Неделя красоты, или Как преобразить кожу лица в кратчайшие сроки
Во время важных событий так хочется выглядеть хорошо: красивой, молодой, сияющей. Значит, нужно подготовиться заранее. С помощью простых народных рецептов красоты можно улучшить цвет лица и состояние кожи всего за неделю. Этот метод хорош не только в качестве подготовки к событию с большой буквы, но и в качестве сезонной реанимации усталой кожи.
Что понадобится для улучшения кожи лица
Все процедуры отнимут не более 10 минут в день, а два раза за весь период – по 40 минут.
Как подобрать глину
Косметическая глина – отличное средство для ухода за внешностью. Она продается в любой аптеке и бывает чуть ли не всех цветов радуги. Подходят разные «расцветки» разным типам кожи лица.
Нейтральными и подходящими всем типам считаются белая (каолин) и голубая глина. Розовая и красная подойдут сухой, увядшей. Чёрная и зелёная – для проблемной, жирной, склонной к образованию прыщей и комедонов.
Как подобрать масло
Косметических масел не меньше, чем глин. В их разнообразии также легко запутаться.
Масло виноградной косточки и оливковое подходят для жирной кожи. Оптимальным вариантом для нормальной станет миндальное или персиковое. Масло зародышей пшеницы – для стареющей, вялой кожи лица.
Жожоба можно использовать для всех типов. А масло облепихи хорошо для склонной к шелушению, образованию микротрещинок и ранок кожи.
Видео: как подобрать масло под тип кожи
Неделя красоты
Когда все нужные ингредиенты приготовлены, можно смело приступать к преображению. Чтобы улучшить состояние кожи, нужно регулярно выполнять несколько простых манипуляций.
Подготовка
Помимо приобретения всего необходимого для «недели красоты», нужно ещё провести некоторые манипуляции:
Начало каждого дня из семи – умывание овсянкой и протирание лица кубиком льда.
Внимание! Лёд нельзя использовать при куперозе (ломкости сосудов). В этом случае вместо него использовать для умывания остуженный в холодильнике отвар ромашки.
Вечер
Вечер в каждый из семи дней включает в себя умывание маслом и глиной.
Маска
Дважды за неделю следует сделать маску для лица. Для нее понадобятся те же компоненты:
Крем наносить после этого не нужно. Лучше всего делать маску вечером, за час до сна, чтобы с остатками масла на лице лечь спать.
Полезное действие компонентов
Каждый из шагов играет свою роль:
Секрет нанесения крема, не вытирая перед этим лицо, в том, что так удерживается максимум влаги в верхних слоях. Кожа становится более увлажненной.
Результат
Первые результаты становятся заметны уже через два дня, а через неделю преображение налицо:
Однако если в течение недели злоупотреблять алкоголем, жирной, вредной едой, не высыпаться, игнорировать свежий воздух и правильное питание, – результат будет минимальным или же его не будет вообще. И наоборот, если налегать на продукты, полезные для кожи лица, изменения в лучшую сторону не заставят себя ждать.
Чтобы усилить эффект от наружных средств, стоит позаботиться о себе изнутри. Та же овсянка, съеденная на завтрак с фруктами, добавит коже сияния и красоты. А обязательный ежедневный салат из свежих овощей с оливковым маслом усилит результат. Витамины — это именно то, что может улучшить цвет лица!
Важно также понимать, что при серьезных заболеваниях, как кожных, так и общих, наружных средств будет недостаточно. Чтобы улучшить цвет лица и состояние кожи в этом случае, нужно избавиться от корня проблемы.
Как повысить упругость кожи
Причина первых морщин — снижение выработки эластина и коллагена, ответственных за упругость кожи. Но этот процесс можно замедлить с помощью ежедневного грамотного ухода.
Елена Луговцова Автор
Мария Невская Дерматолог
От чего зависит упругость кожи
На секунду представьте пружины внутри дивана или кровати — они вполне могут сыграть роль упрощенной модели коллагенового каркаса нашей кожи.
