Бодибилдинг что это такое простыми словами

masterok

Мастерок.жж.рф

Хочу все знать

Евгений Сандов (Юджин Сэндоу)

Казалось бы, бодибилдинг и культуризм давно стали популярными. Конечно мнения по поводу этой культуры неоднозначно. Но называть качков тупыми и некрасивыми, могут люди далёкие от этого спорта. Бодибилдинг имеет свою историю, и она по нашим меркам совсем юна. Более ста лет, к прокачке своего тела подходят со стороны упражнений, правильного образа жизни и полноценного питания.

Давайте узнаем кто был первым бодибилдером и как это движение появилось.

В конце XIX века стал возрождаться культ здорового, сильного тела. Невероятную популярность получили силачи, играющие тяжеленными гирями и штангами. Они выступали в цирках и собирали толпы восхищенных поклонников. В Великобритании слово «спортсмен» стало почти синонимом слова «джентльмен». В это же время появилась тяжелая атлетика, позднее ставшая олимпийским видом спорта.
Бодибилдинг (от англ. body – тело, building – строить). Он же культуризм (фр. culturisme– культура тела). Это невероятно популярный вид спорта, т.к. фокусирует своё внимание именно на внешнем виде, а не на развитии выносливости или максимальной силы.

Культуристы выглядят гораздо привлекательнее, чем пауэрлифтеры (спортсмены, сосредоточенные на развитии силовых показателей), легкоатлеты (сосредоточены на развитии выносливости и взрывного ускорения). Цель бодибилдинга – это наращивание мышечной массы, при сохранении максимальной эстетики тела в целом.

Родоначальником культуризма считают Евгения Сандова (Юджин Сэндоу). Евгений Сандов (Юджин Сэндоу) – это не настоящее имя, а сценический псевдоним, который появился во время цирковых выступлений.

Он пропагандировал здоровый образ жизни и силовые тренировки. Но наибольшую популярность обрел во время выступлений в США, куда переехал в 1894г. Похоже он один из первых атлетов, который создал собственную методику тренировок и активно ее пропагандировал, и зарабатывал на ней.

В результате его деятельности через некоторое время стали проводиться конкурсы атлетов, победителям вручал награды сам Сандов, которого журналисты называли самым сильным человеком мира.
Юджин Сэндоу разработал и исполнял серию уникальных номеров. К примеру, стоя в полумостике, поднимал деревянную балку, на которой стояла лошадь. А сальто назад делал с 2 гирями в руках весом по 24 кг. За выдающиеся успехи английский король присвоил Сандову звание Профессора физической культуры Его Королевского Величества.

Евгений Сандов (Юджин Сэндоу) был так же прародителем тренажерных залов, тогда он их называл салоны физической культуры и в 1901г. провел первое в мире шоу конкурс красоты атлетического телосложения.

У Сандова оказалось много последователей и в России, где его книги и статьи издавали большими тиражами. Его методики использовало Санкт-Петербургское атлетическое общество, подготовившее немало прекрасных борцов, таких как Иван Поддубный. В наше время бронзовая статуэтка Евгения Сандова вручается победителю конкурса «Мистер Олимпия» — самого топового современного соревнования по бодибилдингу.

Евгений Сандов (Юджин Сэндоу)

Антропометрические данные:
— Рост — 170 см
— Вес — 88 кг
— Бицепс — 43 см
— Бедро — 63 см
— Икры — 40 см

Достижения:
1. В течение четырёх минут он 200 раз отжимался от пола.
2. В течение нескольких секунд удерживал на вытянутых вперёд руках гири по 27 килограммов каждая.
3. Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держал на груди двух человек, а в вытянутой руке — 22-килограммовую гирю.
4. Держа в каждой руке по 24-килограммовой гире, он становился на носовой платок, затем прыгал и делал сальто назад, точно приземляясь туда же.
5. Ему на грудь устанавливали платформу, и он держал на ней трёх лошадей.
6. В другом номере на платформе находился рояль и оркестр из восьми человек.
7. В 1894 году установил мировой рекорд, выжав одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидело по одному человеку.
8. Вес необычной штанги составил 122 килограмма.
9. Во время гастролей в Сан-Франциско в 1894 году, Сандов боролся со львом, который был в наморднике и обут в варежки. Лев бросался на Сандова, а тот ловил его, удерживал и отбрасывал.
10. В 1895 году Сандов выполнил сложнейший силовой трюк: поднял и выжал правой рукой штангу весом 115 килограммов и, переложив её в левую руку, присел, и лёг на спину, затем, не опуская штангу, встал.

