9 способов развить внутренний стержень
Очень многие задаются вопросом о том, что же кроется за метафорическим понятием «внутренний стержень». Внутренний стержень — это моральная и духовная сила личности, умение человека сохранять здравомыслие даже в самых стрессовых ситуациях, система ориентиров и ценностей.
Человек без внутреннего стержня всячески избегает ответственности, обладает ленивым нравом, опускает руки сразу же после того, как претерпел неудачу. Как ты уже понял, при первых же трудностях, даже незначительных, такой человек предпочтет бездействовать.
Несмотря на утверждения о том, что внутренний стержень формируется в детстве, развить его может любой человек, независимо от того, какого он возраста. Вот девять способов, которые помогут тебе в этом.
1. Освой искусство самоконтроля
Самоконтроль — это не подавление эмоций, а умение доводить все начатые тобой дела до конца, не бросая их на полпути и не ломаясь под тяжестью навалившихся проблем. Ты должен научиться брать на себя ответственность за результат своих стараний либо же и вовсе не браться за реализацию. Также самоконтроль — это способность двигаться вперед несмотря на отсутствие поддержки со стороны близких или помощи от окружающих.
2. Определись со своими желаниями
Отсутствие желаний и стремления расти в какой-либо сфере/сферах нередко заводит человека в своеобразный жизненный тупик, и он теряет способность жить в гармонии с собой и окружающим миром. Даже если у тебя уже есть какие-то намеченные цели, не мешает лишний раз присмотреться к своим потребностям и желаниям и проанализировать, не навязанные ли цели ты преследуешь, игнорируя то, что на самом деле приносит тебе радость.
Например, если ты мечтаешь о карьере баскетболиста, но твои родители уверены в том, что это не престижно/не серьезно/слишком сложно для тебя, и настоятельно советуют тебе поступать на юриста, у тебя есть два варианта действий: ты можешь рискнуть испортить отношения с родными, поступив так, как сам считаешь нужным, или же ты можешь проигнорировать свое желание и прекратить тренировки из-за того, что в университете на тебя свалится слишком высокая нагрузка.
Как думаешь, какой из этих двух вариантов описывает поступок человека с внутренним стержнем?
В случае если ты понимаешь, что тебя качает из стороны в сторону, и ты не можешь принять решение, попробуй дать развернутый ответ на вопрос: «Чего хотел бы я сам?» Не стоит бояться портить отношения с теми, кто желает тебе лучшего, но не хочет считаться с твоим выбором.
Если ты пойдешь вразрез со своими желаниями сейчас, в будущем ты будешь винить в этом тех, кто не дал тебе определиться с выбором самостоятельно, и отношения всё равно будут натянутыми. Рискни и попробуй серьезно обговорить свой выбор с близкими. Если не сразу, то с первыми положительными результатами твоих трудов они всё равно поддержат тебя.
3. Пойми, что для тебя действительно важно
Для того чтобы выработать внутренний стержень, ты должен понять, какие вещи ты считаешь действительно важными. К примеру, ты можешь ставить дружбу выше, чем карьеру или денежный достаток, или, напротив, продвижение по карьерной лестнице в какой-то момент может стать для тебя целью номер один.
Расставлять приоритеты нужно в первую очередь для того, чтобы сформировать четкую жизненную позицию и определить, на какие сферы жизни ты будешь направлять большую часть своих внутренних ресурсов.
4. Не впадай в крайности
Некоторые люди поступают весьма хитро: они подменяют понятие «внутренний стержень» другим, совершенно не касающимся его понятием — способностью слепо стоять на своем, не желая менять свое мнение, даже если оно оказывается неверным.
Ты должен запомнить одну вещь: внутренний стержень на самом деле гибкий. В противном случае он бы просто ломался под напором внешних факторов. Тебе нужно научиться анализировать всё, что происходит с тобой или вокруг тебя, и делать вывод исходя из наблюдений за причинно-следственными связями. И да, кстати, внутренний стержень — это также умение признавать свои ошибки и приносить извинения.