Вместе с еще одним белком, эластином, коллаген образует объемные спирали.
Они, в свою очередь, прочно сплетены в тугие «косы» — коллагеновые волокна.
С годами сцепление «кос» ослабевает, спирали становятся хрупкими.
А кожа, потерявшая опору, страдает от потери тонуса и упругости и постепенно покрывается морщинами.
Чтобы проверить, есть ли у вас дефицит коллагена, проведите такой тест. Ущипните кожу на веке. Если она сразу разглаживается, все в порядке. Если нет, нужно принимать меры. Ведь с возрастом, начиная с 30 лет, выработка коллагена постепенно уменьшается. Впрочем, на это влияют и другие факторы.
Проверьте, грозит ли ашей коже преждевременная потеря упругости.
Гормоны
В предклимактерический период резко снижается количество эстрогена — гормона, который регулирует в том числе производство коллагена. Результат предсказуем: кожа довольно резко начинает выглядеть на несколько лет старше.
Ученые до сих пор спорят, какой из врагов коллагена сильнее – дедлайны, недосып, хронический стресс или вредные привычки (табак, алкоголь). © iStock
Питание
Для выработки коллагена организму необходимы аминокислоты, их он добывает из пищи. Если аминокислот не хватает, строительство белков «замораживается», и кожа становится рыхлой, теряет тонус.
Недостаток сна и стрессы
Ученые до сих пор спорят, какой из врагов коллагена сильнее: дедлайны, недосып, хронический стресс или вредные привычки (табак, алкоголь). На самом деле все эти факторы одинаково вредны.
Солнце и солярий
Избыток ультрафиолета провоцирует образование свободных радикалов. А эти частицы умеют разрушать и коллагеновые волокна.
Как повысить упругость кожи лица
Многое зависит от ежедневного ухода: кожу нужно регулярно очищать, увлажнять и защищать. В зависимости от возраста меняются только детали.
В 20 лет
Достаточно базового ухода. Для очищения выберите средство по типу кожи — молочко, мицеллярную воду, гель или пенку для умывания. Увлажнение также необходимо, в том числе и для жирной кожи (подойдет легкая текстура с матирующим эффектом).
Защищать молодую кожу нужно главным образом от избытка ультрафиолета: это поможет предупредить появление морщин.
В 30 лет
Скорость обновления клеток и выработки коллагена снижается — появляются первые морщины, кожа теряет упругость. Используйте очищающие продукты с отшелушивающим эффектом, например, с AHA-кислотами: они удаляют ороговевшие клетки и активизируют регенерацию. Что касается защиты и увлажнения, крем должен содержать:
антиоксиданты, спасающие кожу от воздействия свободных радикалов;
активные компоненты, улучшающие регенерацию.
В 40 лет
Избыток ультрафиолета может спровоцировать образование свободных радикалов. © iStock
Уже снижен синтез эстрогена, поэтому кожа менее эластичная и упругая, морщины становятся глубже. Для очищения используйте мягкие средства, для ежедневного ухода выбирайте антивозрастные кремы с эффектом увлажнения, защиты от солнца и оксидативного стресса.
Если кожа выглядит дряблой, поможет крем c пептидами, стимулирующими синтез коллагена и эластина.
В 50 лет
Приметы времени: птоз (кожа обвисает), углубляются морщины, становятся более заметными поры. Очищайте кожу мягко деликатными средствами без мыла, раз в неделю применяйте эксфолианты, чтобы стимулировать обновление клеток.
Как повысить упругость кожи тела
Обертывания
Водорослевые, грязевые, шоколадные — чередуйте их или проводите курсом по 10–20 сеансов раз в полгода. Если по каким-то причинам салон не вписывается в вашу жизнь, покупайте профессиональные смеси и делайте обертывания в домашних условиях.
Процедуры с перепадами температур
Контрастные обливания или душ активизируют кровообращение, улучшают питание в клетках и запускают процессы обновления. В результате кожа становится более упругой.
