогда! Всегда будет казаться, что вот еще чуть-чуть…
Должны так сложиться обстоятельства, чтобы я отдохнул
Еще один из внутренних тормозов – ожидание каких-то особых обстоятельств без проблем, нагрузок и форс-мажоров.
Не время сейчас отдыхать! Чем-то напоминает жизнь колхозников во время сбора урожая…
Перед глазами стоит картина Васи Ложкина:
Как и в ситуации с делами, я осознавал, что такие обстоятельства утопичны и они никогда не наступят. Если их заранее не создать и не запланировать. А чтобы правильно планировать, нужно четко понимать из каких пазлов состоит жизнь.
Отсюда вывод:
Если хочешь полноценно отдыхать – нужно самому создавать для этого благоприятные обстоятельства!
Прилетят на вертолете клоуны и жизнь станет яркой и веселой
С клоунами – это конечно шутка с долей шутки.
Ловили ли вы когда-нибудь себя на мысли, что если бы кто-то из друзей позвонил и вытянул вас на природу, может быть вы и поехали отдохнули?
Я очень часто ловлю себя на такой мысли! Самому лень напрягаться, но если кто-то подтянет – рассмотрю предложение.
Если отдых планирую не я – то и отдыхаю полноценно тоже не я!
Или еще пример: в школе или детском саду поднимается вопрос покупки подарков детям. Большинство родителей ставят вопрос “Сколько нужно сдать денег, чтобы от нас отмахались?” Но потом они же и больше всех трындят, что подарки не такие, вот я бы сделал по другому и в другом месте… Хотя сами даже не захотели приложить к этому хоть каплю усилий.
Еще один вывод:
Вы должны планировать отдых не только свой, но и своей семьи, своих детей. Иначе вам придется постоянно принимать чужие условия игры!
Из каких составляющих состоит наша сфера отдыха
Нельзя смотреть на отдых комплексно.
Можно проваляться на диване субботу-воскресенье, а ощущения отдыха не будет. Как-то не так я все это представлял себе…
Поэтому сказать “Я отдыхаю” равносильно по силе сказанному “Я зарабатываю деньги”. Посыл важный и интересный, но конкретика хромает. Не понятно чем заниматься.
Сегодняшний фрирайтинг в сервисе 750 words посвятил поиску того, что же дает мне яркость жизни
Можно пойти от обратного:
Я уже писал раньше о сервисе 750 words
Что получилось у меня
Для меня отдых и яркость жизни – это
Как на практике реализовать планирование отдыха и впечатлений
Уверен, что результатов как это сделать есть большое количество.
Этот вариант у меня родился в процессе осознания предназначения Стодневок, которые я прохожу у Армена Петросяна:
О стодневках я писал ранее, там же есть код скидки 10% на участие.
Определяем годовые цели
Цели – это не то, что раз определил и больше к ним не прикасаешься. Существуют много моментов, когда мы испытываем подъем или спад, когда начинаем смотреть на цель по другому.
Цели по яркости жизни я бы записывал в формате количественных показателей:
Чем-то такие цели похожи на “было бы не плохо” и “а хорошо было бы, если”.
Можно ли больше?
Больше можно, меньше нет. Это программа минимум, которую мы себе задаем. Это тот минимальный объем нашей яркости и насыщенности жизни, который мы сами себе задаем.
Определяем цели месяца
Берем пример из годовых целей. Получается, чтобы мы гарантированно достигли годовую норму, которую себе установили, в этом месяце нужно:
Можно изменять в зависимости от обстоятельств. Может быть отпуск или командировка, соответственно чего-то можно сделать больше, а чего-то меньше.
Основной критерий правильности месячных целей:
Глядя в общем на запланированную яркость месяца должно возникнуть ощущение, что если это выполнить, месяц будет действительно ярким и насыщенным!
Что делать если нет такого ощущения?
О моем коучинге можно прочитать здесь
Сводим цели к конкретному действию
Каждую неделю на основании целей месяца планируем свою неделю:
Как результат планирования – можем в течении недели не обращать внимание на цели месяца и года. Все что нужно – выполнить за неделю все цели недели!
Подытожим…
Оказалось, что яркость жизни – это действия! Не просто ощущения, которые мы испытываем, а действия, которые приносят эти ощущения.
Все в наших силах! Все в наших руках!
Если у вас полный завал в делах и проектах
Если времени на отдых, хобби, семью совершенно не остается
Если вы пытались изменить состояние дел, но полного контроля все равно нет
Можем проработать ваши вопросы на индивидуальных курсах. Я сделал свой выбор, оставив наемную работу. Так что я пока располагаю большим количеством времени!
