Как уложить спать погодок
Если спросить у мам погодок, какое ежедневное дело было самым сложным в первый год жизни младшего, то ответа возможны два: укладывание спать и сборы и выход на улицу. И хотя быстро одеть себя и двоих малышей и выйти на улицу с маленьким ребенком и коляской с еще более маленьким ребенком – занятие не для слабонервных, требующее сноровки и навыка, все же я голосую за ответ «укладывание спать».
Эта задача имеет три разновидности:
1. Уложить спать младшего, когда старший бодрствует.
2. Уложить спать старшего, когда младший не спит.
3. Уложить обоих одновременно.
Однозначно самое трудное дело из трех вышеуказанных — первое. Старший малыш слишком мал, чтобы тихо поиграть в другой комнате 15-20 минут, пока вы уложите братика (сестричку). Проблемы и с «тихо», и с «в другой комнате». Он не может так долго помнить, что вы просили его не шуметь. Когда ему будет нужна ваша помощь, или он захочет вам что-то показать, или просто заскучает, он начисто забудет о вашей просьбе. И он не может находиться один в комнате так долго.
Первые недели после рождения малыша все неплохо: младший не реагирует на шум и спит подолгу. Укладывать его можно там же, где играет старший.
Отлично, если новорожденный спит в кроватке или в шезлонге. Бывают такие детки, которые согласны сладко сопеть только на руках или в слинге. Но даже с грудничком в слинге мама может играть со страшим: свободной рукой и ногами:).
И вот наступает момент, когда бурная игровая деятельность первенца начинает мешать второму засыпать. Тогда мама может укачивая его, тихонько рассказывать старшему сказки и загадывать импровизированные загадки. Еще проговаривать интересные события его недавнего прошлого: куда ходил, что видел, с кем общался. Или рассказывать, что они будут делать увлекательного в ближайшее время. Или рисовать одной рукой ему на спинке или на ладошке простые рисунки и буквы. Когда взрослый говорит шепотом, малыш отвечает тоже тихо.
Потом приходит время, когда грудничок начинает с интересом прислушиваться даже к тихой речи и отвлекаться. Чтобы уснуть, ему требуется тишина в комнате. Просите старшего посидеть в другой комнате тихо, обещайте что-то привлекательное в благодарность. Включайте мультики, наконец.
А самый лучший выход — на сон грудничка выходить на улицу. Малыши первого года жизни там отлично спят, а мама может вдоволь наиграться со старшим.
Эксперт по сну Кремнева рассказала, как уложить малыша за 5 минут
Если ваш день похож на квест по сну, а руки отваливаются от постоянных укачиваний, скорее всего, вы упустили несколько важных моментов. Давайте разбираться.
Шаг 1: Настраиваем параметры
Спокойный сон младенца зависит от множества факторов. Это и самочувствие малыша, и микроклимат в помещении, и настроение мамы, и обстановка в семье. Если вы хотите сократить время укладывания малыша, придется подойти к вопросу комплексно — начиная от одежды малыша, заканчивая воздухом в комнате.
Создаем идеальное пространство
Хороший микроклимат помещения — залог продолжительного сна. Духота, сухость воздуха могут помешать ребенку быстро заснуть. Малыш не скажет вам, холодно ему или жарко. Но вы можете проверить, правильно ли вы соблюдаете параметры температуры и воздуха.
Температура в помещении, где спит ребенок — 18-22˚С.
Влажность воздуха — 45-70%.
Помещение проветривается в течение 10-30 минут каждые 3 часа.
В зимний период таких показателей в температуре и влажности добиться сложно. Но кое-что все-таки можно сделать: используйте увлажнитель воздуха, чаще проветривайте комнату, при необходимости переставив кровать ребенка подальше от окна, развесьте мокрые вещи или полотенца на батареи.
Непосредственно перед укладыванием ребенка можно хорошенько проветрить помещение — так малыш уснет намного быстрее.
Исключаем отвлекающие факторы
Обеспечив комфортные внешние условия, убедитесь, что место сна подходит ребенку, что его ничего не отвлекает.
Место сна нужно использовать только для сна. Никаких игрушек, мобилей, экранов планшетов и телевизоров.
Уберите лишние отвлекающие звуки, заглушите по возможности фоновый шум.
Освещение не должно быть ярким. За 10-40 минут до сна лучше затемнить помещение, например, шторами блэкаут. При ночных пробуждениях и «гуляниях» свет не включаем, соблюдаем полную темноту.