Такие процедуры не показаны людям со сниженным иммунитетом или хроническими заболеваниями. Здоровье должно быть практически безупречным.
Массаж
Улучшает микроциркуляцию, а значит, питание клеток и тканей. Можно делать самомассаж, используя средства с дренажным эффектом и/или на основе эфирных масел.
Массаж улучшает микроциркуляцию, а значит, питание клеток и тканей. © iStock
Физические упражнения
Любая активность на свежем воздухе обогащает клетки кислородом и улучшает питание кожи. Для внутренней поверхности бедер эффективны такие упражнения, как выпады, прыжки, «велосипед». Если говорить о внутренней поверхности рук, где кожа часто обвисает, помогут:
Салонные процедуры
Классический ручной массаж — средство номер один. Пожалуй, лучше пока ничего не придумано.
Аппаратные методики. Микротоки, ультразвуковая терапия, радиоволновой лифтинг направлены на усиление выработки коллагена и нормализацию естественных восстановительных процессов.
Инъекции нативной гиалуроновой кислоты (биоревитализация). Запускают процессы регенерации.
Обзор средств для упругости кожи
Средства для упругости кожи после 30
гиалуроновая кислота, экстракт галанги
Стимулирует процессы обновления, активизирует производство коллагена, делает кожу мягкой и упругой.
Крем для лица «Увлажнение Эксперт», L’Oréal Paris
масла розы и черной смородины
Увлажняет и успокаивает сухую, чувствительную кожу, избавляет от чувства стянутости.
термальная вода, кофеин, аденозин
Улучшает микрорельеф кожи, заметно сокращает морщины, борется с процессами старения, делая кожу упругой.
Восстанавливающий мультиактивный крем для лица Visionnaire, Lancôme
производные жасмоновой кислоты, аденозин
Повышает упругость, уменьшает морщины, выравнивает цвет лица, придает сияние коже.
Средства для упругости кожи после 40
Восстанавливающий лосьон для тела Superbly Restorative Argan Body Lotion, Kiehl’s
Снимает раздражение, тонизирует кожу, способствует упругости.
термальная вода, масло карите, витамин Е
Питает, смягчает и успокаивает кожу.
Дневной крем для нормальной кожи Collagenist Re-Plump, SPF 15, Helena Rubinstein
гиалуроновая кислота, солнцезащитные фильтры, комплекс Collagen Reset
Стимулирует производство коллагеновых волокон, уменьшает морщины, разглаживает и укрепляет кожу.
SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!
SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!
Быстрые спасительные процедуры. Косметолог о том, как улучшить состояние кожи до праздников
Новый год уже на носу. Среди общих хлопот часто почти не остается времени на себя любимую. Но выход есть всегда, считает врач-косметолог Анна Бокун. Сегодня она рассказала нам, как можно помочь коже, если до мероприятия осталось несколько недель или даже всего пара дней!
Холодное время года — настоящее испытание для кожи
— Какие факторы зимой могут влиять на состояние кожи?
— В эту пору мы всегда сталкиваемся с изменением климата. К агрессивным факторам на улице (которые ведут к обветриванию и переохлаждению кожи) добавляется влияние отопления в квартире (как следствие — пересушивание кожи). В таких условиях сказывается еще и недостаток кислорода (ведь на улицу в холода выходить мы не очень-то спешим).
Нередко ухудшается и кровообращение кожи (из-за недостатка движения, так как хочется просто завернуться в одеялко и больше ничего не делать).
В общем, основные жалобы — это:
Чуть реже бывает холодовая аллергия, когда после прогулки зимой на коже появляется нечто вроде крапивницы. Это уже реальная проблема, и лучше ее не игнорировать. Обращайтесь к дерматологу.
Тип процедуры зависит от срока обращения
— Реально ли улучшить внешний вид кожи за короткий промежуток времени?
— Если мы говорим о здоровой коже, то, конечно, да.