Удачи вам во всех ваших начинаниях! Напишите в комментариях каким образом вы планируете свой отдых и добавляете в жизнь ярких красок!
Коуч. Психолог. Эксперт и консультант MyLifeOrganized.
Мастер боевых искусств. Проповедник здорового образа жизни.
Позитивный человек, которому есть чем поделиться. 🙂
Интересная статья, Александр, а главное в тему. Как раз в предверии отпуска) Планы отдыха очень похоже из целей вытекают. Другая часть вырастает из Когда-нибудь. Третья подслушивается у семейных. 4 вписываюсь во все интересное с друзьями, во время предыдущего интересного, или в твиттере. Что касается загруженности – было 2 мысли которые помогли мне однажды разгрузиться. 
“Работа начинается с отдыха”. Тоесть сначала в отпуск, потом заряженный силами и эмоциями можно несколько месяцев работать; неделя начинается с качественных интересных выходных, чтобы было о чем до ПТ вспоминать и не хотелось рассказывать; а сутки с крепкого сна, восстанавливающего силы на день; ну и “перекуры” в помидорках. И чуть позже вторая “если выдалась свободная минутка – нужно успеть поработать”. Она просто перевернула мои приоритеты. Суть в том чтобы Запланировать! время с семьёй, мероприятия, активный отдых, эксперименты, творчество, поездки, встречи с друзьями, уход за собой и вещами, тренировки с чтением и вообще то как вам хотелось бы жить в идеале. Можно делать это в компании, и внести это в виде встреч с этимчеловеком в календарь, или назначать встречи с самим собой. И…начать посещать такие “встречи”. А потом в оставшееся время(!) успеть хоть немного поработать(без вреда запланированному. ). Когда на работу остаётся 3-5 часов в день волей-неволей растёт её качество(из-за временных рамок), желание работать(из-за дефицита работы), и как не странно, не смотря на время, результат работы только выигрывает(из-за концентрации делаем больше).
Плюс удовлетворение от “встреч” с “яркой жизнью”. Желаю всем работать чтобы жить, а не наоборот! 
Крутая фраза – “встреча с самим собой”. Когда ты наедине со своими мыслями, идеями… Никто не мешает. Отключены все напоминания, звонки, сообщения.
На самом деле это важно. Только наедине можно задавать себе вопросы типа “Что я хочу в этой жизни?”
И это не обязательно должно попадать в категории саморазвития. Как беседа старых друзей… Для удовольствия. Для осознания себя. Для яркости жизни.
Спасибо за крутой комментарий! 
Точно так. У моих семейных иногда у всех бывает “неприкосновенное время”. Дочка закрывается с включённой музыкой, что-то пишет вырезает клеет, жена читает или медитирует, сам люблю пробежаться или посидеть в кресле помечтать, даже кот любит лениво смотреть в окно и всех игнорить. И если кто-то звонит в это время или зашёл, шутим что сейчас они/я “на совещании”, что-то передать?)
Соглашусь с Николаем про “инфицирование” что Вы полезное дело делаете, так что это Вам спасибо за блог и деятельность мло на форуме!
Самое главное, что это приносит мне удовольствие. Процесс поиска решений, ответов на свои вопросы. Когда делишься, анализируешь как это воспринимают и реализуют другие люди…
P.S. Про кота написано ржачно. Мой кот, когда тепло, может часами сидеть на подоконнике и рассматривать “мир вне квартиры”.
Интересная статья. Вот ведь как получается, что кто то старается посмотреть как он живёт, а кто то живёт как жил и всё. И умирает, ничего не меняя в жизни, хотя и жизнь поганой была, и сам не научился, и от него нечему научиться, только тому – как НЕЛЬЗЯ жить.
Комментарий Кирилла вдумчивый, вещь. А вы Александр тоже фрукт. Многое узнали, внедрили самоорганизацию в свою жизнь, заразились ею, и нас инфицируете ( за что мы благодарны!!). Даже в библии кстати сказано – ПОЗНАЙТЕ СЕБЯ и сим приобретёте мудрость. Вот вы всё равно учитесь, несмотря на то, что многое освоили.
Я так думаю, что человек пытливый, будет учиться до самой смерти, потому что когда встанешь на путь РАЗВИТИЯ, то по другому жить Не сможешь. И по идее есть только две категории людей: 1 – Пытливый ум, им всё интересно и 2.- Ходячий труп, жив, но толку нет от него, ни ему самому, ни людям. Живой труп. У него все виноваты, а себя он видит, и не хочет осознать свою жизнь. Страшно вам тут написал? 
Страшно! 