Если в спальне нет темных штор, ребенку физиологически сложно уснуть. Когда в комнате становится меньше света, в мозг через сетчатку глаза попадает сигнал о том, что скоро будет сон. Организм ребенка начинает усиленно вырабатывать гормон мелатонин, что создает хорошее давление сна, и ребенок быстрее засыпает.
Выбираем комфортную одежду
Следите за малейшими деталями, которые могут раздражать ребенка и мешать спокойному сну. Важно все: начиная от состава ткани слипа, заканчивая маркой подгузников. Перед укладыванием убедитесь, что подгузник сухой, не давит, не натирает. Одежда должна быть только из натуральной ткани, без грубых швов. И не забывайте отрезать этикетки.
Расслабляем малыша
Перед сном не должно быть активных игр, важно соблюдать режим спокойного бодрствования. Следите, чтобы малыш не перевозбудился. Укладывать нужно тогда, когда малыш хочет спать, но при этом не слишком утомлен. Среди признаков переутомления: чрезмерная капризность, раздражительность, крики.
Если малыш интенсивно трет глаза, требует постоянного внимания, начинает закатывать истерики, спотыкаться, падать, то он уже перегулял. Попытки уложить его вызовут бурю сопротивления.
Выбрать подходящий момент для укладывания — очень важный и довольно сложный пункт. Для этого нужно узнать индивидуальные балансы вашего малыша, о чем пойдет речь далее.
© Getty Images ребенок плачет перед сном
Как подготовить ребенка ко сну
Спокойное бодрствование — это занятия, которые расслабляют малыша.
Подходит:
ношение ребенка на руках;
экскурсия по квартире, осмотр предметов;
прослушивание аудиосказок или спокойной музыки;
изучение мира через окно;
Что нельзя делать перед сном:
рассматривать яркие книги;
устраивать пальчиковые игры;
делать массаж, заниматься на фитболе;
танцевать с ребенком;
играть в «ку-ку», щекотки;
ползать и устраивать другую активность
Шаг 2: Подстраиваемся под ритм
Все малыши с момента рождения обожают предсказуемость. Предсказуемость создает ощущение безопасности, убирает лишнюю тревожность. Когда промежутки сна и бодрствования одинаково чередуются изо дня в день, у ребенка формируется стабильный ритм дня. Малыш укладывается и просыпается в одно и то же время, организм подстраивается под этот ритм и сам начинает подавать сигналы готовности спать к определенному моменту. А значит, укладывание станет проще и быстрее.
Стабильный ритм — это когда малыш просыпается утром в одно и то же время, бодрствует и спит днем одинаковые по продолжительности промежутки.
Определяем балансы
Секрет стабильного засыпания в соблюдении балансов. Балансы — это индивидуальные нормы сна, бодрствования, нагрузки и расслабления. Определить, какие балансы подходят малышу, мама может самостоятельно, путем наблюдения и тестирования.
Наблюдайте за ребенком, засекайте время начала сна и его продолжительность в разное время суток. То же самое с бодрствованием — фиксируйте его от начала до момента, когда малыш захотел спать. Можете завести для этого специальный дневник или заметку в телефоне. Если на первый взгляд сложно понять, сколько сна и бодрствования нужно ребенку, возьмите за средние значения табличные нормы и опирайтесь на них.
П — пробуждение
А — активное бодрствование
С — спокойное бодрствование
П — признаки усталости
О — окно в сон
Р — ритуалы перед сном
Т — тишина
Тестируем потребности
Во время каждого бодрствования инициируйте различные занятия с крохой и фиксируйте их интенсивность и продолжительность. Ваша задача — составить список занятий, которые нагружают и тех, которые наоборот — расслабляют малыша. Так вы выявите потребности своего ребенка не только в сне, но и в необходимой нагрузке, поймете, какое время нужно на расслабление. Ребенок хочет спать тогда, когда он нагружен по потребности и качественно расслаблен.
© Tom Merton/Getty Images/OJO Images RF как учить ребенка математике дошкольников
Важно вовремя заметить признаки усталости, когда появляется так называемое окно в сон.
Малыш устал, если он:
зависает, смотрит в одну точку;
теряет концентрацию внимания;
теряет интерес к игрушкам;
пытается приклонить голову или лечь;
посасывает кулачки, просит бутылочку или грудь;
чаще моргает, постоянно закрывает глаза.