Чаще всего люди начинают задумываться о предстоящих праздниках за пару недель. В этот период обращаются очень многие. Кто-то побеспокоится за 8-10 дней, и вот уже осталась неделя и, наконец, пару дней до праздника. Что же делать?
План терапии составляется в зависимости от поставленных сроков и задач.
Если ситуация непростая и цель не просто улучшить цвет лица, а решить какие-то значительные проблемы (например, немедленно «стереть» морщины, а с ними — и несколько лет), конечно, обращаться нужно как можно раньше, хотя бы за 2 недели до мероприятия. Спектр услуг в данном случае может предоставляться большой, и главное — есть время на восстановление и на достижение максимально впечатляющего результата. Однако учтите, именно в этом случае красота потребует небольших жертв.
Когда сроки ужимаются до недели, безусловно, применимы лишь некоторые малотравматичные процедуры. Это будет поверхностное воздействие, интенсивные уходы на базе легких пилингов, плюс возможны, например, мезотерапия и биоревитализация.
Биоревитализация (разновидность мезотерапии) — это введение в кожу гиалуроновой кислоты (идентичной нашей собственной) с помощью инъекций. Воздействуя на все слои кожи, процедура дает глубокое увлажнение, стимуляцию, уходит дряблость, появляется эффект разглаживания поверхностных морщин.
Хороший результат может продержаться до 1-1,5 месяца. Разновидностей и вариантов исполнения этой процедуры очень много. Выбор зависит от конкретного типа кожи и возраста.
Как только мы приближаемся к периоду 4-2 дня до праздника, устранение практически любых повреждений (даже эпидермального уровня) уже под вопросом. В такой ситуации специалист будет предлагать спектр терапевтических комплексов. Эти процедуры ближе к уходовым, с интенсивными концентратами и сыворотками, включающие для стимуляции легкий поверхностный химический пилинг по типу кожи, что усиливает эффект после процедуры. Это комфортно, приятно и нет никакой реабилитации. Мы просто освежаем и стимулируем кожу, сразу после процедуры можно заниматься любыми делами. Тем не менее, эффект может держаться в течение 1-2 недель и будет хорошо заметен. Так что даже если у вас осталось всего пару дней, можно успеть улучшить ситуацию.
Часто забывают о лазерных процедурах! А ведь как за неделю, так и практически перед самым мероприятием можно сделать неодимовое лазерное омоложение кожи. Оно не требует реабилитации, но при этом дает стойкий эффект благодаря микромассажу дермальных волокон и выраженной тонизации кожи, стойкого улучшения внутрикожного кровообращения (особенно актуально для спазмированных сосудов) и стимуляции самых ценных клеток кожи — фибробластов. Процедура безболезненна и подходит для любой кожи, даже смуглой и загорелой.
Чего лучше не делать
— Накануне важных событий не советую применять не проверенные до этого момента средства. В интернете масса «волшебных» и «чудотворных» рекомендаций. Но помните, что конкретно вашей коже может не понравиться какой-то отдельный элемент маски или крема, что нередко провоцирует аллергическую реакцию. Закон подлости, как правило, работает в этом случае с высокой степенью вероятности.
Особенно будьте осторожны с незнакомыми синтетическими витаминами в ампулах. Неприятие некоторых компонентов может спровоцировать аллергический дерматит, который придется лечить.
Очень настораживают меня средства якобы «с эффектом ботокса». Не верьте красивой рекламе. Обычный крем или сыворотка не смогут заменить инъекционный препарат, а вот потратить ваше время зря — с легкостью.
Лучше купите хороший и знакомый вам интенсивный увлажняющий, питательный или антиоксидантный крем (который подходит вашему типу кожи) с витаминами или легкими кислотами.
Домашние процедуры
— Раньше наши девушки активно распаривали кожу. Сегодня эта тенденция отошла. Даже в косметологических кабинетах процедуру заменили специальными кремами и концентратами, которые раскрывают поры и дают эффект разогрева лица. Они более бережны по отношению к сосудам и имеют массу других преимуществ. Но я приветствую мягкие парные для всего тела (без слишком высоких температур, в щадящем режиме).