5. Проанализируй текущий опыт
Сила и уверенность в себе есть только у того, кто борется со своими страхами, фобиями и недостатками. Ты должен понимать, что слабые стороны есть абсолютно у всех, и разница лишь в том, пытаешься ты превратить их в сильные или миришься с ними.
Тебе под силу сделать из своих недостатков достоинства, но это возможно лишь в том случае, если ты будешь готов идти навстречу тому, что так сильно пугает тебя, совладав с паникой и отчаянием.
6. Достигни гармонии с собой
Откажись от постоянной гонки в стиле «кто лучше». Хватит сравнивать себя с другими людьми — у всех нас разные навыки и умения. Кто-то хорош в одном, кто-то — в другом. То, что твой знакомый зарабатывает больше, чем ты, ничего не значит. То, что твой друг получил повышение раньше, чем ты, ничего не значит. То, что твой одноклассник уже обзавелся квартирой и машиной, тоже ничего не значит.
Ты не должен соревноваться с окружающими в чём бы то ни было. Просто иди своей дорогой, и у тебя обязательно будет то, к чему ты стремишься. Пусть и не так быстро, как у других.
7. Избавляйся от негатива
Каким бы сильным ни был у тебя характер, в один момент ты можешь сломаться под тяжестью скопившихся забот, проблем, душевных переживаний. Это неизбежно, если ты не находишь времени или возможности избавляться от негатива.
Организм — это не машина, которой нужно лишь изредка смазывать шестеренки. Если ты тратишь внутренние ресурсы на переживания и не восполняешь их, в ближайшем будущем тебя ждут неприятные сюрпризы.
8. Уделяй время саморазвитию
Саморазвитие — это неотъемлемая часть становления внутреннего стержня. Необходимо тратить хотя бы час в день на то, чтобы овладевать новыми практическими или теоретическими навыками в дисциплинах, которые будут тебе полезны. Развитая личность менее подвержена внешнему влиянию.
9. Научись отказывать
Прежде всего — себе. Научись отказывать в желании поныть, пожаловаться на свою жизнь, бросить поставленные цели.
Если ты решил добиться чего-то — добивайся. Не вызывай у окружающих жалости и не ищи себе оправданий.
Внутренний стержень человека
Внутренний стержень человека – это метафорическое понятие, которое описывает внутреннюю силу личности, осознанность, практичность, свободу от оценок, шаблонов и чужих суждений. Внутренний стержень личности помогает выстоять под давлением жизненных неудач, ориентирует в надежном направлении выполнения задач, что подготавливает личность к духовному развитию.
Об индивиде с очень устойчивой жизненной направленностью, который осознает свою ответственность, понимает личную жизненную миссию, говорят – у него личностный стержень. Чем крепче он будет, тем сильнее станет человек, чем слабее он будет, тем менее устойчива личность будет к любым жизненным событиям. Индивид, у которого искажено восприятие мира и отсутствует внутренний стержень, любой отрицательный опыт использует для превращения себя в несчастную жертву, чтобы другие сочувствовали и помогали ему во всем.
Как обрести внутренний стержень? Его можно обрести и укрепить, если стать более деятельным, творческим, активным, творить свою жизнь, создавая собственные взгляды и принципы. Умеренная нагрузка, развитие самостоятельности, нахождение собственной цели, воспитание самостоятельности перед обязательствами – это все содействует формированию внутреннего стержня.
Внутренний стержень личности являет собой систему личных ориентиров и принципов, логичность действий и мыслей. Это общее представление человека обо всём, способность отличить существенное от второстепенного. Женщина, у которой есть внутренний стержень, не судит других, не критикует и признает любые человеческие проявления. Эта женщина сама формирует собственную реальность, излучая любовь всем окружающим.
Внутренний стержень мужчины представляет его психологическую устойчивость к различным проблемам, самым большим трудностям.
Внутренний стержень женщины
У женщины с внутренним стержнем все жизненные события и судьба создаются именно самой женщиной, её мыслями, эмоциями и намерениями.