Организуем день
Для быстрого укладывания ребенка необходимо не просто ориентироваться на время бодрствования, но и организовывать день. Только тогда, когда это будет работать на ежедневной основе, можно говорить о том, что ребенок будет быстрее укладываться спать.
В первую очередь, обеспечьте условия для соблюдения ритма ребенка: бодрствования, расслабления, сна дома и на улице. Вы должны следовать балансам малыша, вовремя собраться на прогулку, обеспечить занятия с ребенком, подготовить помещение ко сну. Ребенок сам подскажет вам, когда его лучше уложить — вам лишь нужно прислушиваться к этим сигналам и вовремя удовлетворять потребности.
Не забывайте про ритуалы: привычные для малыша процедуры перед сном, которые повторяются изо дня в день. Например, вы начинаете петь колыбельную, носите малыша на руках, с ним вместе закрываете шторы, включаете увлажнитель воздуха. Потом кладете малыша, переодеваете на сон, поглаживаете по голове и ручкам, и допевая колыбельную, идете с ним в кроватку.
Шаг 3: Ищем подходящий способ
После того, как вы выяснили индивидуальные балансы ребенка, организовали четкий ритм дня, обеспечили все условия для комфортного сна, можно переходить к способам укладывания. В этих способах никаких хитростей нет, но есть важные нюансы.
Пеленайте, если крохе так удобно
Малыши предпочитают стесненность движений во время сна. Ровно такие же условия были в животе у мамы. Я настоятельно рекомендую пеленать ребенка особенно в тех случаях, когда с пеленкой он спит значительно лучше.
Если малыш так быстрее засыпает, смело пеленайте вплоть до 4-5 месяцев.
Пеленать малыша можно разными способами: пеленание всего тела или только ручек, использование пеленки-кокона. Если малыш не против пеленки, пеленать можно непосредственно перед сном за 5 минут. Если же процесс пеленания вызывает негативные эмоции, но в пеленке он спит лучше, пеленайте за 15 минут до сна.
Удовлетворяйте потребность в сосании
Какая бы причина не провоцировала сон на подсосе (у ребенка что-то болит, или он испытал сильное переутомление), практически всегда происходит усиление ассоциации. А это значит, что даже если вы найдете причину и устраните ее, сон на подсосе может остаться, потому что у малыша сформировалась привычка. Чтобы этого не произошло, необходимо заниматься организацией ритма с самого рождения. Помимо этого, способы укладывания необходимо чередовать.
С одной стороны, сон на груди — это естественно и очень даже мило, но сам факт, что без груди сна нет — это серьезная проблема. В такой ситуации ребенок не получает полноценный отдых, который ему нужен, а мама постоянно привязана к малышу.
Укачивайте, но в меру
Ритмичное и повторяющиеся покачивания замедляют нервную систему ребенка. А замедленный и расслабленный малыш может уснуть в считанные минуты. Можете качать на руках, в слинге или шезлонге. Если здоровье и спина позволяет, используйте фитбол.
Но укачиванием злоупотреблять не стоит. По-хорошему, если ребенок уже расслаблен, и все условия для сна соблюдены, то качать его не придется. К укачиваниям прибегают тогда, когда у малыша слабое давление сна, другими словами — он не особо хочет спать.
Если же вам удобнее укачивать, помните о правилах безопасности. Не укачивайте интенсивно и резко, будьте в спокойном состоянии, делайте медленные покачивания с небольшой амплитудой.
Когда у малыша сформируется устойчивая привычка, и без укачиваний уже не обойтись, я рекомендую уходить от этого способа. Постепенно снижайте амплитуду движений до тех пор, пока малыш не начнет засыпать просто у вас на руках.
Будьте ближе к малышу
Все без исключения малыши любят поглаживания по лицу или другим частям тела и голос мамы. На практике при правильно организованном ритме маме достаточно держать ребенка на руках, либо положить в кроватку и поглаживать малыша.
© Getty Images/E+ документы для новорожденного ребенка
Ребенок может заснуть, если мама просто гладит его по лицу и издает монотонные звуки. Когда мама подобрала и правильно организовала хорошую нагрузку и хорошее расслабление во время бодрствования, малышу будет не трудно заснуть и не понадобится много времени для засыпания.