Постоянное изменение и развитие – и есть жизнь! Намного хуже, когда человек считает что 5-10 лет назад он жил правильно. Намного правильней видеть свои ошибки в прошлом и исправлять их в настоящем.
С яркостью жизни аналогично. Стыдно признаться, что только благодаря жене мы стали ежегодно ездить на море, куда-то отдыхать. До этого (может быть это было заложено в мировозрение как кассета) были совершенно другие установки и другое понятие отдыха.
Спасибо за страшный комментарий!
Удачи!
Кстати Александр. Я почти от всех рассылок отписался, но от вас НЕ могу и НЕ хочу. А знаете почему? Из за работы ваших извилин. Вы всё копаете в себе и копаете, а мне это интересно – сам такой. Подобное, тянется к подобному.
Знаете, как Серафим Саровский сказал –
Ты не сможешь полюбить другого, если не любишь себя, если не умеешь любить себя. Как ты можешь дать другому то, чего сам не имеешь? Вот вы научились, и делитесь, а нам наука. Не освоили бы МЛО, и про вас никто бы и не узнал, и мы бы не встретились. Вот так. И ещё мне, МЛО не даёт покоя. Вот нравиться и всё, как первая любовь… 
Интересный метод. Попробовал применить на свои яркости жизни. Очень хорошо так пошло. Прямо красиво.
Спасибо за интересную идею!
Отличная статья. Автор совершенно прав, что яркости в жизни надо уделять внимание, а не только работать. Это очень важная вещь, которая поддержит бодрость духа и придаст сил, в том числе и для работы.
Как сделать жизнь ярче: личный опыт
Мне было двадцать, когда солнечным летним днем я вышла на балкон, посмотрела на пронзительно голубое небо, вдохнула теплый воздух и подумала: а ведь я очень скучно живу..
В моей жизни не происходит ничего «эдакого», о чем можно, весело подмигивая, рассказывать внукам лет через сорок-пятьдесят… Что интересного со мной произошло за два жарких месяца? Кроме нескольких купаний в Финском заливе, похода с друзьями в бар и шашлыков на даче?
Ничего. А ведь это — драгоценное время моей молодости. Почему же я сижу вечерами перед компьютером? Почему не живу на «полную катушку»? Почему на вопрос: «Как провела выходные?» отвечаю, мол, как обычно, ничего особенного…
Может быть, у вас тоже бывали такие моменты? Когда всю неделю ждешь выходных, а потом не знаешь, чем заняться. Когда на вопрос «хобби» в какой-нибудь анкете пишешь: «книги, фильмы, музыка»…
С чего начать перемены? Список желаний
Сначала там было не слишком много пунктов:
Все, чего я никогда не делала раньше.
Одно дело — записать, и совсем другое — осуществить.
На заграницу нужны деньги. На поход в лес — компания. Для прогулки по крышам — как минимум адреса открытых крыш. И так далее. Однако я почему-то вовсе не беспокоилась об этом и верила, что вот-вот случится что-то интересное.
И тогда в моей жизни потихоньку начали происходить чудеса. Самые настоящие.
Буквально через неделю внезапно позвонила новая подруга из университета и предложила прыгнуть с парашютом:
— Мы тут собираемся целой компанией, человек десять, нашли знакомого инструктора по прыжкам, он надежный и денег берет немного. Будем с десантным парашютом прыгать, самостоятельно! Давай с нами!
Я с радостью согласилась, хотя боялась ужасно. Прыжок подарил мне огромную порцию эмоций и адреналина. Впервые за долгое время я почувствовала себя на 100% живой.
Потом эта же подруга начала звать меня в маленькие походы: ребята брали палатки, выезжали в лес к какому-нибудь озеру и всю ночь играли в мафию или крокодила, сидя вокруг костра. Мои желания осуществлялись одно за другим: большая веселая компания, песни под гитару, ночные купания, вкуснейшая каша на костре…
Потом в одном виртуальном конкурсе я выиграла список открытых крыш Петербурга, где можно погулять и пофотографироваться.
Чем больше исполненных желаний — тем интереснее жизнь
Дальше были полеты на парапланах, полеты за штурвалом спортивного самолета, дайвинг, водные лыжи, курсы актерского мастерства, фотопленеры, прогулки по красивейшим крышам Питера и маленькие безумства.
Например, проникновение на вершину одного из пилонов Вантового моста в Обухово в Петербурге, на высоту 126 метров! Везение? Что ж, может быть. Но я всегда оказывалась в «нужном месте в нужное время». В состав маленькой группы из четырех незнакомых мне людей, которые задумали вылазку на Вантовый мост, я попала чудом — случайный знакомый позвал.