В дореволюционной России силовые виды спорта пользовались не меньшей популярностью. Знаменитый атлет и пропагандист атлетизма, журналист и писатель Иван Лебедев (дядя Ваня) превратил чемпионаты французской борьбы в яркие театрализованные зрелища. Борьба и атлетические выступления сопровождались музыкой. В соревнованиях принимали участие русские и иностранные борцы, один из которых по традиции выступал в маске, и заинтригованные зрители пытались угадать, кто на этот раз скрывается под ней. Любой человек из публики мог вызвать на поединок ту или иную знаменитость, и случалось, любитель одерживал победу.

Одного Сэндоу мало, чтобы говорить о создании бодибилдинга. У американцев есть свой «герой» — приверженец здорового образа жизни Бернар Макфадден (Bernarr Macfadden 1868 — 1955).
В 1893 году он увидел выступление Сэндоу на Международной выставке в Чикаго. Можно предположить, что шли они разными путями с Сэндоу, но в одном направлении. В 1904 году Макфадден тоже начал проводить соревнования по бодибилдингу среди мужчин и женщин.

Можно ещё вспомнить Георга Гаккеншмидта (Россия), который позже появился на спортивной арене Европы и Америки и был главным конкурентом Сэндоу не только в позировании, но и в силовых достижениях.

Большую роль в деле пропаганды атлетических занятий сыграл американский бизнесмен Бернар Макфадден. В конце XIX века он начал издавать журнал «Физическая культура», а в начале XX века регулярно стал проводить конкурс «Мужчина с самым лучшим телосложением в Америке».

Начиная с 20-х годов в русле атлетического спорта наметились новые тенденции. Раньше среди спортсменов-силовиков зачастую встречались люди с огромными животами и жировыми складками на различных частях тела. Постепенно начал формироваться новый образ атлета — подтянутый, мускулистый, с отчетливо выраженными группами мышц. Все чаще стали говорить о гармоничном развитии тела как основной цели атлетизма. Атлеты меньше внимания стали уделять трюкам, а больше — параметрам и пропорциям частей тела.

В 1939 году в США был организован первый любительский атлетический союз, на базе которого через год были организованы первые соревнования по бодибилдингу. Поэтому 1940 год можно считать годом рождения современного бодибилдинга. В это время силовые упражнения окончательно разделились на 2 вида: поднятие тяжестей (для развития силы) и упражнения с отягощениями (для гармоничного пропорционального развития всех частей тела). Ярким представителем второго направления стал американец Джон Гримек. Он прославился именно благодаря демонстрационным выступлениям, позировал на сцене в течение 40 минут, не теряя восхищенного внимания зрителей в зале. Гримек неоднократно завоевывал титул «мистер Америка».

Евгений Сандов (Юджин Сэндоу)

Зародившись в Европе, атлетизм перекочевал в Америку, где получил свое сегодняшнее название — «бодибилдинг». Но Европе еще предстояло сказать новое слово в истории совершенствования тела, и оно было произнесено. Арнольд Шварценеггер! Начав заниматься бодибилдингом в 15 лет, он уже через несколько лет добился невероятных результатов. В 1967 и 1968 годах он завоевывает звание «мистер Вселенная» в Европе, а 1969 году побеждает одновременно в двух аналогичных конкурсах — в Лондоне и Нью-Йорке. В 1970 году он вновь подтверждает этот титул и добавляет к нему победу в не менее престижном конкурсе — «Мистер Олимпия — 1970». Он удерживал это звание в течение 6 лет и был признан непобедимым чемпионом мира. Участие в знаменитых голливудских блокбастерах увеличило его популярность до невероятных размеров и оказало огромное влияние на развитие культуризма. Тем более что первый фильм с его участием, «Качая железо», превративший Шварценеггера в звезду мировой величины, был посвящен именно занятиям бодибилдингом.