Пробуйте разные шумы
Детям сложно засыпать и спать в полной тишине, так как в животе у мамы абсолютно тишины не было никогда. Поэтому подобрав нужный шум и использовав его на все засыпания и сны, можно значительно снизить время укладывания. Малыш будет постоянно слышать знакомый звук, который помогает ему быстрее расслабиться и погрузиться в сон.
Сейчас в Интернете можно найти множество разновидностей шума, которые отлично работают и помогают малышу быстро и без сопротивления уснуть. А именно: белый, коричневый, голубой, розовый. В некоторых случаях, ребенку комфортны шумы работающего пылесоса или фена, звук водопада.
Обеспечьте сон на улице
На свежем воздухе ребенок всегда засыпает быстрее и спит крепче. Работает сразу несколько факторов: укачивания во время движения коляски, посторонние шумы, температура воздуха, стесненность движений.
Если малыш всячески противится сну в коляске, возможно, коляска как место для сна ему просто не подходит. И это нормально, так как не каждый ребенок готов в ней спать. В этом случае стоит перевести сон домой, если там малыш засыпает гарантированным способом.
Чередуйте разные способы
Если вы будете предлагать лишь один способ, есть вероятность, что привычка засыпать только этим способом закрепится, и ребенку всегда будут нужны определенные условия для того, чтобы заснуть. А это не всегда бывает удобно, и кроме того, чревато частыми пробуждениями — когда малышу постоянно нужно давать грудь для продления сна, или подкачивать кроватку. Чтобы этого избежать, чередуйте все вышеперечисленные способы укладывания, или придумайте свой.
Как помочь заснуть малышу: лучшие средства для засыпания
Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.
Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.
Сон и его нормативы
Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.
Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.
Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать.
Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.
Как уложить спать грудничка
Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:
Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.
Методы укладывания ко сну
Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:
Как уложить спать ребенка ясельного возраста
Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.
Эти советы помогут родителям деток старше года.
Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.
Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.
Как быстро и без слез уложить ребенка спать
Наверное, каждая мама сталкивалась с тем, что ребенок никак не хочет засыпать. Бесконечные укачивания, уговоры, чтение сказок на ночь могут не срабатывать. Когда уже перепробованы, казалось бы, все возможные способы уложить ребенка спать, а малыш все так же капризничает, руки опускаются. В этой статье мы расскажем вам, как сделать так, чтобы ребенок засыпал быстро, без истерик и слез, а также как научить ребенка засыпать самостоятельно.
Придумайте ритуал отхода ко сну
Что такое ритуал? Это последовательность из нескольких действий, которые повторяются каждый раз при одних и тех же обстоятельствах. Соблюдение ритуалов действует на детей успокаивающе. Они делают мир ребенка предсказуемым и понятным, а следовательно безопасным.
Первое время может быть недостаточно просто поцеловать ребенка перед сном или почитать ему сказку. Чем младше ребенок, тем более развернутым и долгим должен быть ритуал перед засыпанием.
Важно, чтобы уже за час до отхода ко сну ребенок не перевозбуждался и находился в спокойной обстановке. Приглушите свет, выключите телевизор, не играйте с малышом в активные игры. Выбор действий, которые будут входить в ритуал засыпания, зависит от того, что нравится вашему ребенку и что оказывает на него наиболее успокаивающий эффект. Это могут быть:
Пример ежедневного ритуала перед сном: купание, чистка зубов, укачивание, укладывание любимой игрушки, чтение сказок. Последовательность действий, входящих в ритуал, очень важна для того, чтобы без слез уложить ребенка спать. Она должна быть неизменной, иначе вы рискуете столкнуться с капризами и истериками. Вам может показаться, что ежедневное соблюдение ритуала занимает слишком много времени. Однако часто в ритуал засыпания включаются те действия, которые вы и так совершаете ежедневно (например, купание или кормление), вам остается только выработать определенную последовательность. Кроме того, это замечательная возможность получить удовольствие от общения с ребенком.
Подготовку ко сну можно начинать, как только вы заметите, что малыш устал. Важно не упустить этот момент, потому что, если ребенок уже перевозбудился и начал капризничать, бессмысленно проводить длительные ритуалы. В этом случае сразу переходите к завершающим действиям ритуала.
Начните укладывать ребенка пораньше
Некоторые родители ошибочно считают, что если сместить сон ребенка на более позднее время, малыш к этому моменту устанет и быстро заснет. Однако не деле обычно получается прямо противоположная картина. Бодрствуя слишком долго, ребенок сильно перевозбуждается и не может быстро заснуть, как бы он ни старался. Начните укладывать ребенка спать пораньше и вы увидите, что это поможет ускорить процесс засыпания.