Внутренний стержень личности женщины представляет её личное «Я», выражает её, как сформировавшуюся личность, взрослого индивида, живущего в текущем состоянии, настоящем времени. Такая женщина сама решает все актуальные вопросы, не отсрочивая их, и сама делает выбор. Эта женщина обладает самоуважением и не позволяет унизить себя. У неё особое видение мира, собственный взгляд на все события и на других людей.
Внутренний стержень личности женщины позволяет ей оставаться твердой в желаниях и решениях, не замалчивая их и не подавляя. Он помогает ей входить в состояние «мужского начала», проявлять мужскую смелость и твердость в решениях, говорить нет, когда она так захочет. Также он помогает сообщать о желаниях всему миру, близким и своему мужчине; искренне их озвучивать, чтобы мужчина смог действовать соответственно с её желаниями. Такая женщина творит сама свою судьбу, пользуясь красками души, которыми наполнена она и её внутренняя энергия. Женщине необходимо концентрироваться на себе, своём внутреннем пространстве, мечтать и любить. Мужчина, окруженный любовью такой женщины, будет более отзывчивым к ней и воодушевленным. Женская энергия, которую она имеет, дает её мужчине силу двигаться вперед.
Нередко женщина, которая целиком посвящает себя социальной роли, забывает о личных желаниях и важности любви. Она отдает энергию другим индивидам, живет их сценарием. Истинной женской натуре не свойственна твердость и категоричность, что больше подходят мужскому полу. Женщина, посвящающая себя жизненному круговороту, живет в чуждой для неё природе реальности, выявляя мужские качества и черты, хотя чаще всего её душа не принимает эту роль. Женщина перешагивает через свою истинную женственность, когда поступает, как мужчина. У неё, безусловно, есть внутренний стержень, поскольку она достаточно смелая, но это не её истинность.
Любимая и любящая женщина сияет гармонией, радостью и счастьем, она уверена, её любовь к родным дает ей силы и способность защитить родных. Это и выражает её внутренний стержень. Такой женщине легче достигать целей и оставаться свободной.
Внутренний стержень мужчины
Мужчина, который имеет личностный стержень – это хозяин жизни, какой не станет рабом других. Мужчина нуждается во внутреннем стержне, дабы суметь стать своему ребенку и жене подлинным авторитетом.
Внутренний стержень личности даёт мужчине способность действенно противостоять любым трудностям, принимать последовательные и мудрые решения, оставаться свободным, не внимать мнению других, не зависеть от всяких назойливых внешних обстоятельств.
В понимании многих женщин внутренний стержень у мужчины является тем качеством, которое прибавляет привлекательности, что наблюдается в манере человека говорить, заинтересовывать, располагать. Мужчина, имеющий сильный характер, сумеет вступить в напряженную дискуссию, и обосновать личную позицию. Даже при недоразумении, он останется при индивидуальном мнении, и выдержит поток лжи оппонента, он также способен смолчать если надо. Такому мужчине легко адаптироваться к непрерывным сменам обстоятельств. Ему легко преодолевать депрессии, не позволять развиться отрицательным эмоциям, поддерживать остальных в их нужде. Такой мужчина умеет приглушить свои чувства, воспоминания и мыслить позитивно в негативной ситуации. Он готов всегда защищать персональные интересы. Мужчина без личностного стержня не решителен, не тверд в намерениях, его легко принудить, переубедить или склонить к решениям, которые противоречат его настоящим взглядам.
Как развить внутренний стержень
Развитие внутреннего стержня зависит от личной осведомленности человека, зачем ему необходимо это. Если у индивида слабый характер, и он желает укрепить его, стать сильнее, он должен следовать некоторым рекомендациям.
Развитие внутреннего стержня начинается с того, что человек прекращает перекладывать собственную ответственность на других. Ведь все события и ситуации, случающиеся с ним, лишь его выбор. Когда человек сваливает ответственность за произнесенные слова и действия на кого-то, он становится слабее, чем разрушает свою личность. Так же происходит, если он позволяет эмоциям управлять собой.