Скрабам грубого «помола» советую предпочесть их щадящие виды, которые будут очень деликатно очищать кожу. Задача скраба — не снять верхний слой эпидермиса, а помочь очистить кожу лишь от самых поверхностных ороговевших частичек.
Для чувствительной кожи скрабы неприемлемы. Банальная смолотая овсянка, смешанная с очищенной или цветочной водой (гидролатом), нередко оказывается более эффективной, чем предложения масс-маркета. Если вы будете применять такой скраб регулярно, вы достаточно быстро заметите свежесть и шелковистость своей кожи.
Будьте осторожны с масками-пленками. Если производитель выполнил свою работу не на «отлично» или вы переусердствовали, можно сорвать защитные слои эпидермиса, а следом — здравствуйте, красные пятна, шелушение и раздражение.
А вообще для домашнего ухода «на выход» хороша такая схема:
1. Примите релакс-ванну (температуры тела) с морской солью, глиной и любимыми эфирными маслами. Улучшится кровообращение кожи тела, снизится отечность тканей, произойдет положительное воздействие на весь организм.
2. На очищенную кожу лица нанесите проверенную легкую маску.
3. Далее — увлажняющий крем с легким массажем. Подождите несколько минут, чтобы средство впиталось, и можно наносить макияж.
Даже если кроме этого вы больше ничего не успели, ваши нервы успокоятся, настроение поднимется, кожа станет свежее и красивее, да и чувствовать себя вы будете намного лучше.
Как повысить тонус кожи в домашних условиях?
Гладкая, упругая, эластичная кожа лица и тела — мечта каждой женщины. Тонус дермы может снижаться по разным причинам: в силу возраста, некоторых заболеваний, скачков веса, обезвоживания. Мы расскажем о способах восстановить и надолго сохранить отличный тургор эпидермиса.
От чего зависит эластичность кожи?
Тонус дермы — это ее общее здоровое состояние, нормальный обмен веществ в клетках, свободное дыхание тканей, отсюда мягкость, плотность, красивый внешний вид. Срок, в течение которого кожный покров сохраняет свою упругость, лишь на 10–15% зависит от генетики. По большей части состояние кожи зависит от нашего образа жизни, привычек, питания и проч.
Тонус кожи лица и тела начинает ухудшаться уже после 25 лет: к этому времени накапливаются возрастные изменения и погрешности ухода, которые запускают негативные процессы в дерме. Как правило, визуально это еще незаметно, но заботу о себе нужно усилить, чтобы повысить плотность и упругость кожи.
После 35 лет снижение тонуса начинает проявляться особенно ярко. Причины этого процесса:
• снижение производства коллагена, эластана и гиалурона в коже: первый отвечает за плотность тканей, второй придает общий тонус, третий помогает сохранять влагу;
• ослабление мимических мышц: мышечный каркас, поддерживающий кожу, перестает выполнять свои функции, и кожа обвисает под действием силы тяжести, покрываясь складками и заломами;
• слабость сосудов и капилляров — по ним в кожу поступают питательные вещества и кислород, сосудистые неполадки сразу сказываются на ее состоянии;
• острые и хронические заболевания, особенно гормонального характера, а также дерматологические, — них в коже нарушаются обменные процессы;
• погрешности в диете: недостаток питательных веществ и жидкости не дают коже самовосстанавливаться, строить новые здоровые клетки;
• неправильный уход: некачественная, агрессивная косметика нарушает баланс влаги в клетках, отравляет кожу токсинами, не дает необходимой защиты, повреждает липидный слой;
• токсины и свободные радикалы в воздухе и ультрафиолет: все это иссушает кожу, делает ее вялой и подверженной образованию морщин.
Как видим, каждый из факторов, снижающих тонус кожи, поддается корректировке с помощью грамотных ухаживающих процедур.