Это было незабываемо! Мы влезли во «внутренности» моста в самом его начале и минут сорок ползли во мраке по внутренним конструкциям, освещая путь налобными фонариками, под грохот проезжающих машин. Потом еще полчаса поднимались по отвесной лестнице внутри пилона. И чуть не ослепли от яркого солнца, когда вылезли на площадку на самой вершине!
Под нами проносились машины — совсем игрушечные с такой высоты. Порывы ветра поднимали волосы дыбом. По ровной глади Невы сновали крохотные катера. А чуть поодаль сверкал на солнце купол Исаакиевского собора…
И на заграничную поездку деньги внезапно нашлись. Правда, за это спасибо моей маме! Я тогда еще училась и только начинала искать работу. К тому же в то время я не умела экономить и самостоятельно путешествовать, поэтому послушно несла деньги турфирмам.
Когда я, наконец, начала работать, все закрутилось еще быстрее и ярче:
«черные трассы» на горнолыжных курортах Норвегии,
горы, море и ночные клубы Барселоны,
сумасшедшие велопрогулки в Дании,
крапивное пиво и музеи ужасов в Праге,
занятия тайским боксом на Крите,
жизнь у местных по каучсерфингу в Венгрии,
прогулки по заснеженной тайге в Сибири,
прогулки при ветре 26 м/с на Крайнем Севере,
и встреча с тюленями в дикой природе на Камчатке…
Дома — тренировки по тайскому боксу, фехтование, участие в любительских турнирах, занятия йогой и аэройогой, медитации, работа над книгой, уборка мусора на островах Вуоксы в формате соревнований, военно-спортивный командный забег «Гонка Героев»…
Какие могут возникнуть сложности?
1. Конечно же, страх. По крайней мере, так было у меня.
Я боюсь слишком многого. Того, что обычный человек делает спокойно, не раздумывая. Например:
выкладывать свои статьи в интернет,
летать на самолетах (не всегда, правда, через раз),
приходить в одиночку в незнакомые места,
кататься на экстремальных аттракционах…
Я ужасно много чего боюсь, просто мне нравится это чувство — когда ты переступаешь через свой страх. Сразу начинаешь жутко собой гордится… До следующего страха 🙂
2. Кроме страха исполнению желаний могут помешать внешние факторы — отсутствие денег, отсутствие времени.
Да, с одной стороны, если ты по-настоящему сильно чего-то хочешь — кажется, что весь мир помогает тебе… И ты находишь средства для исполнения мечты.
С другой стороны, это легко говорить мне, не обремененной ничем: пока нет ни детей, ни кого-либо, за кем надо было бы ухаживать, кто бы зависел от меня…
Так что не буду утверждать категорично — у всех разные ситуации.
Но все-таки, если есть возможность выбирать… Например:
Между очередными шашлыками на природе и посещением веревочного парка.
Между покупкой новой сумочки и пробным катанием на водных лыжах…
Между ремонтом на кухне и путешествием.
Лучше выбирать второе.
Постепенно из кусочков сложится целая мозаика яркой и интересной жизни.
Зачем все это? «Побочные эффекты» яркой жизни
Начинаешь чувствовать себя по-настоящему счастливым.
Хорошее настроение входит в привычку и становится нормой.
Былая вялость и апатия растворяются.
Появляются силы на ежедневные дела.
Тебе всегда есть о чем рассказать.
Подведем итоги
Если вам кажется, что ваша жизнь стала слишком скучной и обыденной, добавьте в нее ярких красок.
1. Составьте список желаний — того, что давно хотели сделать, но не решались или просто повода не было.
2. Отложите немного денег, найдите немного времени, нацельтесь на исполнение желаний — и, возможно, вы заметите, как удачно начали складываться обстоятельства в вашу пользу.
3. Начните «ставить галочки» напротив пунктов из списка и бережно «складывайте» в свою коллекцию новые впечатления и красочные эмоции.
Читайте также
365 дней твоей новой жизни
Завтра — первая страница из 365 страниц новой книги. Напишите ее хорошо.
Живи интересно, пока не сыграл в ящик
Понятие Bucket List стало широко известным после выхода на экраны одноименной голливудской комедии с Джеком Николсоном и Морганом Фрименом в 2007 году. В этом фильме рассказывается история о том, как два тяжелобольных пенсионера осознали, что за свою жизнь не успели попробовать очень и очень многое, а времени у них осталось очень и очень мало. Эта отрезвляющая мысль заставила их составить список желаний и броситься наверстывать упущенное в полную силу.
Совет дня. Загадывайте желания
Однажды на Новый год подруга преподнесла мне необычный подарок: коробочку с листочками — заявками Вселенной на исполнение желаний. И я начала их записывать.