Появлялись и новые звезды бодибилдинга. Это Билл Перл, Серджио Олива, Серж Набре, Лу Ферриньо. Но Шварценеггер и сегодня остается самым популярным культуристом в мире, несмотря на то что выбрал политическую карьеру и несколько отошел от спорта и кинематографа.

Источник

Бодибилдинг

Если раньше массивная мускулатура позволяла человеку побеждать в бою, да и попросту давала шанс выжить в первобытные и средневековые времена, то в 19 веке мускулистое тело стало объектом любования. Примерно с этого времени и появился бодибилдинг, правда, в те времена это было больше представлением и экзотикой, нежели спортом в полном понимании этого слова!

Что такое бодибилдинг

Бодибилдинг или культуризм – это особый спорт, который отличается от большинства других дисциплин. Он объединил в себе и технику выполнения упражнений, и строгое соблюдение режима питания, тренировок и отдыха, так же он вобрал в себя и эстетическую ценность.

В этом виде спорта присутствуют всевозможные методики и техники упражнений, тренировок, диеты и даже фармакологические средства и все это направлено на то, чтобы создавать мускулатуру большого объема, высокого качества с минимальным содержанием жира, и при этом с соблюдением пропорций тела.

Бодибилдинг – система упражнений, направленных на максимально быстрое укрепление и рост мышц. Может ли бодибилдинг называться спортом? Конечно, да! Как и в другом спорте, в тренажерном зале есть ряд целей, которые штурмуют атлеты, превозмогая боль, теряя силы и получая травмы. Но если гонщик соревнуется с противниками непосредственно на поле, используя свои навыки и средства на гоночной трассе, то культурист борется весь подготовительный сезон и с собой, и с противником, но происходит это заочно! А на сцене, непосредственно на соревнованиях, спортсмены практически ни на что не могут повлиять, и побеждает тот, кто тренировался усерднее, и тот, кто соблюдал режим и не жалел себя в достижении цели!

История развития бодибилдинга

Бодибилдинг, к которому мы все привыкли, начался с первого конкурса «Мистер Америка» в 1939 году. Однако участниками этого конкурса были не культуристы, так как токовых в то время и не было, а атлеты других видов спорта, например, боксеры, тяжелоатлеты или легкоатлеты.

Программа выступления тоже предполагала позирование и демонстрацию физической формы в наиболее выгодном свете. А уже в 1940 году были проведены первые соревнования по бодибилдингу.

Основателей современного бодибилдинга считается Джо Вейдер.

Первым культуристом, завоевавшим титул «Мистер Олимпия» стал Джон Греймек, правда, его форма и качество мускулатуры даже уступала мускулам многих современных обывателей тренажерных залов. Его мастерство и грация позирования стали легендой, и этот человек смог доказать, что большая мышечная масса не ухудшает подвижность и грацию.

Виды и категории в бодибилдинге

Мужские категории

Бодибилдинг мужчины, основные категории:

Юниоры мужчины бодибилдинг:

Ветераны бодибилдинга от 40 лет – абсолютная категория.

Мужчины фитнес:

Классический бодибилдинг:

Классический бодибилдинг юниоры:

Менс физик – одна абсолютная категория.

Категории для женщин

Бодифитнес:

Бикини:

Детский фитнес

Спортсмены с ограниченными возможностями

Одна абсолютная категория.

Смешанные пары

Бодибилдинг пара – мужчина и женщина, одна абсолютная категория.

Бодибилдинг для начинающих

Как и в любом другом виде спорта, в бодибилдинге главное начать. Но если в остальных дисциплинах, будь то бокс или фехтование, вами от начала и до конца занимается тренер, то в бодибилдинге такого нет. Основная масса начинающих приходит в зал по собственной инициативе и, в лучшем случае, берет первые три занятия у тренера тренажерного зала.

И кстати, часто можно столкнуться с тренером, не имеющем каких-то особых знаний в этом виде спорта. Ведь он может быть профессиональным спортсменом по пауэрлифтингу, тяжелой атлетике, так и вовсе не иметь каких-либо титулов и достижений, а просто окончить тренерские курсы или иметь высшее спортивное образование школьного учителя физкультуры, пусть и с большим стажем работы. Такие люди могут помочь на начальном этапе, но не смогут сделать из новичка Мистера Олимпию. Поэтому на начальном этапе лучше не гнаться за званием культуриста, а просто начать с простых вводных тренировок.