Важно! Понижение тонуса кожи прежде всего вызывает отсутствие регулярного ухода за ней. Так, если не пользоваться ночными кремами или применять их неправильно, дерма теряет оптимальный уровень увлажнения. Игнорирование питательных кремов и масок приводит к снижению упругости.
Как повысить тонус кожи?
Чтобы вернуть коже былую упругость и подтянутость, многие обращаются к помощи косметологии и пластической хирургии. Профессиональные процедуры (биоревитализация, инъекции ботокса, введение подкожных филлеров, нитей, подтяжки ) действительно способны быстро и эффективно сделать лицо и тело привлекательными.
Однако регулярный уход необходим коже даже после проведения инвазивных процедур. Более того: внимательное отношение к себе, своевременное проведение несложных действий поможет надолго отложить знакомство с иглами и скальпелем, устранить недостатки кожного покрова. Мы поделимся такими безопасными и доступными способами восстановить тургор кожи.
Важно! Чтобы добиться результата, нужна строгая самодисциплина в течение 2–4 месяцев. Если в этот период вы будете ежедневно выполнять процедуры в домашних условиях, то ваше лицо буквально преобразится. А дальше полезные действия просто войдут в привычку.
Увлажнение — правило № 1
Для того чтобы повысить тонус кожи — на лице, вокруг глаз и на всем теле — необходимо употреблять достаточно жидкости. Именно вода помогает коже сохранять свежий и здоровый вид в любом возрасте: и после 45, и после 50 лет. Благодаря воде в эпидермисе интенсивно протекают процессы обмена и регенерации, волокна коллагена и эластана остаются гибкими. Гиалуроновая кислота связывает и удерживает молекулы воды, обеспечивая клеткам оптимальный тургор.
Кожа получает основной объем необходимой ей воды вовсе не из кремов и сывороток, которые мы наносим, а из межклеточного пространства. Именно туда попадают молекулы воды из крови, а в кровь — из пищеварительного тракта. За сутки дерма расходует порядка 200 мл воды — ни одна баночка крема просто не вместит такого количества.
Сколько же нужно пить воды для оптимального тонуса кожи? Норма рассчитывается, исходя из веса человека: примерно 30 мл на 1 кг. В любом случае, для взрослого человека количество выпитой чистой воды не должно быть меньше 1,5 л в сутки.
Объем воды в эпидермисе зависит не только от выпитого количества жидкости, но и от способности кожи ее удерживать: с возрастом и под воздействием повреждающих факторов (солнца, ветра, токсических веществ, косметики на спирту, медикаментов) эта способность снижается. Чтобы влага удерживалась в коже, необходимо следить за состоянием липидного слоя — тонкой жировой мантии дермы.
Кожа может терять влагу в том числе сбоев в работе почек, сердца, некоторых заболеваний (диабета, синдрома раздраженного кишечника, гипотиреоза и др.). В таком случае решить проблему поможет консультация специалиста и своевременное лечение.
Важно! Даже небольшое обезвоживание существенно изменяет внешний вид эпидермиса и портит его структуру: темные круги под глазами становятся более выраженными, морщины делаются глубже, а овал лица обвисает и искажается.
Какие продукты повышают тонус кожи?
От рациона красота и здоровье кожи зависят на 80%: все необходимые для строительства и ремонта клеток компоненты поступают в наш организм благодаря питанию. Тонус эпидермиса также можно улучшить благодаря продуктам, стимулирующим выработку гиалуроната, эластина и коллагена.