Как обрести внутренний стержень? Поверить в собственные силы, принять себя, как есть, свои мысли, недостатки и достоинства. Человек, представляющий себя исключительно с наилучшей стороны, пытается быть приятным и доброжелательным ко всем – распадается, как полноценная личность, перестает быть целостным, поскольку не признает существование своей другой половины. Зависимость от других, переживание относительно того, как остальные воспринимают человека, становится проблемой, которая ослабляет характер.
Как обрести внутренний стержень? Необходимо определиться с жизненной целью, к которой будут прилагаться и остальные незначительные цели. Цель или жизненная миссия определяют личностную ориентацию, что стимулирует развитие твердости и решительность личности. Важно определить свои цели в главных жизненных сферах (семья, работа, социум). Человек устроен так, что без наличия цели он лишается жизненной силы.
Саморазвитие является единственной целью, которая не имеет препятствий, поэтому цели целесообразно формировать так, чтобы сразу чему-нибудь научиться.
Развитие внутреннего стержня невозможно без чтения, определенных умений, поэтому важно читать, больше осваивать новую информацию, накапливать практичные умения, учиться каждый день новому, анализировать, систематизировать и применять.
Развитие внутреннего стержня зависит от жизненного опыта, который является важным компонентом в личностном развитии и свидетельствует о взрослости и зрелости человека. Поэтому следует оставить детские заботы в прошлом, перестать обвинять других в своих проблемах, начать создавать жизнь по собственному усмотрению.
Необходимо создавать свою жизнь, не смотря на то, как живут другие, следует устанавливать свои правила, проявлять в них индивидуальность. Чужие стереотипы не помогут в создании собственной счастливой жизни, а также в развитии выдержки и характера. Следует вырабатывать персональные взгляды по популярным темам, которые обсуждаются в обществе. Создавать собственные ориентиры, выстраивать категории. В основе внутреннего стержня должна быть система собственных взглядов на всё, происходящее в жизни. Чтобы развить его, личность должна пытаться жить осознанно, руководствуясь сознательным выбором.
Развитие внутреннего стержня предусматривает, что человек будет развивать у себя умение следовать личному выбору. Для этого необходимо всё время в любой решающей ситуации ставить вопросы перед собой: что я делаю, для кого, зачем и т. п. Человек, который развивает внутренний стержень, должен осознавать, что все его поступки обязаны соответствовать его ориентирам и жизненным выборам.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как поднять силу духа.
В жизни происходят всякие ситуации. Далеко не каждая из них дарит человеку позитивные и приятные эмоции. Время от времени перед нами встаёт актуальный вопрос, как поднять силу духа. Существуют специальные упражнения, которые позволят не только отречься от проблем и суеты, но и повысить самоуверенность.
Создание внутренней опоры и силы духа
Оптимально выбрать для выполнения данной техники место на свежем воздухе. Очевидно, что природа оказывает благоприятное влияние на всех людей. Стоит разместиться поблизости от поля, леса, луга или же на берегу водоёма. Тесный контакт с окружающей средой позволяет человеку сконцентрироваться на своём внутреннем «я». Если подобная возможность отсутствует, можно приступить к выполнению упражнения и в домашних условиях. Главное, уединиться. От всяких помех следует абстрагироваться. Природные картины можно представить в воображении. Необходимо вспомнить любимое место, где ощущалась гармония и комфорт, а затем мысленно перенестись туда.
Для начала нужно отвлечься от любых мыслей, мешающих сосредоточиться на процессе. Следует обратиться к помощи собственного образного мышления, воображения и фантазии. К примеру, можно представить, что каждое опасение, тревога, забота и трудность стираются тряпкой наподобие пыли, или втягиваются пылесосом, или сжигаются на костре.