В начале тренировочного пути целями новичка будет следующее:

Для первых круговых тренировок будет достаточно двух полноценных серий и одной разминочной на каждое упражнение, а спустя три-четыре недели количество серий можно увеличить до четырех, однако, это сугубо индивидуально и следует отталкиваться от физической формы. Отдых между сериями – это тоже индивидуальный момент. Обычно он не превышает трех минут.

Выбор времени для тренировки

Следует помнить, что в мужском организме пик уровня тестостерона приходится на утро. В идеале (но не обязательно) тренироваться в первой половине дня и чем раньше – тем лучше. По поводу утреннего времени для тренировки есть много «ЗА» и «ПРОТИВ», однако, когда день у начинающего спортсмена только начался, меньше шансов получить бытовую травму, банально подвернуть ногу, съесть тяжелую для пищеварительной системы пищу и просто попасть в стрессовую ситуацию, которая обязательно скажется на эффективности тренировки.

Польза и вред бодибилдинга

Сам по себе культуризм направлен на развитие, укрепление и улучшения тела. Он укрепляет и даже способен восстанавливать весь опорно-двигательный аппарат, скажем, после аварий, различных травм и даже в старости бодибилдинг в щадящем режиме может являться лекарством от многих возрастных болезней.

Но если говорить о профессиональном спорте, то здесь чаши весов всецело принимают иную сторону, противоположную здоровью. В первую очередь, как и в любом другом виде спорта, появляются высочайшие нагрузки и бодибилдинг в этом случае не исключение.

Однако специфика этого спорта добавляет еще и различные методики, направленные на улучшение внешнего вида мускулатуры, например, сушка – это этап, когда спортсмен перед соревнованиями избавляется от лишнего жира и воды, дабы сделать рельеф более отчетливым. Скажем так, это не просто неестественно выглядит со стороны, но и для нормального функционирования организма представляет очень серьезную проблему. И это всего лишь диеты и образ жизни. Для организма – это настоящий стресс, ведь в период роста (набора мышечной массы), чаще всего, культуристы ни в чем себе не отказывают и уничтожают по пять и более тысяч калорий в день, а в режиме сушки потребление нужных веществ, а именно углеводов, сокращается до минимума. И тогда начинаются проблемы не только с обменными процессами, но даже на эмоциональном уровне.

О запрещенных препаратах в профессиональном бодибилдинге

Еще одним опасным фактором, который приводит к ряду заболеваний, считается употребление фармакологических средств с выраженным анаболическим эффектом – стероидов. Это синтетический тестостерон в различной форме и разным химическим профилем.

Изменение молекулярной структуры позволяет либо набирать большую массу тела, либо, наоборот, делать ее более качественной. Что уж говорить о гормональных препаратах, если даже в инструкции от витамина «С» имеется внушительный список противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Синтетические гормоны тоже не исключение и их влияние на организм намного сильнее и опаснее любых других анаболических средств. Но самое страшное, что мнение о превышении терапевтических доз во много раз укоренилось в обществе и у культуристов. Разумеется, оптимальные дозы для набора массы выходят за рамки максимальных терапевтических, однако, современное общество культуристов слепо верит в то что, например, метандиенон работает в количестве 30-40 мг в сутки и выше. При этом максимальной суточной терапевтической дозой является 5 мг!

Можно представить, насколько человеческий организм перенасыщается мужскими половыми гормонами. Помимо больших доз, продолжительность приема тоже нарушается. Такое злоупотребление способно вызвать ряд страшных последствий, которые могут привести даже к летальному исходу.

Натуральный бодибилдинг и его особенности

Натуральный бодибилдинг в сравнении с привычным профессиональным, в котором, как говорится, все средства хороши, выглядит не так эффектно. Спортсмены кажутся невыдающимися, а качеству их мускулатуры далеко до сильнейшей сепарации стероидных мутантов, но в остальном, это все тот же бодибилдинг с множеством техник, инноваций, интенсивных тяжелых тренировок, этапом сушки с применением различных фармакологических средств, которые не запрещены федерацией бодибилдинга и ВАДА.