Рекомендации диетологов таковы:
• основу рациона должны составлять овощи и фрукты в свежем или запеченном виде; особенное внимание стоит уделить плодам оранжевого и красного цвета (томат, болгарский перец, морковь, тыква, хурма, абрикосы ) — они богаты ликопином (антиоксидантом), который защищает кожу от воздействия ультрафиолета и дряблости;
• следует употреблять 150–200 г нежирного мяса, птицы, сыра, бобовых в день, ведь белок — обязательная составляющая коллагена, эластина (их основной компонент — аминокислоты глицин и пролин); кроме того белковая пища помогает синтезировать дипептид карнозин, который усиливает прочность коллагеновых волокон;
• ешьте не менее 300 г рыбы и морепродуктов в неделю: в них содержатся кислоты, цинк, магний, селен — компоненты, продлевающие молодость кожи, поскольку предохраняют коллагеновые волокна от разрушения;
• привыкните употреблять 5 г в сутки желатинсодержащих продуктов (холодец, заливное, желе ) — желатин содержит огромное количество биодоступного коллагена и уже после двух месяцев приема заметно повышает тонус кожи (похожими свойствами обладает рыбий жир);
• употребляйте продукты из сои (сыр тофу, соевое мясо, молоко ) — они содержат растительный аналог гормона эстрогена, который отвечает за увлажненность кожи, ее тургор и плотность, а также изофлавоноид генестин, блокирующий ферменты, снижающие тонус эпидермиса;
• стоит отказаться от выпечки, сладкого, газированных, алкогольных, кофеинсодержащих напитков, жареного, копченого, соленого, — все эти продукты разрушают волокна эластина, коллагена, приостанавливают выработку гиалуроновой кислоты.
Важно! Дерматологам и косметологам известен термин «сахарное лицо»: это лицо с серой, рыхлой кожей, отечное, с обвисшим овалом, морщинами, мешками под глазами и высыпаниями. Почему сахар столь негативно влияет на кожу? Потребление большого количества сладостей приводит к гликированию: молекулы глюкозы уничтожают эластичность коллагеновых волокон. В результате кожа истончается, обвисает — особенно вокруг глаз.
Спорт: фабрика коллагена внутри нас
Как улучшить тонус кожи лица и тела после 40–45 лет, когда снижение упругости эпидермиса становится особенно заметным? Прежде всего, с помощью спорта и физических нагрузок.
Интенсивно заниматься спортом достаточно трижды в неделю по часу. Используйте дополнительный вес: его тяжесть должна быть такой, чтобы работающая мышечная группа не могла выполнить более 8–12 повторений. Однако только тренировками физическая активность исчерпываться не должна: не упускайте любую возможность подвигаться, и кожа отплатит вам цветущим видом.
Важно! Если у вас мало времени, есть серьезные противопоказания для занятий силовыми упражнениями, давайте себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Пусть это будет простая ходьба в течение одного часа в день, йога или плавание — это уже будет неплохой вклад в повышения тонуса эпидермиса.
Фейсбилдинг и массаж
Упражнения для мышц лица и массаж — один из лучших и самых безопасных способов повышения тонуса кожи. Развитый мышечный каркас лица способствует разглаживанию эпидермиса, усилению его эластичности, прочности, тургора.
Существует большое количество систем фейсбилдинга и фейсфитнеса. Азам лицевой гимнастики могут научить:
• Сэнфорд Беннет, «Гимнастика в постели»;
• Катрин Мюррей, «Система упражнений для красоты лица»;
• Элинор Глин, «Книга морщин»;
• Фредерик Россистер, «Фэйскультура»;
• Елена Савчук, «Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе» и другие специалисты.
Что касается массажных техник для лица, то на сегодняшний день косметологи насчитывают свыше 20 их видов:
• зоган;
• асахи;
• тоффа;
• хаким;
• реафирмирующий;
• техника
Однако для выполнения массажа лица можно обойтись и без специальных навыков. Достаточно бережно похлопывать, пощипывать и растирать кожу по массажным линиям.
Для достижения эффекта важна регулярность: уделяйте занятиям 10–15 мин. ежедневно. Перед выполнением процедур нанесите на лицо немного увлажняющего крема или натурального масла, чтобы смягчить кожу и облегчить скольжение пальцев.
Для фейсфитнеса и лицевого массажа существуют и противопоказания:
• высокая температура;
• нарушение целостности кожного покрова;
• гнойные высыпания;
• заболевания в острой стадии;
• герпес;
• плохая свертываемость крови.