После этого стоит очень хорошо потянуться. Важна тщательная разминка. Именно она позволяет прочувствовать собственное тело. Затем расположитесь так, чтобы вам было максимально комфортно (лёжа или стоя). Переходите к расслаблению тела. Сначала сделайте акцент на пальцах на руках. Обратите на них внимание и сконцентрируйтесь на возникающих ощущениях. Обычно речь идёт о тепле, распирании, пульсации и чувстве, словно объём увеличивается. Поначалу ощущения очень лёгкие и еле уловимые. Но с опытом они становятся более заметными и выраженными.
Переходим к пальцам на ногах. Важно не растерять полученные чувства. Затем нужно уделить внимание стопам, голени, коленям, бёдрам, промежности, низу живота, пояснице, грудной клетке, плечам, предплечьям и кистям рук.
После этого следует опять сконцентрироваться на низе живота, откуда продолжайте движение вверх, пока не достигнете головы. Если подготовка проведена верно, тело наполнится очень приятным ощущением полного расслабления. Подобное состояние полезно для отдыха и восстановления внутренних резервов. Более того, оно является отличной профилактикой от стресса.
При выполнении упражнения, решающего проблему, как поднять силу духа, необходимо правильно проходить каждый этап. Тогда получится добиться отличного результата. Когда предварительное расслабление достигнуто, хорошо потянитесь. Мышцы снова будут в тонусе. Затем вам стоит встать и выпрямиться. Ступни должны находиться параллельно. Теперь нужно сконцентрироваться на телесных ощущениях. Оптимально, чтобы ноги были босые. Тогда стопы отлично прочувствуют контакт с полом либо землёй. Глаза должны оставаться открытыми. Внимание следует направить на макушку. Верхняя точка головы – место концентрации в данный момент. Постарайтесь сосредоточиться на ней и не отвлекайтесь некоторое время.
Теперь аккуратно и предельно медленно переместитесь внутрь голову и передвигайтесь к затылку. Миновав его, опускайтесь к шее. Вы проходите вдоль позвоночника. Представьте, что это тёплый и неспешный ручей протекает по спине. Он проходит сквозь все позвонки, омывая каждый из них.
Важно, что вы прочувствовали и осознали свой позвоночник. Продвигайтесь ниже и проходите по нему. Начинается процесс с шейного отдела. Перемещайтесь к грудному, затем поясничному отделу, крестцу и к копчику, где стоит остановиться. Сейчас вообразите, что внимание, которое концентрировалось сначала на макушке, а теперь спустилось вниз, является натянутой струной. Она излучает свет и сияние. Данный сияющий стержень выступает осью вашего тела.
Скорее всего, вы явственно почувствовали, что ваши плечи расправились, спина стала прямой, живот подтянулся, а голова теперь гордо поднята. Тело наполнилось силой. Вы обрели самоуверенность. Всё это – естественные процессы. Ведь внутреннему стержню свойственно представлять собой источник очень выразительной положительной силы. Его могут отыскать в себе все люди. Получая доступ к такой силе, вы обретаете возможность справиться с любыми трудностями. Теперь вы гораздо сильнее их. Вам удастся преодолеть любые отрицательные эмоции, негативные состояния и стереотипы.
Итак, ваше внимание приковано к струне, которая протянута и соединяет макушку с копчиком. Вы физически ощущаете эту ось. Она преодолевает внутреннее пространство вашего «я», будто попав в другое измерение. Это и есть пространство души. Вы обязательно осознаете, что в данном стержне сконцентрирован источник силы и самоуверенности. Сосредоточьтесь на нём – и вы обретёте самообладание и внутренний баланс.
Сохраняйте ощущение оси, на которой удерживается ваше тело. Без всякой спешки сделайте пару шагов вперёд, а после – в сторону. Начните выполнять наклоны вправо и влево, а также вперёд и назад. Их амплитуда не должна быть большой. Возникает чувство, словно вы движетесь, пытаясь удержать на голове книгу, правда?
Упражнения, решающие вопрос, как поднять силу духа, позволяют обрести грацию, осанку и чувство собственного достоинства. Ощущение внутреннего стержня повышает самоуверенность. Вы получаете умение красиво двигаться. Описанную часть упражнения следует выполнять в течение нескольких дней. Тогда ощущение оси станет выраженным и явным. Теперь вы сможете вызывать его, когда захотите. Вы научитесь с помощью концентрации контролировать макушку, позвоночник и копчик одновременно.