Заключение

Становиться ли профессиональным культуристом, принимать стероиды или остаться любителем тренажерного зала – решать каждому самостоятельно. Как бы там ни было, хочу предостеречь, ни один стероидный курс не проходит бесследно, если говорить о профессиональной подготовке. Нужен ли ряд проблем в виде гинекомастии или более существенные, связанные с нарушением функций и отказом внутренних органов и систем? Амбиции, воля к победе, титулы, конечно же, хорошие качества и достижения в жизни и спорте, но стоит ли все это потери здоровья?

Источник

Что такое бодибилдинг – всё, что вы хотели знать об этом виде спорта

Бодибилдинг – это вид спорта, в котором атлеты соревнуются не в силе, ловкости и скорости, а в эстетике тела. Спортсмен наращивает мускулатуру, максимально сжигает жир, обезвоживается, если того требует категория, наносит грим и демонстрирует свое тело на сцене. Некоторые люди считают, что это – конкурс красоты, а не спорт. Тем не менее, бодибилдерам присваивают спортивные звания и разряды.

В СССР бодибилдинг имел другое название – культуризм. Его же именовали «атлетизмом», но это не прижилось. Изначально он служил для популяризации ЗОЖ, но сегодня – это огромная индустрия, часть которой интегрировалась в фитнес, а другая часть ничего общего с ним не имеет.

Общая информация и суть бодибилдинга

Любой посетитель тренажерного зала занимается строительством тела, что и составляет суть бодибилдинга. Даже если он не выступает на сцене, не учится позировать и не стремится соревноваться в эстетике тела, он – любитель бодибилдинга, если использует классические методики этого вида спорта:

При этом методисты от фитнеса всячески пытаются отмежеваться от бодибилдинга ввиду его «нездоровой» репутации. Да, для наращивания супер объемов бодибилдеры используют фармакологические препараты, которые в спорте расцениваются как допинг. Практически ни одна федерация бодибилдинга не обладает достаточно качественной системой тестирования на допинг. И как-то следить за этим и не допускать «ненатуральных» спортсменов – иррационально, так как это приведет к снижению зрелищности соревнований и доходов от их организации. И даже те, кто говорят о «натуральном» тренинге, часто используют стероиды и просто лгут.

История культуризма

Культуризм известен с 1880 года. Первый конкурс красоты атлетического телосложения был проведен в Англии в 1901 году Евгением Сандовым.

В нашей стране он зародился в атлетических обществах – так назывались клубы для мужчин по интересам, где значительное внимание уделялось оздоровлению и тренировкам с отягощениями. Первые тренировки были больше похожи на тяжелую атлетику, гиревой спорт и пауэрлифтинг. Тренажеров не было, да и спортсмены больше ставили себе цель стать сильными, нежели красивыми.

В середине 50-х годов прошлого века культуризм «пошел в массы». Стали организовываться соревнования, клубы для занятий были уже практически в каждом крупном городе Европы и США. Спорт отделился от тяжелой атлетики, и появились самостоятельные шоу культуристов.

Спорт набрал популярность в США, как только культурист Стив Ривз начал сниматься в кино. Появились многочисленные журналы по бодибилдингу, соревнования «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная». К 70-м годам прошлого века турниры приобрели вполне современный вид – атлеты позируют на сцене и не выполняют никаких гимнастических или силовых упражнений.

© Augustas Cetkauskas — stock.adobe.com

Виды бодибилдинга

Сегодня бодибилдинг делится глобально на:

Любители выступают на турнирах уровня от чемпионата клуба до чемпионата мира, вкладывая собственные средства в подготовку. За выигрыш они, как правило, не получают каких-то существенных бонусов, хотя в последнее время призовые на турнирах уровня чемпионата страны становятся больше.

Профессионалом бодибилдинга можно стать, выиграв квалификационный турнир и получив так называемую Pro Card. Профессионалы получают право соревноваться на крупных коммерческих турнирах с денежными призами (в том числе “Арнольд Классик” и “Мистер Олимпия”), но основным источником их дохода являются контракты с фирмами спортивного питания, брендами одежды, оплата за съемки в журналах.