Важно! Лицевая гимнастика и массаж — это еще и отличная тренировка сосудов. Их также можно тренировать с помощью льда или контрастного умывания. Однако если вы легко краснеете в душном помещении или от бокала вина, от использования льда стоит отказаться — иначе на лице может развиться купероз.
Косметика для упругости кожи
Чтобы сохранить тонус кожи, необходимо регулярно пользоваться ухаживающей косметикой — естественно:
• максимально натуральной;
• высокого качества;
• подходящей типу вашей кожи;
• в соответствии со сроком годности.
Косметические бренды выпускают специальные линейки продуктов, обещающие восстановить упругость эпидермиса — достижения современной косметологии вполне позволяют верить подобным обещаниям.
Какие вещества должны быть в средствах по повышению тонуса кожи?
• Гидрофиксаторы — отвечают за повышение уровня влаги в коже: гиалуроновая кислота, глицерин, хитозан, алоэ, экстракты водорослей и др.
• Антиоксиданты — тонизируют кожу, берегут клетки от окисления: витамин С, Е, коэнзим Q10, экстракт зеленого чая, виноградных косточек, черноплодной рябины и проч.
• Дренажные компоненты — проводят в кожу полезные компоненты, удерживают влагу, восстанавливают липидную мантию: кофеин, эсцин, декстран.
• Натуральные масла — создают на коже липидную пленку, способствуя ее увлажнению, питанию и регенерации: масла миндаля, персика, виноградной, абрикосовой косточки, эфирные.
Какие косметические продукты необходимы для регулярного применения?
• Увлажняющая сыворотка. Кожа не может быть эластичной без крепких клеточных мембран и хорошего увлажнения — именно для этого и предназначены сыворотки. Средство обладает очень легкой текстурой, моментально впитывается, подготавливая дерму к последующему нанесению крема. Регулярное использование продукта буквально преображает кожу, позволяя отказаться даже от тонального крема.
• Дневной крем. Средство для увлажнения, питания кожи, а также защиты от ультрафиолетового излучения (у хорошего крема обязательно высокий ). Крем покрывает кожу тонкой защитной пленкой из липидов, которая не позволяет дерме терять влагу. Дневных кремов должно быть несколько: лучше иметь отдельные средства для кожи вокруг глаз, шеи и зоны декольте — здесь кожа более тонкая, нежная и крем требуется более легкий, но при этом интенсивно действующий.
• Ночной крем. Именно ежевечернее применение этого продукта, а не посещение салонов красоты, дает коже эластичность, плотность, упругость: клетки дермы наиболее активны в период с 1 до 4 часов ночи. В это время восприимчивость к компонентам средства максимальна. Ингредиенты ночного крема ускоряют обновление клеток и помогают строить новые, более прочные.
• Маски — очень действенное средство повышения тонуса кожи. Под их влиянием улучшаются кровообращение и лимфоток, метаболизм, дыхание тканей. Заметный эффект дает курсовое проведение процедур: 10–15 раз подряд, затем 1–2 раза в неделю для поддержания результата. Эффект маски усиливается, если наносить ее после массажа.
• Пилинги, скрабы. Раз в неделю необходимо выполнять глубокую очистку кожи с помощью этих средств. Отшелушивание производит динамический массаж поверхности кожи, а также воспринимается ею как микроповреждение, что стимулирует кровообращение и регенерацию эпидермиса, рост волокон коллагена, эластана. В результате кожа обретает упругость, гладкость и ровный цвет.
Важно! Крем лучше наносить на чистую влажную кожу после умывания: вода — отличный проводник полезных веществ в глубокие слои дермы. Средство наносят на кожу достаточно толстым слоем, по массажным линиям. Через полчаса излишки аккуратно убирают салфеткой.
Тонус эпидермиса напрямую зависит от общего состояния нашего организма. Очень часто достаточно просто хорошо выспаться и отдохнуть, чтобы кожа обрела желанную упругость и плотность. А соблюдение советов, изложенных в статье, поможет вам всегда оставаться красивыми!