Соблюдайте режим дня
Режим дня – это определенный распорядок, которого рекомендуется придерживаться. Человеческий организм устроен так, что если совершать действия в одно и то же время, то мы можем к ним заранее подготовиться. Таким образом, дневной сон и соблюдение других режимных моментов позволяют правильно настроить биологические ритмы ребенка и облегчить ночное укладывание. Однако не стоит воспринимать режим дня как строгий график. При соблюдении режимных моментов ориентируйтесь на ребенка. Например, если малыш сильно устал и хочет лечь раньше обычного, не стоит оттягивать сон ребенка.
Учим ребенка засыпать самостоятельно
Когда ребенок подрастает, у родителей возникает вопрос, как же научить малыша засыпать самостоятельно, без утомительных укачиваний и кормления. На данный момент существует множество методик самостоятельного засыпания. Условно их можно разделить на две большие группы:
Метод Эствиля. Его суть заключается в том, что не нужно реагировать на детский плач. Поплакав вдоволь, малыш сам успокоится и уснет. Некоторые разновидности данного метода позволяют подходить к ребенку определенное количество раз, постепенно увеличивая время между подходами. Те, кто опробовали данный метод на себе, утверждают, что таким образом можно приучить ребенка к самостоятельному засыпанию менее чем за две недели, однако для этого у родителей должны быть железные нервы.
Вторая группа методов приучения к самостоятельному засыпанию основывается на мысли, что мама должна быть рядом с ребенком, если ему это нужно. Постепенно вы можете сокращать количество времени пребывания с ребенком перед сном, пока малыш не научится засыпать самостоятельно. Этот способ может оказаться довольно долгим, однако процесс будет идти именно в том темпе, который комфортен вашему ребенку.
Научить ребенка засыпать самому помогут ритуалы, о которых мы уже рассказывали вам выше. Использование ритуала помогает ребенку понять, что после совершения определенной последовательности действий последует только сон. Соответственно малыш уже не будет постоянно проситься в туалет, поиграть или попить водички, чтобы оттянуть отход ко сну.
Когда ритуал засыпания прочно закрепился, постепенно можно заменять последние действия в ритуале на такие, которые не требуют вашего присутствия. К примеру, если малыш привык, что вы держите его за руку, пока он засыпает, попробуйте оставить вместе себя игрушку. Объясните ребенку, что он уже достаточно большой, чтобы попробовать заснуть самостоятельно. Если малыш будет звать вас, обязательно вернитесь к нему. Постепенно вы можете увеличивать время своего отсутствия. Ребенок, уверенный, что мама придет к нему, если это потребуется, быстрее успокоится и сможет заснуть.
Если ребенок испытывает сильное беспокойство при самостоятельном засыпании, возможно, он просто еще к этому не готов. Не нужно давить на ребенка, иначе это может вызвать еще более сильное сопротивление. Сделайте паузу и вернитесь к попыткам научить малыша засыпать самостоятельно спустя некоторое время.
Выводы
Во многих семьях процесс укладывания ребенка является долгим и утомительным. Чтобы без слез и истерик уложить малыша спать, можно использовать несколько приемов. Используйте успокаивающие и расслабляющие ритуалы перед сном – они помогут ребенку понять, что пришло время ложиться в кроватку. Не передвигайте укладывание на позднее время, за час до сна оградите ребенка от гаджетов и активных игр, которые перевозбуждают нервную систему малыша. Соблюдайте режим дня и не пренебрегайте дневным сном. Приучая ребенка засыпать самостоятельно, проявите терпение и гибкость, дайте малышу понять, что вы всегда рядом и готовы прийти к нему, если это потребуется.
Заключение
Соблюдение режима дня является залогом крепкого и здорового сна ребенка. Помочь установить правильный режим может посещение детского сада. В развивающих Монтессори-центрах «Созвездие» работают группы полного дня, в которых соблюдаются все режимные моменты, так важные для здоровья детей дошкольного возраста. Это четырехразовое питание, тихий час, прогулки на свежем воздухе, игры, занятия в Монтессори-классе и многое другое. С группой работают два Монтессори-педагога, воспитатель и помощник воспитателя. Ждем вас и вашего малыша у нас в клубе!
Статью подготовила Монтессори-педагог
Соколова Оксана