Федерации

В настоящее время наиболее популярны следующие федерации бодибилдинга:

Далее рассмотрим дисциплины, на основе которых и проводятся соревнования по бодибилдингу. У каждой федерации могут быть свои дополнительные категории, поэтому мы задержимся только на самых популярных.

© Augustas Cetkauskas — stock.adobe.com

Мужские дисциплины

Бодибилдинг мужчины

Мужчины соревнуются по возрастным категориям:

Для дальнейшей разбивки всех участников применяются весовые категории:

Судьи оценивают объем мышечной массы, гармоничность телосложения, симметрию, степень просушенности, общую эстетику и пропорции тела, произвольную программу.

Классический бодибилдинг

Мужской бодибилдинг свыше 100 кг – это «монстры массы», часто не имеющие ничего общего с обычными посетителями залов и зрителями турниров. Однако именно их соревнования являются самыми зрелищными (можно вспомнить ту же “Олимпию”). Более популярной среди участников в последнее время стала дисциплина менс физик. Но эту категорию любители данного вида спорта недолюбливают за отсутствие проработки мышц ног и общий имидж. Многим не нравятся парни, которые укладывают волосы и подкрашивают глаза перед сценой.

Классический мужской бодибилдинг – компромисс между монстрами массы и “пляжниками”. Здесь соревнуются пропорциональные атлеты, которые ближе к эталонам «Золотой эры» бодибилдинга. Часто «классики» – это бывшие пляжные бодибилдеры, которые набрали побольше массы и проработали ноги.

У классиков ИФББ используются ростовые категории, а на основе роста высчитывается максимальный вес участников:

Также существуют юниорские и ветеранские категории.

Менс физик (Men’s Physique)

Менс физик, или пляжный бодибилдинг, как его называют в России, был изначально придуман для популяризации бодибилдинга. Время шло, молодежь уходила заниматься кроссфитом, никто не хотел быть похожим на монстров массы. Обычный посетитель спортзала хотел выглядеть чуть более накачанным, чем «бельевая» модель мужского пола. Поэтому ИФББ пошли на решительные меры – в 2012 году дали доступ к сцене тем, кто выглядит чуть более мышечными, чем модели высокой моды.

Менс физики выходят на сцену в пляжных шортах, от них не требуется проработка ног. В номинации оцениваются пропорции «плечи-талия», умение держаться на сцене и позировать. Излишняя массивность не приветствуется. Именно поэтому данный вид бодибилдинга можно считать наиболее подходящим для начинающих, а уже потом можно наращивать массу, переходить в классики или в тяжелые категории.

Многие бодибилдеры были против этой дисциплины как раз из-за шорт. Все же, построить внятные ноги – целое искусство, а теперь выступать могут все, кто пару лет просто походил в «качалку» и одарен хорошей генетикой.

Принцип деления на категории схож с классиками – ростовые категории и вычисление максимального веса.

Женские дисциплины

Бодибилдинг женщины (Women Physique)

Что же такое женский бодибилдинг? Это тоже монстры массы, только девушки. В «Золотую эру» на сцену выходили девушки, скорее напоминающие современных фитнес-бикини или атлеток бодифитнеса и велнеса. Но впоследствии появились мужеподобные дамы, выступающие с массой, которой позавидует опытный посетитель качалки, жесткой «засушенностью» и сепарацией.

Понятно, что выжать все это из обычного женского организма невозможно, и девушки употребляют стероиды. Принимать или не принимать – выбор каждой, но общественное мнение ополчилось именно на девушек, а не на парней. Пик популярности женского бодибилдинга в классическом виде пришелся на 80-е годы. Затем ИФББ постепенно стало вводить новые дисциплины, чтобы дать возможность выступать тем, кто не хочет сильно увлекаться фармакологией.

Саму категорию бодибилдинг женщины в 2013 году переименовали в Women Physique и стали делать акцент на меньшей мышечной массе, тем мне менее, эта дисциплина все равно самая “мышечная” из всех женских. Здесь существует деление по росту – до и свыше 163 см.

Бодифитнес

Бодифитнес – первый ответ слишком мышечным и мужеподобным девушкам на сцене. Сформирован в 2002 году. Изначально в этой дисциплине требовалась широкая спина, узкая талия, проработанные плечи, сухой пресс и достаточно выразительные ноги.