Укрепление внутренней опоры и силы духа
Существует ещё одно эффективное и полезное упражнение. Необходимо принять удобную позу, предполагающую расслабление. Глаза следует закрыть. Представьте, что вглядываетесь в себя. Вам удастся ощутить какое-то внутреннее пространство. Примечательно, что оно находится не внутри тела, а за его пределами. Хотя вы и чувствуете его именно в себе.
Произнесите в своих мыслях «Я Есмь». Повторите фразу несколько раз. Ощутите, где именно внутри происходит отклик на неё. Вы чувствуете, словно точка, находящаяся глубоко внутри, вступает в резонанс с этими словами.
Вам нужно сконцентрироваться на данной точке. Снова повторите про себя «Я Есмь». Вы должны почувствовать, что внутри вашего тела образовывается некая опора. Она является вашим центром. Произнесите снова «Я Есмь» и сконцентрируйтесь на точке опоры до того момента, пока не ощутите центр предельно явственно.
Затем вам следует представить, что вы стараетесь укорениться в такой опоре. Вы находитесь в центре всё увереннее и проникаете в него, словно пуская корни. Оцените наполняющие вас ощущения. Если умиротворение и спокойствие сильно выражены, следовательно, вы сделали всё правильно.
Упражнение Внутренний стержень человека. Развитие чувства уверенности в себе
Внутренний стержень единый и неделимый. Он или есть или нет. Не может быть половины стержня или две трети. Он скорее рождается из отдельных элементов опыта, таких, как состояния, убеждения, личностные качества.
Уверен, что каждый из нас открывал в себе свой внутренний стержень. Только, возможно, не придал этому большого значения.
Внутренний стержень – это скорее привычка. Привычка брать контроль над своим состоянием. Возвращать ощущение стержня, потока по собственному желанию. Особенно в те, моменты, когда связь со своим «я» была потеряна. Именно поэтому внутренний стержень – это больше, чем просто уверенность или самооценка. Уверенность может быть временно утрачена, так же, как и самооценка на время упасть. Однако внутренняя привычка сохранять связь с собой и возвращать себя к позитиву – это совершенно другой и более сложный навык. Этот навык и лежит в основе внутреннего стержня силы.
Приведу притчу на данную тему.
Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.
— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Итак, о технике.
После выполнения упражнения у вас возникает чувство уверенности, внутренней силы.
У вас появляется внутренний стержень.
Упражнение развивает отвагу, стойкость, умиротворённость. Все, кто вас близко знает, почувствует большие положительные изменения в вас. Пока у вас будет оставаться ощущение этого внутреннего стержня, магического жезла силы или мощного лазерного луча, у вас будет ощущение собранности, решительности, целеустремлённости.
Это упражнение обеспечит вам успех в деловых переговорах, придаст силу вашим словам и чёткость решениям. Вы будете производить впечатление влиятельного, успешного, авторитетного, справедливого человека, способного на великие дела, и в то же время внутренне привлекательного и обаятельного. Всего одно простое упражнение — а какой эффект!
Упражнение
1. Представьте, как из основания позвоночника поднимается столп энергии, вращающейся спиралеобразно, как смерч. Вначале вы сможете недолго удерживать этот образ. Но потом, по мере практики, вы сможете увеличивать его высоту до тех пор, пока он не поднимется до макушки вашей головы. Вращение вихря происходит по часовой стрелке. Затем представьте, как его скорость и размеры увеличиваются, он захватывает все большие и большие пространства, планеты, галактики.
2. Затем визуализируйте, как вихрь сжимается, и сжатие происходит с увеличением скорости вращения. Вихрь превращается в узкий поток, сноп вращающейся энергии, поток подобен лазерному лучу, который выходит из копчика и устремляется через макушку вверх, в бесконечность.
Десерт