Но год от года требования меняются, и девушки то становятся «крупными», на грани вумен физик, то худыми, без объемов и «высушенными». В этой категории стандарты ближе всего к фитнесу, но не требуется акробатическая произвольная программа. До появления бикини это была самая доступная женская дисциплина.

Правилами здесь также предусмотрены ростовые категории – до 158, 163, 168 и свыше 168 см.

Фитнес

Фитнес – как раз то самое атлетическое направление, ради которого спортом интересуются те, кто не считает спортивным позирование на сцене. Здесь необходимо представить гимнастическую программу или танец. Акробатические элементы фитнесисток сложны, они требуют гимнастической подготовки, а требования к форме достаточно высоки. Этот вид спорта лучше всего подходит тем, кто занимался в детстве художественной гимнастикой. Но многие добиваются в нем высот, и придя без подобной подготовки.

Судьи оценивают как форму спортсменок отдельно, в рамках позирования, так и сложность и красоту произвольной программы. Наиболее известная у нас атлетка в номинации «фитнес» – россиянка, живущая в США, Оксана Гришина.

Фитнес-бикини

Фитнес-бикини и «отпочковавшиеся» от него Wellness и Fit-Model стали «спасением обывателя от бодибилдерш». Именно бикини привлек простых женщин в залы и породил моду на накачку ягодиц и минимальную проработку всего остального тела.

В бикини не нужно сильно сушиться, не требуется большая масса мышц, да и вообще, достаточно минимального намека на их наличие и общего подтянутого внешнего вида. Зато тут оценивается такой неуловимый критерий, как «красота». Состояние кожи, волос, ногтей, общий имидж, стиль – все это имеет значение для самой популярной на сегодня номинации. Категории аналогичные – ростовые (до 163, 168 и свыше 168 см).

Бикини породило и приличное количество скандалов. Самоуверенные девушки стали лезть на сцену чуть ли не с групповых занятий по фитнесу. Потом крупные соревнования были вынуждены ввести предварительный отбор.

Wellness (велнес) – это те спортсменки, которые слишком “мышечные” для бикини, но имеют отстающий верх и доминирующие ноги и ягодицы. Категория популярна в Бразилии, а у нас только начинает развиваться. Fit-Model (фитмодел) – девушки, наиболее приближенные к обычным посетительницам залов, но они показывают не только свою форму, но и навыки дефиле в вечерних платьях.

Натуральный бодибилдинг

Это отдельные соревнования и федерации. Соревнования проводит австралийская Международная Ассоциация Натурального Бодибилдинга, британская Федерация Натурального Бодибилдинга, Коалиция Атлетов против стероидов и несколько других.

Он не такой зрелищный, но в США крайне популярен. В натуральных федерациях выступают как бикини, так и бодифитнес, мужские классические категории, что наводит циничных людей на мысль о том, что от натурального там только название.

Тем не менее, посетитель зала со стажем и хорошей генетикой может создать соревновательную форму без стероидов, просто этот путь будет куда длиннее, чем обычный. Да и то, надеяться стоит разве лишь на категории с небольшим весом или менс физик, но никак не на тяжей.

Поэтому натуральный бодибилдинг больше подходит всем тем атлетам, которые не стремятся к выступлениям, а занимаются для себя или здоровья.

Польза и вред

Ни один вид спорта не дал столько развитию ЗОЖа. Можно сто раз сказать человеку, что силовые полезны, а кардио сделает его стройным, но пока он не увидит ролевые модели, все это бесполезно. Именно бодибилдеры привели массу людей к занятиям в формате фитнеса и продолжают мотивировать обычных занимающихся.

Культуризм полезен тем, что:

Вред заключается в популяризации не самого здорового пищевого поведения (сушка) и анаболических стероидов. 70-е годы называют «стероидной эрой», но никогда среди обывателей не было столько информации об анаболиках, как в наше время. Существуют целые медиаресурсы, которые учат приему стероидов с целью накачки тела.

Также не стоит забывать о травмах – это достаточно частое явление. Практически каждый спортсмен, несколько лет занимающийся в тренажерном зале, имел хоть какую-то травму.

Источник